Wrzucam dietę z wczoraj i dziś+ trening. To winko to okazyjne było;) I basen przez dwa dni też zaliczyłam. Padam ogólnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/116aa77d4187471d974e37e66e9c0624.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/325d7602233e4882b92c5ab9d528a82c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b9e0fabd41547d9b96212960c85a582.png
Wrzucam dietę z wczoraj i dziś+ trening. To winko to okazyjne było;) I basen przez dwa dni też zaliczyłam. Padam ogólnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e1071a6ee39434fb7cde51f534bd794.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c6662e8a0e244eea17a857e8a7a690a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7eb85c349480459483c35ea609c0b042.png
[...] Split Wtorek: kompleks metaboliczny Środa: Split Czwartek: kompleks metaboliczny Piątek: Split do tego dochodzi bieganie 2-3 razy w tygodniu a jak czas pozwoli to basen Co do kompleksu to wyglądał by tak: 1. Przysiad klasyczny 2. Martwy Ciąg 3. Wyciskanie stojąc 4. Wiosło podchwytem 5. Wyciskanie leżąc Cztery obwody po 6 [...]
[...] szparagi itd. (w lidlu pakowane są w różne mixy z różnymi warzywami) CPM - 3522. Treningi od pon do piątku, w sobotę czasami poprawka jakiejś partii z tygodnia ewentualnie basen. Wtorek, piątek i niedziela idę grać w piłkę godzina +. Aktualnie zero supli (najpierw trza kasę ogarnąć) Trochę się rozpisałem, jeśli coś by mnie jeszcze tropiło na [...]
Racja, jeśli chcesz tylko wzmocnić plecy to basen i drążek w domu wystarczą. A jeśli chodzi o szkodliwość siłowni na kręgosłup to zależy. Lekarz mi też zabraniał siłowni i kazał iść na basen. Kilka lat temu zacząłem jednak ćwiczyć na siłowni z głową i staram się wykonywać ćwiczenia technicznie i na odpowiednim ciężarze (tzn nie macham hantlami [...]
Dzisiejszy trening- godzina rehabilitacji, spacery z psem.Miał być basen ale przyjechali znajomi i dopiero poszli :) Miska dzisiejsza i na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad2312a2979c44efb19fc15bd10f77a3.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b239823fc68c404bb11e8cf17fc2cd08.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningowy: 4 lata Obwód pasa 92 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3x 2 godziny, sporadycznie bieganie i basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo zdrowy - Lotnik z licencją :D Preferowane formy aktywności fizycznej: Bieganie, Pływanie [...]
31.08.2014 Basen 2500m. Chciałem więcej, ale nie było czasu niestety. I dziś miałem ostatni dzień karnetu :-( więc pójdę może jeszcze z 2 razy w następnym tygodniu, a potem do Polski.
[...] Na początek chciałbym schudnąć, drastycznie schudnąć, ale na początek będę musiał się przystosować do nowego trybu życia, więc nie zakładam nic więcej niż dieta i może basen dwa razy w tygodniu. Po diecie kilka lat temu oprócz kilogramów straciłem drastycznie siłę, nie byłem taki silny (aktualnie razem z masą siła wróciła), dlatego już w [...]
Kurcze nadal nie umiem wrzucić tu tabelki- ale dorwę kogoś kto mnie naumie;-) Pomiary - tylko zmniejszył się obwód w pasie o 1 cm, pozostałe pomiary i waga bz,. Czyli nuda :-) Dzisiaj wyłączyłam zdrowy rozsądek i 1,5 godz łaziłam po lesie z psem zbierając grzyby. Trening- 1 godzina ćwiczeń rehabilitacyjnych. Basen nieczynny- przerwa techniczna. [...]
[...] planuję wykonywać plan ogólnorozwojowy 3 razy w tygodniu czyli poniedziałek,środa,piątek na koniec każdego treningu 30 minut na bieżni rowerze dodatkowo we wtorek i czwartek basen od tego tygodnia. po tym okresie trening ogólnorozwojowy zamienię na trening poszczególnych partii. Plan ogólnorozwojowy: A. [...]
Witam mam 26 lat, waze 87 kg przy wzroscie 186. Zamierzam wrocic na silownie + basen czy ktos pomoze ulozyc mi trening i jakie sumplementy dobrac. Nie zalezy mi na masie czy wynikach silowych. Po prostu budowa czystego miesnia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Staż treningowy: na siłowni równe 0 Obwód pasa 82 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis raz w tygodniu, sporadycznie basen, piłka nożna 1-2x w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: Bardzo dobry. Możliwosci finansowe: Dobre Cel/problem/opis: Potrzebuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aż teraz doszedłem do 40 min, tylko lipa z jednej strony bo biegałem bez dobrego obuwia, no ale chociaż na jedno dobrze bo prawie od ok 1 miesiąca chodzę ok. 3-4 razy na basen (bardziej do zabawy niż do treningu, ale myślę, że w pewnym stopniu odciążyło to moje stawy kolanowe). Co do siłowni to zastanawiałem się, żeby trening robić na [...]