basen

Pon-Śr-Pt: Siłka, Wt-Czw-Sob: trening brzucha, Sob: basen, Ndz: wolne. Chyba będzie w porządku co nie ? Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2013-12-29 20:46:16

[...] odpornosci, zeby trenowac tyle godzin dziennie, ale pracuje nad tym. Kiedyś poszłam na trening naprawde ciezki, gdzie niemalze plakalam , po czym po ok. godzinie poszlam na basen i zrobilam tez ciezki trening, potem caly dzien bylam w ruchu, zajecia w szkole,itd. na drugi dzien temperatura az skoczyla, i zaczelam robic tak co tydzien i wydaje mi [...]

ale wogóle wpływa basen na rzezbe i kształtuje np.barki? tak? POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW

no basen jest jak najbardziej przydatny gdy jesteśmy na rzeźbie, to bardzo pomaga, tyle wiem, a czy kształtuje barki, to juz nie moje działka (nie mam pojęcia) K-1 Tournament!

[...] normalny trening przed i po treningowy środa jest w porządku czwartek 20 minut aero bo treningu możesz dać piątek jak zrobisz porządny trening nóg to nie rób aero, chyba że basen sobota as you wish, ale jak już aero to lepiej uwzględnić posiłki okołotreningowe niedziela obowiązkowy odpoczynek Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-17 [...]

[...] obwód łydki: staż: prawie 2 lata białka dziennie: 100-140g węgli/cukrów: 270 czasem się zdarzy 300 tluszczy: 30/40 inne cykle ssa: brak trening: 5x/6x w tygodniu + raz basen + 3x trening brzucha w tygodniu endomorfik raczej sklonnosc do lysienia: ogolem am duzo wlosow;x ale na glowie na srodku mam troszke lyse w niektorych miesjach nie [...]

chyba nie doczytales do konca o CKD bo tam jest ok.30g wegli i to wegle z orzechow/pestek warzyw,aerobow nie rob na czczo!! CKD jest dla bardziej zaawansowanych proponuje zaczac od tradycyjnej redukcji z weglami na sniadanie i okolotreningowo,do tego silownia,aeroby,jakis basen,i fat poleci

djkg6 czemu akurat chcesz trenować w klubie? Równie dobrze sam możesz trenować chodząc prywatnie na basen. Ja nie widzę żadnego problemu. Załóżmy, że przyjmą Cię do klubu. Po 2-3 treningach Ci podziękują bo: 1. Będziesz odstawał od grupy i to dużo. 2. Będziesz opóźniał rozwój pozostałych zawodników 3. Nie masz dobrej techniki pływania. Treningi w [...]

[...] tego 2 lub 3 biegi w tygodniu po 6 km za każdym razem -----> w tym okresie siłownia jest ok 1 raz w tygodniu zima--> dużo biegam ok 25km na cały tydziń..do tego ->basen raz w tygodniu + 3 razy w tyg silownia odżywianie-> masakra:) codziennie rano płatki z mlekiem ok godz 7.00 o 8 rano trening, potem tak o 11 to jakiś owoc lub woda [...]

[...] od FBW, i kiedy przestanie przynosić efekty (pewnie koło 2-3miesięcy) zmień go na inny plan -Trenuj 3 razy tygodniowo, w FBW jest to wymagane; przy SPLICIE w dwa dni nie wyrobisz się, -Możesz w dzień nietreningowy chodzić na basen dla lepszej regeneracji, -W dwa miesiące wiele nie zmienisz, napewne coś ruszysz, ale cudów nie ma się co spodziewać.

trening, który wrzuciłam, wykonuję 3 x w tyg. Dodatkowo basen 3 x w tyg (50min intensywnego pływania żabką). na przemian z tym treningiem.

No i bez rewelacji niestety ;( schudłam ledwie 1.5kg i widzę, że stoi waga od 2tyg. (i po 1cm z wymiarów). Nie ćwiczę w domu już tego treningu dla zielonych. Teraz mam 4 razy w tyg basen i 1 bieganie 4km. (póki co) . Coś pozmieniać ?

Jeśli będziesz miał dietę, będziesz chodzić na basen itd to będziesz chudnąć 0.5-1.0kg na tydzień no to sobie wyobraź jakie są efekty :PP

aeroby, czyli brzuszki? mam taki filmik ABS 8 minut, takze z cwiczeniami na nogi. moze to byc? aha rodzice kupili sobie stepper. wiec moglbym takze z niego korzystac. tylko czy to cos daje i jak mam cwiczyc? ile minut, ile razy w tygodniu? no i bede tez chodzil na basen, ale to za jakies 2 tyg.

moje cykle treningowe na silowni wygladaja nastepujaco: 1. klatka + brzuch, 4 serie po 4, 15x12x10xaz padam na twarz 2. plecy + barki - tak samo 3. triceps + biceps nog nie cwicze na przyrzadach, tylko jak wspomnialem na rowerze stacjonarnym ostatnie 7 dni odwiedzalem silownie wiec w poniedzialek i wtorek dla regeneracji odwiedze basen :)

mam pytanie. jak rozumiec dzien wolny od cwiczen ? tzn taki dzien gdy nie 'robimy' zupelnie nic? czy to taki dzien, kiedy odpuszczamy sobie silownie, by zregenerowac miesnia a za to idziemy na basen ? dzieki za odp.

[...] zanim zaczne - rozgrzewka (5min na biezni, zmieniajac kat nachylenia co minute)+ rozciaganie caly cykl cwiczen lacznie z aerobami wykonuje w pasie neoprenowym:) 4. basen -2h (plywam zwykle zabka, bez pospiechu, z krotka przerwa po przeplynieciu 16 dlugosci - 10 zabka, 4 na plecach, 2 kraulem) po czym wracam do fazy 1, i tak na okraglo [...]

[...] powtarzam cwiczenia z dnia pierwszego a i b, wplatam je miedzy cwiczenia bicepsu i tricepsu + 30-40 min aerobow (ta sama zasada jak poprzednio) ------------------ dzien 4. basen -2h tak jak pisalem wczesniej, plywanie glownie zabka 10 dlugosci zabka, 4 na plecach, 2 kraulem bez pospiechu, przerwy co kilkanascie dlugosci ------------------ [...]

dzieki za ocene i linka, poprawie to co wskazales:) zwykle na silowni cwicze miedzy 17 a 20, wiec posilkiem przedtreningowym bylby 4ty, potreningowym 5ty:) w dni basenowe musialbym to poprzestawiac, bo na basen chodze od 20 do 22. potreningowym bylby twarog z pomidorem, ktory wtedy przestawic na przedtrenignowy ?

[...] sztangi na skosie w górę 4x8 Rozpiętki 4x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Prostowanie rąk na wyciągu 4x8 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia Wtorek (basen) Środa (nogi/brzuch) Przysiady ze sztangą 4x8 Prostowanie nóg w siadzie 4x8 Uginanie nóg w leżeniu 4x8 Wspięcia na palce z obciążeniem 4x8 Czwartek [...]