bary

Wodyn - w dociąganiu będę dokładał ale ostatnio 140 ledwo ledwo przez ból w plecach Podrzut siłowy - daje w kość ale moc jest, zdecydowanie gorzej z kondycją. Zrobię jak piszesz. Bary lepsze niż Arni dzięki, mogą być jeszcze lepsze Marian - ok sprawdzę. Z przyczyn chorobowych (przeziębienie, gorączka, katar i wieczne łzy) trening wczorajszy nie [...]

Klata, bary, trip, przedramię, brzuch 1.poręcze x8 - +10, +15, +20, +25 2.sztangielki skos x12-10 3.przenoszenie sztangi + wyciąg na cyca 4.wyciskanie siedząc na cyca x12-10-8 5.wznosy bokiem na wyciągu 5x10 6.tył barków na maszynie 4x12-10 7.wyciskanie wąsko x10-8- 60-70-80-90-100 8.wyciąg V x12-10-8 Wrażenia 9/10: Hm... na poręczach bark nie [...]

[...] SS. Jednym słowem co trening szok dla organizmu. Jednym słowem to jest moja droga do sukcesu. Zauważyłem, że zarówno trip jak i przedramię, łydka poszły do przodu. Klata, bary również na plus - gorzej z plecami ale... nie można mieć wszystkiego. Waga to ok 127kg czyli +2kg Wymiary: Pas - jest mniej ponieważ kupuję spodnie na 98 w pasie i są [...]

Zrobilismy trening poswiecony odzyskaniu pelnej bezbolesnej swobody ruchow w stawach barkowych. Przecwiczylismy wiec ogolnie bary i ramiona, poruszylismy najszersze, piersiowe i czesc przedramion. Trening trwal az 3 godziny gdyz kazdy z ruchow wymagal dodatkowego komentarza. Prawie kazde z cwiczen bylo "dziwolagiem" niespotykanym w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=tkQs7lO3vv4 Wuchta i jego składanka na bary, z tym że robił ja 15tkami

Wczorajszy trening był całkiem udany. Klata, bary, bic 1. Poręcze 4x8 - +5, +10, +15kg 2. Uginanie młotkowe stojąc x8 - 22 - 27 - 32 - 37 3. PP x8 - 45 - 55 - 65 4. Wznosy bokiem na maxa 3x - 15+12+10 5. SS wyciąg podchwytem na tripa + wyciąg lina na bica 3x15-12-10-8 6. brzuch, przedramię, łydka Wrażenia: Koniec pierwszego tygodnia i to i [...]

Na poczatku mialem napisac, ze chvjowy postep. Wstrzymalem sie jednak, zerknalem jeszcze raz i stwierdzam, ze jest git: przedramie, lyda i lapy po 2 cm; udo 4, klata 7, bary 3. No zaj**iscie, gratuluje :-)

[...] Na poczatku mialem napisac, ze chvjowy postep. Wstrzymalem sie jednak, zerknalem jeszcze raz i stwierdzam, ze jest git: przedramie, lyda i lapy po 2 cm; udo 4, klata 7, bary 3. No zaj**iscie, gratuluje :-) Byłoby lepiej, gdyby koorasy nie olał michy i aero w okresie świąteczno - noworocznym. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-27 [...]

Wiem ze maksymalnie mieszam z planami, ale myslalem dlugo nad tym i jednak ja SPLITA moge nie wykorzystac w pelni mozliwosci i uwazam ze jak na moj krotki staz, nie duzy wiek lepsze bedzie FBW. Plan w podobie do tego ze strony 5 na samym poczatku. Po prostu wole na samym poczatku zmieniac niz za jakis czas. Splita zrobilem dopiero jeden dzien, tak [...]

WITAM ! Musze filmik skrecic z MC, nie wiem czy tak zostawic ten MC, czy moze Dociąg dac, bo dobrze mi wchodzil we wczesniejszym planie FBW 15-10-5 i tam prostowniki zrobily sie fajnie nawet. Roznica byla. Druga sprawa, zaczynam dzis cykl. Co i jak brac jeszcze ustalam w dziale z suplementacja. Narazie na czczo poszlo ok 5g mono vitalmaxa. [...]

ja dzisiaj day off, jutro bary

majster- foto robione po treningu nog i bica, wiec pompa na klacie i barkach raczej niemozliwa ;P sk***iel przeciez tak robie chyba? dodam tylko ze jutro trening klaty lekki+bary.

bary skatowane, tak dzisiaj sie lustrze przygladalem to mam smiesznie mala glowe wzgledem reszty ciala %-)

Dzisiaj miałam solidny przypływ energii na treningu dałam z siebie wszystko. Bary na 100% i dwugłowy też zrobiony... nawet na cardio miałam power 8-) Barki: 4 serie wyciskanie sztangi przed sobą 12-10-10-15 20-30-30 kg. ostatnia seria drop set 30-25-20 kg. 4 serie unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem 12 pow. 6-8-9-9 kg. 4 serie unoszenie [...]

Bary masz większe niż 3/4 facetów u mnie na siłce %-) Mega forma!

Zaraz spadam na siłkę... dzisiaj bary i dwugłowy, będzie pompa na maxa!

djfafa tylko hardkorowe diablice lubią duże bary ;) Prawda Sylwia Ś. ?

Ahaaa to jutro będą bary jak kule armatnie! :)

dobre bary

Rokko bary muszą być big! %-) prz1993 bo Anie są the best! ;-D Forma jeszcze się robi, ale dzięki /-)