barków

WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY", tez sie przydzadzą

złap mnie wiecej na wyskosci barków moze ciut nizej

to jak na wysokości barków czy niżej??

Na początku napisał ktoś, że na wys. barków, a Ty mówisz, że należy kłaść się niżej więc się pytam jak w końcu się trzeba kłaść. Zmieniony przez - lamber w dniu 2004-12-13 00:17:12

moze byc, kwestia doboru cwiczen i bojetosci, mozna rozbic jw bica do plecow i tyl barkow dac w jednym, a klate+przod/bok i tric jako drugi trening by polaczyc synergistyczne partie, co pozowli nieco obciac objetosc

jasne, że ma By zaangażować mocniej góre klatki zbyt wysoki znów coraz mocniej angazuje przednie aktony barków joł.

najlepsze efekty sa przy koncie 45 st lub wiekszym.ale niezaduzym bo tak jak pisal don garcia wtedy zabardzo pracuje przod barkow

Nie, marketingowa tandeta. Poszukaj czegoś z Marbo lub Kelton i jeśli najlepiej z osobnymi stojakami, bo możesz je wykorzystać do przysiadów, barków itd.

[...] ktoś ma problemy z barkami. Pieprznęło mi coś 3-4 tygodnie temu w barku przy tym i średnio co parę dni (większy wysiłek fizyczny typu piłka ręczna, koszykówka, albo trening barków, czy rozpiętki przy klatce, podciąganie itp.) mam promieniujący ból przez bark w zasadzie po całą prawą stronę klatki. Gadałem z kumplem, też przy przenoszeniu sobie [...]

A tak swoją drogą, patrząc na to zdjęcie naszło mnie takie pytanie... czy wskutek treningów kulturystycznych zmienia się budowa kości? Czy może zwiększyć się rozstaw barków?

tak wstepnie to moge ci tak rozpisac: wyciskanie hantli 4 serie 12-6 powtorzen podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 serie 15-8 powtorzen, wazne sa ostatnie powtorzenia zebys poczul palenie w barkach unoszenie sztangi do przodu 3 serie 15-8 powtorzen i cos na tyl, proponuje na maszynie odwrotne rozpietki, kciuki skierowane do dolu, 4 serie po [...]

U mnie to jest tak, że jak córa zaczeła płakać w czasie robienia barków to sobie prawie zrobiłem hantlem dziure w głowie Czym więcej spokoju w czasie treningu tym lepiej.

Górna część mięsni czworobocznych nazywanych kapturami należy do obręczy barkowej, więc odpowiedz nasuwa się sama :) Rób je na sesji treningowej barków.

Mi sięwydaje że jeżeli na treningu barków robisz Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia to dodaj sobie jeszcze szrugsy i masz trening kapturów z głowy. Ale jeśli nie wykonujesz tego ćwiczenia to radziłbym z plecam.

no gdybym byl zielony, tez zrozumialbym to tak, ze kaptur do barkow nalezy

no tak czlowiek ma tylko nogi brzuch i rece nie ma kapturow barkow przedramion klatki plecow motyli itd....

[...] na pięć dni w tygodniu to po ułożeniu może być problem z treningiem tricepsa w dzień nóg. Bo dzień wcześniej masz ciężki trening klatki piersiowej, później byś zrobił tricepsa w ramach treningu ramion, a kolejnego dnia masz znów barki więc tutaj może ten triceps nie dać rady z regeneracją, co negatywnie się przełoży właśnie na trening barków.

W niedzielę radzę już nie ćwiczyć barków.Zamiast tego możesz porobić brzuszki

W niedzielę radzę już nie ćwiczyć barków.Zamiast tego możesz porobić brzuszki chyba nie zrozumiales o co chodzi w tym planie. kolega nie ma stalych dni treningowych do autora: gdzie sa nogi? to nie jest plan tylko rozpiska poszczegolnych grup. wypelnij ankiete, podaj obciazenia robocze

Rozpiska wcale nie spoko. Barki ćwiczysz dzień po klacie=lipa. Klatke cwicz z tricepsem a trening barkow zamien z nogami, przedramie dorzuc do bicepsu i bedzie gitara Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-01-02 20:35:03