barki nie rosna

krzychu pisal w swoich artach o barkach ze barki dobrze rosna przy duzej ilosci powtorzen, czyli 12-16 nie byloby takie zle

mięśnie żeby rosły to powinny mieć zapewniony okres regeneracji a jeżeli w poniedziałek ćwiczysz całe ciało a we wtorek barki i łapy to barki i łapy nie mają w ogóle czasu na regenerację i automatycznie nie rosną

Dlaczego na klatę mam robić mniej ?czy ona bardziej odczuwa ćwiczenia i mniej intensywności potrzebuje niż plecy ?I dlaczego nóg wrzucić więcej ?właśnie wczoraj odrzuciłem tez kilka ćwiczeń na nogi wychodząc z założenia, że przez najbliższy czas mogę je trenować lekko, mam je mocne i raczej dobrze umięśnione (trening z piłki nożnej) Od piłki [...]

[...] ją zaraz na początku treningu. Barki są niezwykle oporne (Ty możesz byc wyjątkiem - zdarza się, prawdopodobnie masz bardzo dobrą genetykę i niezwykle podatne na masę barki)- GRATULACJE (serio) Z tego co zaobserwowałem na siłowniach wszyscy narzekają na BARY że im nie rosną. Moim zdaniem chodzi tu o to że mięśień naramienny w ciągu dnia [...]

[...] (co 2 dzień) Przysiady 3x30 Podciąganie się na drążku nachwytem 3x10 / na razie pomagam sobie krzesłem ale kiedyś .... Pompki 3x15 Unoszenie ciężarków w pionie 3x10 (barki) Zginanie ramion z ciężarkami 3x10 Dip na triceps 3x10 Przedramie 3x10 Brzuszki 3x15 No to generalnie na tyle - po Waszych aluzjach zamieniłem bieganie na taki trening. [...]

witam pomyslałem nad tym treningiem tylko z tym jak miało by to wygladac z oriorytetem na łydki i ramiona?wogole nie mam pojecia jak trenowac łydki wcale mi nie rosna sa tak chude ze szokduzej ilosci powtorzeb probowałem duzych ciezarow tez i lipa TRENING A PONIEDZIAŁEK - 15powtórzeń Pompki na poreczach 4 serie - Wyciskanie żołnierskie 4 serie [...]

[...] że jestem ekto, cóz no takie ujecia ze nie widac zbytnio tej kratki na luzie, ale na żywo inaczej sie patrzy, i co miałes na mysli pisząc " mizerny przód" , o co dokładnie ci chodziło, a barki mam słabe , sam o tym wiem i nad tym pracuje, wrzuce za jakis czas nowe foty, pozdrawiam Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-04-19 21:21:54

masz podzial parti z dupy.....barki maja za malo czasu na regeneracje i nie rosna....pracuja rownierz przy wyciskaniach na klate rozpietkach to jest głowny powód zrob tak: pon klata tric wt plecy bic pt ngi barki bary musza miec coanjmniej dwa dni odpoczynku to jest najlepsze polaczenie parti i masz az 4 dnii regeneracji w tyglu

[...] słaba regenaracja to przyczyna mojej dezaprobaty dla tego treningu. totalnym błędem jest druga opcja w której to triceps jest katowany 3 dni pod rząd. Dołóż do klatki trica barki daj na piątek z bicem plecy sroda . po co męczyć klatkę 2 razy w tygodniu i bica jak nie rosną czy nie czujesz to zastosuj nowe ćwiczenia itp są inne metody niż [...]

Nie warto cwiczycy martwego ciagu bo nie rosna po tym barki.

[...] mozemy go uzyc jednynie na dobicie miesnia po ciezszym cwiczeniu, w planie FBW nie ma miejsca na lekkie cwiczenia! klatka moze byc, wyciskania plaska/skos, naprzemiennie barki tez ok, sztangielki jak i sztange proponuje wyciskac w pozycji stojacej, cwiczenie oddzialuje wtedy na wieksza ilosc miesni, zatem jest ciezsze i bardziej zlozone, [...]

[...] trogi w którą stronę mam iść .. ponieważ na siłowni cięzko wł siłowi ma tyle interesów na głowie,ze cięzko mu być na siłowni..a każdy mówi co innego Musze wypracować barki ręce klatka - w szczególności góra!! No i ręce ktre nadal nie rosną.. coś polecacie ? Dieta - dla mnie zoptymalizowana, piję kawe ok 3 dziennie Cięzko mi sie teraz [...]

[...] zyje. A co do wiedzy to mysle ze posiadam dosc znaczna i duzo wieksza niz wieksza czesc osob w naszym wieku. U mnie w szkole jak ktos cwiczy to tylko klata i biceps czasem barki i triceps,ale ****a robia po 10 serii codziennie na jedna partie i jeszcze sie dziwia ze nie rosna i rzucaja tekstami typu ile cisniesz na klate? no rece opadaja jakby [...]

[...] wiecej nie ma co pisac bo przyklady mozna mnozyc a twoje stwierdzenie jest i bylo bledne. Ja na klate nie robie plaskiej a klate zbudowalem na Smithcie a to tez maszyna. Na barki nie robie wyciskan a rosna. Jestem po operacji kregoslupa i nog nie moglem katowac jakbym chcial i 70% treningu to maszyny i tez urosly. Jesli sie juz do czegos [...]

[...] Ja nie robie i jest ok. Reasumujac podstawowy plan dla wiekszosci wyglada tak: 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. Plan ten atakuje cale cialo i kazdy miesien. Liczba serii czyli objetosc jak pisalem. Dla normalnych ludzi 20 powt na duze grupy. Dla kozakow 30. Wiekszosc kozakow [...]

Aktywność masz dość sporą w skali tygodnia ale jeśli te barki faktycznie odstają to można by było np barki wprowadzić dwa razy w tygodniu a nieco zluzować z trenowanie partii dominujących jak klatka, zmniejszyć objętość lub intensywność. Może być też tak, że zajęcia na trx zaburzają regenerację barków i nie rosną jak należy. Zmieniony przez - [...]

dobre barki , ja genetycznie ich poprostu niemam i ile bym nie trenowal niec nie rosna

[...] jak i z dostępem do jego źródeł.Stąd tez moje pytanie - czy taka niewielka osóbka jak ja(48kg, 158cm)zamierzająca prowadzić regularne treningi(biegi + treningi siłowe na barki,biceps,poszczególne partie nóg i brzuch oraz taniec)może wprowadzić w dietę koktajle białkowe?Jeżeli tak,to kiedy powinnam je spożywać i które z odżywek powinnam [...]

heh robisz 50 serii na barki i dziwisz sie ze nie rosna jak je tak katujesz? sprobuj 5s wyciskania sztangielek 3-4s unoszenia w bok/w przod 3-4s unoszenia w opadzie i to wszystko!

[...] wadze 70kg miałem żyły na udach i podbrzuszu a mimo to lekki brzuszek wisiał. Oprócz tego mam też taką przypadłość, że mimo dokładania ciężaru te mięśnie nie rosną. Np wyciskam 8x70kg podczas wyciskania żołnierskiego a barki mam stosunkowo małe. Lub bicepsa robię z supinacją 25kg na rękę po 8/12 powtórzeń a mimo to bicepsa praktycznie nie mam.