barki nie rosna

[...] mu radzisz. Na każdym treningu obciażany jest tric, wiec rowniez plan do niczego. Proponuje tak: Dla treningu 3-dniowego PN nogi, braki, brzuch WT x SR klatka, triceps, brzuch CZ x PT grzbiet(cały), biceps, przedramiona SO x ND x Plan dla 4-dni teeningowych PN barki, triceps, biceps WT nogi, brzuch SR x CZ kltaka, brzuch PT plecy(całe) SO x ND x

[...] po prostu zalezy od organizmu...niektorym moze wystarczyc 5dni a innym 6...jeszcze innym 7...a moze tez to zalezec od poszczegolnej partii miesni...np ja najlepiej czuje ze barki rosna jak trenuje je co 2 tyg! a np slodek jak trenuje je 2razy w tyg...lata cwiczen i 'obcowania' z cialem te granice kiedy mozna cwiczyc czesciej...dlatego proponuje [...]

[...] nie dziw sie przeciez po osiadlach krazy opinia ze walisz w bary to szybciej rosna i puchna 3/4 moich znajomych z osiedla z nie za duza wiedza wala wszyscy bary i twardo mowią ze duzo lepsze efekty jak walili w dupe i ze juz maja ogromne barki zlewam z nich ale do nich nie dociera :) jedyna rzecz ktora moze byc wieksza na barkach to zrosty;)

Ja tam najbardziej ubolewam na klatą bo mam mała łapka triceps barki ładnie plecy ładnie rosną a klata jakoś nie chce tak się ładnie rozwijać !

[...] postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każdą głowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na [...]

[...] odpoczywają). Widzę że masz trochę sporo tych ćwiczeń, zredukuj ich liczbę do minimum. Albo rób z każdego ćwiczenia jedną maksymalnie dwie serie po 8-10 powtórzeń. Trenuj barki raz w tygodniu, zdecydowanie wystarczy. Co do brzucha to kwestia gustu, niektórzy ćwiczą go codziennie inni 2 razy w tygodniu co moim skromnym zdaniem w zupełności [...]

no to się nie pokieruj, to po co posta zakładałeś, jak wiesz lepiej, moim zdaniem barki rosną przy wznosach a nie przy dublowaniu wyciskań, poza tym nie robisz tylnego aktonu i kiedyś będziesz pluł sobie w brodę za to

no fakt! a miesnie rosna gdy sie odpoczywa wiec moze taki plan bedzie dobry: poniedziałek: klata, triceps wtorek: plecy, biceps środa: wolne czwartek: barki, przedramiona piątek: nogi sobota i niedziela : wolne tzn zabardzo nie mam wolnego bo wtedy trenuje pilke moze byc taki plan??

[...] nachwyt wiosłowanie podchwyt 12/10/8 martwy ciąg 12,10,10,8 wznosy ramion 5x max uginanie ramion ze sztangą 12,10,10,8 progres uginanie młotkowe 12,10,8,8 III dzień nogi+ barki Przysiady ze sztangą 12,10,10,8,6 uginanie nóg w lezeniu 12/10/8 hack przysaidy 12,10,8 zamień na wykroki wspięcia na palce 5x max wyciskanie sztangielek 12,10,10,8 [...]

[...] lepiej użyć w okresie robienia siły bądź masy.moja propozycja taka: jedź normalną redukcje,nie kombinuj nic z dodatkowymi suplami po treningu barów i tripka,bo jak ktoś juz zaznaczył,ze mięsnie rosną w 1-3dni po treningu. jako suple to jakieś białeczko,bcaa ewentualnie spalacz po redukcji zrób sobie masówkę z priorytetem na barki i triceps. pzdr

[...] Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+1 na prostowniki grzbietu +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą [...]

są nie bij w nic innego niz poslady i uda bo czesto mozesz odczuwac bul np w barkach po iniekji .. moze ci nie przejsc przez kilka dni a barki pracuja przy prawie wszystkich cwiczeniach na grne partie miesni. moj kumpel przywalił raz w bica napuchł mu tak zaj ebiscie ze musiał na 2 tyg zupelnie przestac trenowac... inna sprawa ze ***** ome tam [...]

[...] jak on wygląda, najlepiej przypomnieć sobie sylwetkę Arnolda Schwarzeneggera z pierwszej części "Terminatora". Długie kończyny, wąskie biodra, bardzo szerokie barki, korpus w kształcie litery "V"- oto podstawowe cechy mezomorficznego typu budowy ciała, w pełni reprezentowanego właśnie przez tego najsłynniejszego [...]

plan nie jest dobry... ale chwila ... jak to 3 dni przewy ?? a to chcailes cwiczyc 7 dni na tydzien ? a kiedy miesnie maja rosnąc ??? one rosną nie podcas treningu ale podzcas REGENRACJI po nim polecam nogi barki (bruzch) - klatka tric (brzuch) - plecy bic (przedramie) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-21 17:07:31

Dokładnie podziel barki na aktony jak kolega wyżej napisał a co do łydek to rób sobie codziennie podczas mycia zęby :D ( wspinaj się na palce : ) ) . Jeśli coś nie idzie (partia mięśniowa ) spróbuj robić to częściej np. niektórzy zawodowi sportowcy robią codziennie przysiady ze sztangą , nie jest to za każdym razem maksymalny ciężar tylko [...]

Ballomus jak dodam jeszcze po jednej serii do przysiadow i zurawia i dorzuce 3s prostowan to trening nie bedzie przeladowany?? przysiady robie rozstawem szerszym niz barki a suwnica wezszym takze jest tak jak mowisz. kachas ciekawa metoda, sprobuje jak na mnei zadziala, ale rozumiem, ze robiac to mam wyrzucic moj dotychczasowy trening lydek. Jak [...]

Ten co masz to lipa total-sorki,ale to prawda-juz mówię co i jak: W tej chwili jade od 4 tyg na nowym planie ponieważ jestem na koxie w chwili obecnej . pon klata Biceps wt plecy triceps TUTAJ BICE NIE MAJĄ CZASU NA REGENERACJĘ, GDYŻ MOCNO PRACUJĄ PRZY CAŁYM GRZBIECIE sr--- czw klata biceps POMYŁJKA ZNÓW TRENUJESZ BICE I ZNOW KLATKA- PAMIĘTAJ [...]

[...] bardziej intensywny. Ja radziłbym Ci zmienić plan treningowy na 3 dniowy system, a mianowicie poniedziałek-klata, triceps, brzuch środa-plecy, biceps, przedramiona piątek- barki, kaptury, uda, łydki. Z czego na każdą partię mięśniową dobierz sobie po 3 ćwiczenia, ustaw sobie taki ciężar którym będziesz w stanie wykonać 3 serię po np 12 [...]

[...] , a to największy błąd jaki można popełnić . 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy , mięśnie rosną gdy odpoczywają . Poza tym trzeba ćwiczyć całe ciało , klata , plecy ,barki , nogi , biceps ,triceps , brzuch , przedramiona . Ogólnie musisz koniecznie poczytać co i jak o siłowni [...]

[...] i jest to kickboxing , a co do bełkotu t owyszło tak bo pisałem na szybko ale widac ze nie jedengo uczuno czytania ze zrozumieniem i sobie poradzili :D tak chodzi mi o to ze pompuja mi siebarki i nei ze przybieram ogolnie na masie ciałą tylko poprostu rosna mi barki nadmiernie i od tego mi wyskakuja rozstepy , smaruje je masciami ale ***a daja