barki nie rosna

[...] codziennie. Mięśnie nie rosną na treningu, lecz kiedy odpoczywają i odbudowują się z nawiązką. Odżywianie http://www.sfd.pl/forum_10/ Trening. Ćwicz 3-4 razy na tydzień. Osobiście proponuję: poniedziałek - klatka + tricepsy (+ brzuch) wtorek - plecy + bicepsy ( +przedramiona) piątek - barki + nogi (+ brzuch) Ewentualnie zajrzyj do cykliczności.

aha to wygodnie sie bedzie robic ?> nie przewazy mie? bo kolega polecil na kalte nie na barki sztange bo cos mi nogi nie rosna mimo ze maks ciezary i dieta.

[...] grupy mięśniowe. Jednakże ćwiczenie na jednym treningu nóg i reszty ciała u mnie doprowadzało zawsze do przetrenowania, więc podział wyglądał tak: a) góra: klatka,grzbiet,barki,biceps,triceps b) dół: nogi, brzuch 3. ćwiczenia wielostanowe angażujące duże grupy mięśniowe.nie jest powiedziane ze tydzień w tydzień każdy poszczególny mięsień musi [...]

[...] o co biega HOPEFULLY TEN-SHIN Dziękuję za odpowiedz Wodyn! Jeszcze taka refleksja mnie naszła - powiedzmy że wszystko idzie do przodu ale dajmy na to że w wyciskaniu na barki od czubka głowy(np.trening 10B) nie dałem rady zrobić wymaganej ilości powtórzeń.Nastepny tydzień,zgodnie z regułą mam to samo wyciskanie na 15B i 5B.Dajmy na to że [...]

[...] ekto-endo długie chude łapki i nóżki, wielki bebech, wolno rosną mięśnie i szybo tyje ja nie wiem co mam o sobie sądzić:-/ średniej szerokości biodra, w miarę szerokie barki (babcia mowize jestem chlopak śląski - w barach szeroki w dupie wąski),zaś kończyny baaardzo chude:/ tłusczu bardzo mało,żyły widać wszędzie - klata,bary, na nogach [...]

[...] pod koszulką masa mięsniowa ale ulana Najgorszy mam doł klatki bo za żadne skarby nie chce się uwidocznić, klata jest jakby nisko tzn nisko sie konczy. Dobrze rosna plecy i barki za to slabo ramiona. O dziwo na diecie bylejakiej z poczatku treningu sila szla rewelacyjnie w 5 mies + 30 kg na klate, wszyscy mowili ze koksuję bo mi rozstepy wyszły [...]

10/01/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 4 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym siedząc na ławeczce pionowej 15/12/10/8/16/max 6kg / 8kg / 10kg / 10kg x12 / 7kg x16 / 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 [...]

[...] tym napisałem w artykule że śmiało można dodać ćwiczenia bezpośrednie-(np. Ab wheel,które propaguje sam Karol;-). Ale z czasem-w pierwszych miesiącach na dobrą sprawę barki i tricepsy rosną od wyciskania,bicepsy od podciągania i wiosłowania....etc.Czyż brzuch będzie oporny i nie zareaguje hipertrofią?;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

[...] Było już: - spada siła w pressie - rośnie tyłek, uda - rośnie obwód pasa.... no, nieciekawie jak na osobę która chce redukować. Żeby nie było - chwalą też, że rosną plecy, barki, nawet klatka! Nie wiem jak będę stał z czasem i energią, ale chyba w kwietniu coś zmienię. Bez względu na to czy osiągnę SIMPLE do tego czasu. Przy treningu 2x w tyg, [...]

[...] na siłowni nie zrobiłem nawet pół centymetra w obwodzie ramienia, a kolega w 3 miesiące prawie 2 cm. Ćwiczę całe ciało, nie tak jak niektórzy tylko klatę, biceps, triceps i barki. Jak to jest możliwe że rosną bez nadwyżki kalorycznej??? Proszę, wytłumaczcie mi to, bo kompletnie tego nie pojmuję. Może rzeczywiście wypróbować treningu każdej [...]

Edycja postu: obok daty postu ikonka karteczki z pisakiem po prawej stronie. Jedna sprawa jesli zalezy Ci na cwiczeniu: musisz znalezc troche czasu. Ograniczenie czasowe nie moze byc Twoim kryterium dla treningu bo to mija sie z celem. Nie mozesz cwiczyc na lapu capu byle jak jesli chcesz miec jakies efekty. Dziwie sie jak dzisiejsze 15-latki sa [...]

[...] w powyższym planie nie jest zły, ale można by go trochę poprawić. Połączenie klatki piersiowej z trójgłowym ramienia oraz pleców z dwugłowym ramienia jest w porządku z kolei barki z nogami już niekoniecznie. Nogi to bardzo duży mięsień i dobrze by było poświęcić mu cały dzień treningowy. Barki z kolei można przerzucić do klatki piersiowej, [...]

[...] jestem na forum żeby je skorygować :P ale wyobrażam sobie to tak: robię treningi poniedziałek, wtorek i czwartek Poniedziałek: robię m.in 1 ćwiczenie na uda, 1 ćwiczenie na barki (i oczywiście inne) Wtorek Uda mi nie weszły bo za mało zmęczone, na barkach domsy/zakwasy (bo im wiele nie potrzeba) ćwiczę uda które znów nie wejdą po 1 ćwiczeniu i [...]

moje barki uwielbiaja zakres 3-6 powtorzen i pare serii dopompowujacych po 10, nigdy wiecej. gdy robilem powyzej 12 w ogole nie rosly. ogolnie barki smieszna grupa miesniowa, bo dopoki je c***owo cwiczylem (zly zakres powtorzen, zle cwiczenia, zla technika) nie rosly za c***a (w przeciwienstwie do plecow, ktore mi rosna bez znaczenia co bym nie [...]

[...] cykl ;) i nie wiem czy nie zmienić planu, bo jestem w 4 tygodniu i widzę delikatnie na plus w lustrze, ale z wymiarami łapki słabo(ok. 1cm na plus) siła troszke poszła na barki, klatke, no i plecy, ale to nie jest to jeszcze... bo poszło ok. 5kg... a jak pytałem to głównie siła szła ludzią 3/4 tydzień na enanie. dlatego chciałem się was spytać [...]

[...] za dużo to nie zdrowo. Powinieneś ćwiczyć daną partię mięśniową raz na tydzień poza brzuchem jeśli Ci zależy na obwodach. Np: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: brzuch Środa: barki, uda, łydki Czwartek: brzuch Piątek: plecy, biceps Sobota: brzuch I Twoje treningi są strasznie długie. Podaj dokładnie co wykonujesz, ile serii, powtórzeń?

[...] nawet do 60-65kg a Barki urosly kiedy zmieniłem metody,więcej ruchów, pompa, stres metaboliczny. Czyli zredukować kg i machać po 12x zamiast dokładać w kg na 4x itp Mi barki rosną czuje je dobrze hantlami jak robię 6-4 pow jak więcej to siła szła opornie prawie wcale i codziennie miałem zakwasy teraz jak ćwiczę siłowo czuje się 100% lepiej [...]

miesnie rosna nie w czasie treningu tylko w przerwach miedzy treningami .. dlatego nie mozna robic np. w pona klata wtorek tric sroda barki (bo 3 dniz rzedu meczymy trica i nie ma czasu na regenreacje) eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing for the tear Sing with me,just for today Maybe [...]

Bolą to rosną :)Oby :-). Najgorsze, że bolą tak długo i mocno a nie wiadomo właściwie od czego (bo chyba nie o moich treningów?). Zjadłem tabletkę przeciwbólową i poszedłem na spacer 107 minut 13134 kroków 8,1 km 366 kcal. Niestety barki dalej bolą.

ma spokojnie. Ale nie liczy się obwód bicepsu tylko cała sylwetka która wygląda słabo.. brak kapturów brak brzucha, klatki. Barki coś tam rosną, nogi też ok. Fatu sporo, spalisz fat to i z rąk nie wiele zostanie, potem dokladaj z głową