barki nie rosna

[...] serie łączone, superserie, na pewno jest dużo opcji. osobiscie nigdy nie miałem problemu z nogami, zawsze rosły szybko(aż się nabawiłem rozstępów), moją bolączką były barki, które nie chciały rosnąc ale moze dla tego że zawsze jak już jest ok, to coś się spyerdoli i nie moge ich cwiczyc tak jak bym chciał ;D mimo wszystko zachowaj umiar w [...]

[...] serwatki po to zeby odżywić mięsnie od razu. W takim razie kiedy brać soje - bo zostało mi jej jeszcze trochę? Trening Pn - klatka Wt- biceps-triceps sr-plecy czw-wolne pt-barki sobota-nogi niedziela wolne. - czasem w czw dorzucam drugi biceps triceps. Nie zawsze mam przerwy w te same dni bo rużnie bywa, ale trzymam kolejność parti. Plan [...]

[...] rośnie zarost dopiero pod nosem o trochę pod bródka,pod nosem mam tak dość gęsto ale takie cienkie włoski a pod brodą kłaki i mało ich jest i nigdzie więcej mi na twarzy mi nie rosną,a na ciele to mam wszędzie takie małe plecy,barki,klatka.Chciałbym mieć cały ryj zarośnięty ale co poradzę :D Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-03-18 19:34:40

[...] trochę głupie ale nurtuje mnie więc zapytam, przykładowo w pon robię klate (płaska, skos itp czyli pracuje też mocno przód barku), wtorek rest a w środę mam w planie właśnie barki ale zakwasy z poniedziałku jeszcze nie przeszły. Co radzisz zrobić w takiej sytuacji ? zrobić inną partie i poczekać aż się zregeneruje czy zrobić trening mimo zakwasów [...]

[...] 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-klatka 7.wyciskanie sztangielek w siadzie lub stojąc-naramienne(barki) 8.unoszenie ramion bokiem w górę-naramienne(barki) 9.uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-bicepsy 10."francuskie" wyciskanie sztangi za głową [...]

[...] klatka i biceps, które najsłabiej rosną i reagują na trening oraz są najsłabszymi moimi partiamii mięśniowymi (w moim odczuciu) robiłem już dzwonnika z 2-3 miesiące temu na barki i super się ta metoda sprawdziła, teraz o dobre dotrenowanie barków nie mam większych problemów, a i te barki nie wyglądają chyba tak tragicznie jutrzejszy trening ze [...]

No wiesz teraz pozostaje pytanie. czy na prawde to byly twoje maxy? nawet jak blad jest rzedu paru kilo to twoje wlokna miesniowe sa wolno-kruczliwe i zeby bylo smieszniej akurat barki masz szybkokurczliwe. To moze tlumaczyc dlaczego one nie rosna tak jak rosna twoje nogi - powiedzmy, one potrzebuja innego treningu.

[...] + uginanie 3s po 12 Łydki: Wspięcia na palce na stojąco 3s 15 Wspięcia na palce na siedząco 2s do upadku + 2s piszczele do upadku Może być. Sobota: Barki (2 ćwiczenia na barki [wyciskanie i wymach boczny ) które robię obecnie nie satysfakcjonują mnie i barki średnio rosną.) Military press RAMPA po 10 Podciąganie sztangi do brody szeroko do [...]

[...] błędów...Plecy zaraz po bicepsie, znów przerwana regeneracja i brak postępów...tego się w sumie spodziewałem, ze coś z regeneracją może być nie tak. czw-wolne pt-barki sobota-nogi niedziela wolne. - czasem w czw dorzucam drugi biceps triceps.No i tutaj znów robisz bices+triceps czasem dzień przed klatką, a do tego biceps+triceps [...]

[...] rep.). dowaliłem do wioseł i ściągnięć. technika szwankuje w 2-3 ostatnich powtórzeniach ale to akurat jestem w stanie przeboleć bo ciężar jest wtedy na poziomie 80-90%1RM. barki - to co pisałem u ajazego. wczoraj PR 85 kg 1RM po żołniersku z delikatnym zapasem. zaczynam wierzyć że barki jednak rosną same od machania małymi ciężarkami. ramiona [...]

właśnie ale widze rowniez jak barki same rosną, od siedzenia nad michą po prostu, co nie spojrze, to większe niech Ciebie to nie zmyli...to fat

[...] poznaja wszystkie cwiczenia ktore warto znac. Potem mozna zaczac powolny proces eliminacji cwiczen ktore nie wchodza. Obecnie robie po jednym cw na kazdy miesien (ale np barki dziele na 3 miesnie, plecy na 2 grupy itd...). Biore z atlasu cwiczen tylko to co musze, a jednoczesnie to co najlepsze. Przerwy tygodniowe, wielosc cwiczen i zmiana [...]

[...] Mają zdaje się 14kg oporu i są długie, co daje szereg możliwości, z resztą właśnie do mobilizacji obręczy barkowej je kupiłem. @ tak panie Janku, niknę w oczach bo depresja mnie łapie ;-) Mistrz może być tylko jeden i to miejsce już zajęte, barki innym rosną a mnie nie chcą, 80%RM mnie męczy a inni robią na tym technikę {{:-( i jak tu nie znikać

ale widze rowniez jak barki same rosną, od siedzenia nad michą po prostu, co nie spojrze, to większe

Bo barki jak nie rosną od ciężaru to będą rosnąć przy większej objętości treningowej bo one to lubią

No i Wiktor i Bling - wiecei jak jest. TO tak jak było z gh15. Bijesz tren pół roku i barki same rosną, forma sama się robi. JAk dodasz gh to możesz jeść lody, a cardio nie robisz, Twoje cardio żeby dojść do 7-8% bf to seks i spacer z psem. X osób próbowało, nikt jakoś takich efektów cudownych nie miał \-)

[...] i dotego po odwodnieniu się. Edit: bo żeby dać rade i czerpać korzyści z tego planu nie można przez 2 lata ćwiczyć: poniedziałek klata 4 serie wtorek plecy 5 serii czwartek barki i nogi o ile się zachce. 98% planów które tutaj czytam tak wygląda a potem się dziwią ludzie że nie rosną i wszystko na genetykę zwalać jeszcze przerwy 2 minutowe i [...]

Nie chce żeby trening trwał dłużej niż godzine, dlatego tak to rozłożyłem, ale może da rade inaczej, doradzisz coś? :) tak chciałem partie 2x w tygodniu - muszę coś zmienić bo słabo to wszystko idzie. Waga się nie zmienia kcal 2800.. pas nie spada dalej 89 a mięśnie nie rosną. Czasami się zastanawiam czy nie miałem przeładowanego planu, [...]

wycisk hantelek z klatki->przy 15 powt jeszcze dobrze pompowało barki.przy 10 wudaje mi sie ze po prostu dla barków to zabawa. PRZECIEZ TAK MA BYC NA POCZATKU CYKLU HST. POMPA TO NIE TO CO DAJE PRZYROSTY... * wznosy bokiem stojac->to jedyne ćw do ktorego nie mam zastrzeżen NIE MASZ BO LZEJSZE CIEZARY PODNOSISZ WYZEJ A CIEZSZE NIZEJ I ZAWSZE [...]

[...] twarz niż 9 4x8x9kg 4 x 8x 9kg 2.Wiosłowanie sztangą 4 x 8p 4x8x30 kg 8 x 25kg, 8 x 27,5 kg, 2x8x30 kg 4x8x25 kg 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x25kg 3.Wyciskanie hantli na barki siedząc 4 x 8p 8x7kg, 2 x7x8kg, 8x8kg 4x8x7kg, próbowałam 8 w ostatniej serii, ale nie poszło 3 x 8x 7kg 7x8kg 4 x 8x 7kg 4.Rozpiętki na skosie 4 x 15 tu jest [...]