Naramienne

dlaczego wyciskanie z za karku jest gorsze niz wycisk. z klatki?

Jest bardziej kontuzyjne, malo naturalny ruch...

Borsuk Kucharz

ale z klaty to se mozna zeby wybic albo nos zlamac!!!!

Wzruszaenie barkami. Bierzesz hantle w dwie ręce i wykonujesz tak jakby gest, wskazujący na to, że czegoś nie wiesz )) Bardzo dobre ćwiczenie!

"Trening czyni mistrza"

Konio

Po pierwsze to poczytaj troche prasy kulturystycznej.

każdy nawet początkujący PAKO który troszkę poszperał o swoim ulubionym sporcie wie że jeżeli jakaś częśc ciała słabo się rozija należy jej poświęcić oddzielny dzień lub/i trenować ją zaraz na początku treningu.

Barki są niezwykle oporne (Ty możesz byc wyjątkiem - zdarza się, prawdopodobnie masz bardzo dobrą genetykę i niezwykle podatne na masę barki)- GRATULACJE (serio)

Z tego co zaobserwowałem na siłowniach wszyscy narzekają na BARY że im nie rosną.

Moim zdaniem chodzi tu o to że mięśień naramienny w ciągu dnia wykonuje dużo pracy wciąż ruszasz ręko podnosisz ją opuszczasz itd nawert jak sprzątasz czy grasz w tenisa lub nawet jesz .

Z powyzszego wynika, że jeżeli na te część cała nie przyciśniesz to tylko zasymulujesz jej przyrosty.

Wiem że to smutna prada ale ...... tak jest.

Ja zaproponowałem tyle serii bo sam tak robię. Chodziło mi oto by zwrócić uwagę pytającego na OBJĘTOŚĆ TRENINGOWĄ.

Teraz juz kończę i niestety wracam do pracy a mam jej dużo ...... (

Na forum wpadam bardzo żadko więc jeżeli chcesz mi dokopać to najlepiej na e-Mail'a

Ja tylko staram się pomóc a nie walczyć z kimś na forum.
Osoba która to czyta dzięki takim osobom jak Ty i ja ma wiksze pole wyboru (więcej możliwości i wiedzy na zmontowanie treningu więc oby tak dalej)

Nasza różnica zdań jest potzrebna więc ...........


POZDROWIENIA
SZAMAN ([email protected])

Jeżeli uprawiacie kulturystykę to już jesteście WIELCY ponieważ kształtujecie własną osobowość.
TO STYL ŻYCIA

jak to Koniu, barki to mała partia mięśniowa???????
Szaman ma rzeczywiście rację, że bary trzeba katować

Dzięki MISZCZ

no może nie katować ale napewno przycisnąć



POZDROWIENIA
SZAMAN ([email protected])

Jeżeli uprawiacie kulturystykę to już jesteście WIELCY ponieważ kształtujecie własną osobowość.
TO STYL ŻYCIA

ja mam taką zasadę: barki nigdy po klacie, między klatą (poniedz) a barkami (środa) ćwiczę nogi (wtorek)
-podczas ćwiczenia barków pracuje także klata.

Moje ćwiczenia: wyciskanie na ławce skośnej do czoła (duży kąt 70-80 stopni), przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie sztangielek bokiem w staniu, kaptury. Nie kręćcie barkami przy obciążeniu - łatwo o kontuzję

Pozdrowienia...

Podstawowym ćwiczeniem i najwazniejszym według mnie jest wyciskanie klasyczne stojąc. Jest to bardzo dobre ćwiczenie po którym barki rosną jak bochenki chleba na drożdzach.
Na kapturki dobre jest podciąganie sztangi wzdłóż tłowia ,niektórzy sądzą że jest to ćwiczenie na barki ,jednak kaptury pracują przy tym ćwiczeniu równie intensywnie.

Do wyciskania klasycznego stojac trzeba sie przygotowac wzmacniajac miesnie brzucha i proste grzbietu inaczej moze byc zle...