bark

Wyglada jak fotomontaz, bark jakis malutki a ta lapa... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] dobrze:).Generalnie to powyżej biodra jak kopne czuję ból.Low kicki kopie luźno jak prawą nogą,fronty też,obrotówki stopą też A dziś siłka,wszystko ładnie zrealizowane,coś mnie bark boli przy wyciskaniu na skosie,jutro sobie zrobię mniejsze obciążenie,wole nie ryzykować. Waga dziś:82,7 kg. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-05-19 21:31:23

Już widzę,że będzie szło mi dobrze.Umiejętności sie przydają,jasna sprawa :). Troche mnie rozbawiło jak trener chciał pokazać na mnie dźwignie na bark w parterze,ale na mnie ni zadziałało,co podsumował"ale masz barki ponaciągane".Wiem,że coś przeczuwa,ale mu nie powiedziałem,że trenowałem :P.Treningi będą 2x w tygodniu.Ruszam po świętach :).

[...] ) *opuszczenie sztangi ( 3s ) Ciężar dobieram tak aby w pierszej serii wykonać 8 powtórzeń , a w drugiej ( na tym samym ciężarze ) 6. Czemu tak? Bo w ten sposób kontuzjowany bark najmnmiej boli , a pompa jest wystarczająca. Potem robie jedynie 2 serie wznosów do przodu i na boki i barki załatwione. Co o tym sądzisz? Pewnie uczepisz sie do tylnego [...]

[...] Może coś takiego dobrze by uzupełniało reszte : wtorek : 1 wiosłowanie sztangą 10/8/8/6x 2 wiosłowanie hantlem 3-4x10x 3 wyciskanie sztangi z klatki ( mam kontuzje barku i musze ostrożnie - wyciskanie traktuje jak rozgrzewke ) 2x8 ' Skoro to cwiczenie powoduje bol odstaw je zupelnie !!! '4 wznosy do przodu 3x15 5 wznosy w opadzie 3x15 [...]

A było tak pięknie! Fizjo twierdzi a Ty wątpisz?! Masz siniak? Ja nie wątpię bo boli|-) Nie no siniak by był to już oznaka zerwania (pamiętam jak przy zerwanej klatce bark, cyc aż do brzucha miałem siny:-D). Teraz po prostu ostry ból tylko/-)_. Da się żyć/-)_ Tak poza tym to jest pięknie8-) mogę ćwiczyć jak na razie wszystko inne:-> Odczekam [...]

[...] nóg leżąc :-( I małe porównanie suwnicy - taka stara z nakładanym ciężarem - dałam radę zrobić 100 x 20 kg , suwnica nowoczesna - 40 kg poszło. ps. Coś nie tak jest z moim barkiem jednak. Dzisiaj przy wykrokach, gdy trzymałam sztangę na plecach dłuższy czas bolał mnie prawy bark, i boli dalej. Nie wiem czy gdzieś do lekarza mnie będę musiała [...]

Jest fajnie widac klata i bark dobrze . Co do brzucha mozna by bylo sie czepic ale tez zle nie jest. Po cyklonie bedzie gicior

e no bark też widać %)

Ano właśnie i dodatkowo ją chowasz spinając łopatki z tyłu, bark wtedy nabiera kształtu i brzuch się mocniej pokazuje ale klatka sie wypłaszcza. Też mam niestety problem z bardzo słabą klatką

Witam po długiej nieobecności! najpierw bark mi doskwierał a teraz po robocie chodze do kumpla remontować dom i tak narazie nie mam czasu na siłownię. wracam do domu koło 23 i na nic nie mam siły!~myśle że w początkowych dniach kwietnia rusze znów z siłką ! Diete trzymam cały czas ! pojemniki nosze wszędziej do roboty na budowe ! troche roboty z [...]

FU - Supinacja ma na celu wyizolowanie klatki, więc barkom powinno to być "na rękę". Zaczynasz w nachwycie, żeby rozciągnąć klatkę - tu możesz czuć bark, więc możesz zaczynać i kończyć młotkiem. Co do wagi sztangielek, to łatwo ich nie docenić. Jeśli twój max to jakieś 90 kilo na płaskiej, to pewnie na skośnej będzie góra z 80 kilo. [...]

[...] na wyciągu: 10x18 10x24 10x28 10x34 10x38 5x44 A teraz mam prośbę do czytających ten wątek. Na co wymienić podciąganie sztangi do brody? Coraz bardziej czuję lewy bark po treningu. Myślę wyeliminować ćwiczenia na barki albo zamienić na jakieś inne, nie wiążące się z ryzykiem kontuzji barku. Piszą na forach, że i to zciąganie drążka za [...]

Jak ktoś ma problem z barkiem, to na pewno po tym ćwiczeniu poczuje poprawę. Brak logicznego myślenia i znajomości zakresu ruchu jaki bark musi wykonać przy tym ćwiczeniu. Najlepiej niech robi pełny obrót w stawie barkowym z obciążeniem, na pewno mu się poprawi. flex1976, nie znasz mnie, a negujesz moje zdania, z chęcią napisałbym Ci do czego [...]

[...] cieszę się, że przekroczyłem 120 w pięciu powtórzeniach. Wychodziłem dziś z garażu z uśmiechem na gębie :-). Podciąganie na drążku nie jest moim konikiem dlatego dzisiaj nędznie, raczej pomocniczo. Na tricepsy dałem w seriach +1,5 kg do piątku. Z racji wyciskania trening udany. Aha, bark boli tak samo, nie przestaje, ani nie nasila się. Pzdr.

Poszło, ale bardzo ciężko. Niebawem skończy się progres. Cały czas trzymam tą puszkę z BCAA, od sponsora. Jak przestanie iść to dokupię jeszcze kreatynę i na tych suplementach spróbuję jakiegoś innego planu na siłę. Oczywiście jak bark czy łokieć się nie rozleci.

[...] 5x55 3+1+1x62 Unoszenie talerzy bokiem: 20x2,5 20x4 15x5 Bark boli może ciut mniej. Jak bolał na 10 to teraz boli na 9, czyli mała zmiana. Postanowiłem dzisiaj jakoś ruszyć barki, więc zrobiłem te unoszenia bokiem. Niby takie nic, a przez godzinę prawie, że rąk nie mogłem unieść. Wiosło - tragedia. W ostatniej serii: 3 powtórzenia i upuszczenie, [...]

[...] wyciskania przy 130 wziąłem ostatkiem sił. Jeżeli w poniedziałek pójdzie 4 razy to będzie dla mnie duży sukces. Dzisiaj przed treningiem poczułem jakby mniej mnie bolał bark. Oby to nie było tylko złudzenie. Jem te galaretki i haribo jak pisał Kondzio. Planuję cały weekend przeznaczyć na regenerację bo akurat nic nie będę miał do roboty. [...]

Jeżeli chodzi o bark to sprawa, która się ciągnie od dawna. Boli przy wyciskaniach. Łokcie bolą od paru tygodni. Nie ćwiczę już na tricepsy ale i tak bolą gdy np. lekko dotknę łokciem stołu itp. To może w poniedziałek klatka mocno, wtorek plecy, środa łapy, piątek klata lekko plus barki. Albo jak szymkowiak w poniedziałek klatka+triceps, środa [...]

Nie robiłem prześwietlenia. Bark mam ruchomy we wszystkich kierunkach. Ale wyraźnie boli gdy np. zciągam lewą łopatkę do tyłu. Nie wiem. Jutro chyba spróbuję wyciskać wężej, może będzie lepiej. A już bardzo niewiele mi trzeba żeby całkiem odpuścić to wyciskanie w tym roku.