bark

[...] u dziewczyny. Dużo białka i węgli, mało tłuszczu. /SFD/Images/2015/12/31/e914126c8b084ad09696386cd4e9a6c3.png Wolne. Jak dojechałem mogłem strzelić jeszcze trening, ale bark wymaga raczej rehabilitacji, problem sprawiają mi już podstawowe czynności jak podniesienie torby czy sięgnięcie po coś do biurka gdy leżę. [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien46.png Dzień na dupie. Wieczorem powrót do Gdańska i nadrabianie seriali z tego tygodnia – HIMYM, Dexter itd. Spać kładłem się prawie o 4. %-) /SFD/Images/2015/12/31/1baf3dc15ff948f49164170f15469692.png 1. Jajecznica z 8 jaj. 2. Sałatka z kurczakiem. 3. Chińczyk z wieprzowiną. 4. Łosoś grillowany 250g, ryż basmati [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13a4d42753d44578aeaa57b3d43add58.JPG /SFD/Images/2015/12/31/eb08c04c1bba4e3788cf6ea4a0d4ea9d.png Wolne. W poniedziałek ogień...na tyle na ile bark pozwoli. %-) Pewnie skończy się na biceps, triceps, brzuch. /SFD/Images/2015/12/31/f40e93f92f0a415e8626ad44ca72fbf5.png Mono. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

[...] nie nudzi się szybko, zdecydowanie najwyższa ocena. 10/10 WYMIARY Wzrost: 190cm /190cm Waga: 110,5kg/114kg (+3,5kg) Obwód klatki piersiowej: 123cm/125cm(+2cm) Obwód w barkach: 148cm/Zabrakło miarki %-) Obwód ramienia: ~45cm/46,5 i 47cm(+1,5/2cm) Obwód w pasie na wysokości pępka: 82cm rano. Obwód uda w najszerszym miejscu: 65cm/67cm(+2cm) [...]

7.02.18 DNT Strasznie dlugi dzien w pracy, ledwo wyrobilam sie na joge- ale grupa tak mila ze nie zaczeli beze mnie :-) Fajnie bo byly cwiczenia na rozluznienie barkow. Tylko sporo cwiczen w parach a moje pary nie do konca mi robily robote. Ale i tak fajnie i relaksujaco. Niestety musialam wyjsc wczesniej bo zabralam jedyne klucze do domu i [...]

[...] bylam ze 10kg tak szybko poszlo bez problemu. Ale sztangielke jednak latwiej utrzymac niz kettla. Z lewej strony troche dziwnie, bo czulam jakby najszerszy grzbietu a nie bark. Nie wiem czy to kwestia tej superserii czy cos zle robilam 1b. Ok 2a. Tu tez zaskoczenie bo i te 10kg calkiem lekkie mi sie zdawalo. Zdaje mi sie ze pomaga mi ta [...]

[...] lepiej niz tydzien temu. Jedynie potknelam sie o wystajacy korzen, cud ze sie nie wywalilam, ale odruchowo z takim impetem wyrzucilam reke do przodu, ze potem bolal mnie bark caly dzien. Nie mocno, ale obawialam sie co z treningiem. Na szczescie bez problemu. TRENING 1 1. Bulgary TRX 4x10 12 12 10kg 12 12 12 12kg 2. HT z guma [...]

Super fota, prawdziwi żołnierze i ich świat bez fikcji. Biceps i bark na pierwszej wygląda o wiele lepiej niż na drugiej focie Te suple na pewno się przydadzą w połączeniu z treningiem masa musi przyjść Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-06 16:42:23

OD jutra startuje z potężnym cyklonem. Patrząc na trening jaki sobie zaserwowałem i szrpaniny w dni wolne od siłki kreatyna(stack) i dobry regenerator potreningowy jest niezbędny. Cierpie niestety na chroniczny bark BCAA

[...] 10, 10 Komentarz: Jest przyzwoita moc, jeszcze 10kg w serii i będzie to co kiedyś. Reszta jak zwykle dość lekko, na sztangielce przymierzam się do 41kg. Pobolewa mnie coś bark, bardzo nieprzyjemny, rwący ból. Trening - nogi: Przysiad trójbojowy 100g x6 ,110 x6 , 120kg x6, 140kg x6, 140 x4, 150kg x3, Step up 15kg x10, 29 x10, 29kg x10, 29kg [...]

[...] 15kg x8 Prostowanie na wyciągu 6szt x max, 6szt x max, 7szt xmax Komentarz: **** nie trening, jak jest siła i chęci to musi coś boleć... Przy wyciskaniu znów bolał mnie bark, już na rozgrzewkach, 80kg rwało mocno, 100kg nie do zniesienia, więc poszedłem na sztangielki, tu lekko i prawie bez bólu, przy poręczach bez problemu. Triceps jak [...]

[...] Pytanie, jak brac. Na opakowaniu podaja 1-2 dziennie z posilkiem. Macie jakies wskazowki? Co do stawow to rozwalilem je podczas mojej przygody ze sportem wyczynowym :/ plus bark na trening jiu-jitsu. Tabletki biore na ZJN, zwyczajnie zyje w duzym stresie i organizm nie daje rady.. do tego depresja.. ale musze sie pochwalic, ze z dnia na dzien [...]

Jak napisalem powyzej - gluzkozamina w plynie jest ZNACZNIE bardziej skuteczna niz w tabs. Jezeli mozesz to dorzuc rehabilitacje do tego.. laserki itp. Powodzenia mi moj bark ostatnio daje odpoczac. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

A tymczasem o moich postępach. Dziś miałem trening barków oraz bicepsów, wstałem o 4:00 zjadłem śniadanie i Mutant Massa, potem się zważyłem. O 7:00 siłownia przed którą tradycyjnie odżywka. Wziąłem do tego tylko po dwie pigułki BCAA i Amino5500 a na 10 minut przed treningiem doszło Carbo. Barki: Wyciskanie hantli w siadzie: 4s/12p przy 8kg [...]

osz ****a, jaki bic jaki bark

[...] up and down 10kgx8/10kgx8/10kgx7/10kgx6 + 25 minut aero na wioślarzu - dystans 5100 metrów Komentarz: - z PP jestem zadowolona, ale w ostatniej serii coś mi trzasnęło w barku tym wcześniej rozwalonym, co utrudniało dalszy trening - ściąganie dużo lepiej, niż w zeszłym tygodniu - WL szło ciężko i opornie, minimalnie mniej powtórzeń, niż w [...]

ładnieś sobie ten bark załatwiła @-)

Marta, każdy ma takie dni, że jest sie ewidentnie na 'nie', na następnym treningu ostro pociśniesz!:-) z resztą, mimo tego siła jest :-D Mam nadzieje, że dzisiaj bark cały po tym wyrywaniu w czachołamaczach ;-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-05-04 09:24:06

Młoda, wiesz, że Ty tu jak u siebie się możesz czuć;-) Dzień 2 - 31.07.2012 Dieta 2203 kcal, 172B/90T/175W 1. płatki owsiane, białka jaja, kakao, maliny, borówki, morele, ser twarogowy chudy 2. mielone z łopatki, pieczarku, cebula, 3. 4 żółtka, 2 jajka, pieczarki, cebula 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z [...]

[...] Komentarz: A - moc:-D B - barek się dawał we znaki, zresztą już do końca treningu B1 - ok, chociaż w ostatniej serii lewa ręka uciekła B2 - tutaj był ból - nie dość, że bark, to w lewej ręce bolało mnie przedramię poniżej kłykcia przyśrodkowego. No i przedramiona spuuuchły%-) C1 - myślałam, że będzie gorzej, chwyt mi się wydawał jakiś dziki, [...]