SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym żeby ktoś mi pomógł ułożyć plan treningowy i diete waże 67kg 178 wzrostu 19 lat w sumie chodzi mi o rozbudowanie klaty bicepsow brzucha i barków moja dieta narazie wyglada tak że jem dużo kurczaka i ryb i nabiału jeżeli napisałem na złym dziale to prosze o pomoc jestem nowy na forum

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2018-03-05 09:43:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst - priorytet barki....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam zamiar wyprobowac trening hst i zwracam sie do was z prosba o wklejenie sprawdzonego planu hst-priorytet szerokosc barkow lub tez napisanie go dla mnie(dla osob znajacych sie na tym to 3min roboty). Nie chce wklejac swojej propozycji gdyz na pewno bedzie zawierac bledy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2007-10-28 18:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie nachwytem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy podciaganie nachwytem wasko - mniej/wiecej ręce na szerokość barków - czy takie podciąganie będzie odziałowywało na najszersze czy już lepsze podchwytem? Bo mam problem tego rodzaju, że nachwytem całkowicie nie mogę, bo nie mam warunków, mały drążek/futryna - ok 70-80cm

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2012-03-03 15:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siema panowie otorz mam wade plecy okrogłe i skolioze i mianowice mam ogromny problem z rozbudowaniem barkow poprostu sa slabe i praiwe niewidoczne nie wiem jakie cw juz wykonywac na silowni aby rozbudowac te bary jak i kaptury tych tez praiwe nbie ma:/ oczywiscie wykonuje cw korekcyjne w domu wszytkim dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-08-07 21:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1)Od czego zacząć trening Barki + Nogi - od barków czy od nóg?? 2)Jak ćwiczę planem na masę to jak lepiej: - najpierw wykonać wszystkie 4serie wyciskania z klatki, potem 3 serie unoszenia sztangielek bokiem itd. czy ćwiczyć obwodowo tzn. 1seria wyciskania, potem 1seria unoszenia bokiem itd.??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2004-07-15 18:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening bicepsu - zmiana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Do tej pory robilem 4 serie na lawce skosnej 12-10-10-8 3 serie prosta sztanga uchwyt na szerokosci barkow 10-8-8 2-3 serie mlotkow progres 10-8-8 Jak to zmienic? Biceps idzie mi tragicznie, ogolnie slabo ramiona ida ale triceps cos ruszyl a biceps sie obrazil na mnie chyba :/ dajcie jakies pomysly

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2006-12-11 22:51:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Lewy bark

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam kiedy staram sie chodzić wyprostowany bo czesto chodzilem zgarbiony albo wykonuje ćwiczenia na siłowni np. Rozpietki na maszynie czesto boli mnie mięsień na plecach z lewej strony na wysokości barków i nie wiem jak najlepiej rozgrzać tamto miejsce aby mnie nie bolało przy wykonywaniu np. ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-08-14 00:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam pytanie odnośnie robienia bicepsa na stojąco. Jakim uchwytem trzymać gryf i jaki gryf? Dowiedziałem się o swojego Profesora Kulturystyki że najlepiej prostym a uchwyt mniejszy niż szerokość barków, ale gdy tak rb to bardzo słabo mi wchodzi. Macie jakieś sugestie itd?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2016-01-02 18:25:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy a zawody kulturystyczne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, Chciałbym wystąpić w zawodach kulturystycznych, jednak mam pewien problem a mianowicie rozstępy na plecach i jednym z barków, i tu jest pytanie czy rozstępy stawiają mnie w takich zawodach na przegranej pozycji czy mogę spokojnie z nimi startować. Z góry dzięki za odpowiedź .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2013-02-12 15:06:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat i cwicza na siłowni od ponad 3 miesiecy . Slyszalem rozne wypowiedzi na temat cwcizenia plecow i barkow . Moje pytanie jest nastepujace czy w moim wieku moge cwiczyc te partie miesniowe bez przeszkod na zachomowanie wzrostu lub cos w tym stylu? Niektorzy mowie ze mozna niektorzy ze nie . Jaka jest wasza opinia na ten temat?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-07-25 09:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie czy mógl bym ćwiczyć w ten sposob . pon. klata,biceps wtor. barki,nogi śro. plecy,triceps czwa. klata pią. barki,przedramiona czy wystarczą 2 dni odpoczynku dla klaty i barków aby się z regenerowały.Bo zależy mi aby barki i klata były ćwiczone 2 razy w tygodniu.Proszę o odp.pozdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2007-06-19 15:45:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jak można najbardziej zaangażować bok i tył barku ? jakie ćwiczenia najbardziej zaangażują ? Chce aby bok i tył barku dogonił przedni akton. Obecny plan na barki 1.Wyciskanie sztangi za karku siedząc 2.Unoszenie do brody 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę tył barków z plecami .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2012-03-14 00:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciekajacy koks

    Temat
    Doping

    Mam problem po strzale czesto srodek wyplywa z miesnia obojetne czy na wodzie czy oleju robir igla 8 nie wbijam do konca zostawiam jakis 1cm w razie zlamania igly.Sytuacja jest i w przypadku barkow i posladkow.Ach i jeszcze 1cm wchdzi ok.30sekund.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2004-04-19 22:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki-plecy co pierwsze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, własnie zmieniam trening i moje pytanie dotyczy którą partię wykonywać pierwszą, barki czy plecy. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to mam zamiar wykonywać: podciąganie na drążku, ściąganie na wyciągu, wiosłowanie, wyciskanie barków tył, unoszenie przodem, wznosy bokiem, unoszenie w opadzie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2012-04-03 10:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki i Klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam dotyczace klatki i barkow. Otoz jak zrobic gore klatki w miare szybko?. Bo dol jakos mi tam idzie tylko gory nie moge nadrobic . A jesli chodzi o barki to chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenie naj mniej niszczy kregoslup?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2004-04-29 20:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do Oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Zastanawiam się czy mój trening nóg i barków jest dobry.Nie jestem pewien czy barki nie są przeładowane? -Przysiady z sztangą 12/10/10/8/6 -Wykroki 2 serie -Uginanie nóg (na dwógłowe) 10/8 -Wspięcia na palcach 15/12/12/10 -Wyciskanie żołnierskie 10/8/8/6/6 -Unoszenie talerze do przodu 10/10 -Unoszenie hantli bokiem 12/10/8/8

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 418 Data: 2016-10-21 19:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek - rozstaw dłoni - nadchwyt i podchwyt - opisze ktos jakei partie działaja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mógłby mi ktoś w miare dokładnie opisać jak zmieniaja się cwiczenia i jakie mięśnie zaczynaja pracować przy zmianie cwiczen na drążku PODCHWYT - 1dłonie na szerokosci szczęki --2 dłonie na szer barków -- 3 dłonie na szerokości futryny ( około 90 cm) NADCHWYT - JAK WYŻEJ Dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2015-06-16 08:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam pytanie: W poniedziałek robiłem klatke i brzuch a w srode robie Plecy barki i mam pytanie odnosnie Barkow. Jak po treningu klatki mam zakwasy na przednich aktonach miesni naramiennych to robic dzis trening na Przednie aktony? czy sobie odpuscic i zrobic tylko boczne i tylke natony?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2008-01-16 14:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie co do treningu barkow jest to grupa ktorej praktycznie nie mam jak w domu trenowac mam pytanie czy moge je trenowac robiac ok 3 serie po 30-40 powtorzen 1 kg ciezarkami nie opuszczajac ciezaru na ziemie ? po tylu powturzeniach czuje palenie w miesniach ale nie wiem czy to cos daje ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2005-03-03 00:16:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkami...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam następujące pytanie, a mianowicie co należy zrobić, jakie ćwiczenia wykonywać, żeby zniwelować dysproporcje w rozwoju barków, (szczególnie mówię o mięśniu czworobocznym grzbietu - kapturowy)to znaczy ich nadmierny rozrost w stosunku do innych mięśni. Tak aby zachować ogólne proporcję budowy ciała?? Z góry dzięki...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2011-01-14 10:24:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)