SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • Ból barków podczas ćwiczeń

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ćwiczyć na siłowni, jak to na świeżaka oczywiście przsadzałem z cięzarami + do tego słaba rozgrzewka i teraz mam efekty. Do rzeczy, po jakimś czasie ćwiczeń (klatki, barków, pleców) strasznie boli mnie jeden bark (palący ból w całym barku) a zaraz niedługo dochodzi do niego drugi. Podczas rozgrzewki (wymachy ramion) w obu barkach słysze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2014-01-24 00:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning klatki piersiowej, barków oraz ramion - początkujący.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem nowy na tym forum dlatego na początku witam serdecznie wszystkich forumowiczów! Właśnie skończyłem 19 lat i doszedłem do wniosku, że czas popracować trochę nad sobą i nad swoim ciałem. Od dziecka gram w piłkę w klubie sportowym, prowadzę aktywny tryb życia (biegi, pływanie, spacery z psem itp.) Od pół roku chodzę na siłownię jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2012-05-12 16:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barków podczas wznosów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześc. Mam pytanie jak w temacie. Otóż nie wiem czy jest to wina moich słabych mięśni barków czy brak techniki. Kiedy robię wznosy bokiem hantli odczuwam przenikający ból w barkach, hantli używam max 7,5 kg. Wyciskanie zza karku siedząc robię sztangą 40-45 kg i jest wszystko OK. Dziwi mnie to, że wyciskanie idzie mi bez większego problemu oraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8371 Data: 2007-01-02 14:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuje boks od niedawna i szybko odczuwam zmczenie w barkach. Chciałbym w jakiś sposób wzmocnic je w celu dłuższego wysiłka i poprawnej pracy technicznej ramion. Oczywiście odpowiedź brzmi, że chodzac na treningi, ale pomijając te oczywistosc chcialbym poznac cwiczenia poprawiajace kondycje w/w grupy miesniowej. Zastanawiam sie, czy taki trening [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6953 Data: 2010-05-19 21:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zakwasy w czworobocznym po cwiczeniu barkow

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w którym ćwiczę barki zawsze największe zakwasy mam... na plecach - konkretnie, sam środek przy łopatkach. Przeglądając atlas ćwiczeń wynika z niego, że podczas treningu barków, plecy raczej nie są jakoś wybitnie wykorzystywane, więc prawdopodobnie coś robię źle technicznie. Stąd pytanie do was, z czego może wynikać taka sytuacja oraz na co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2012-09-01 13:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kettle - cwiczenia na rozbudowanie barków Jakieś pomysły? Czy unoszenie ketli od pempka do klatki - łokcie na zewnatrz idą ,, tak jak się to robi sztangą '' to dobra alternatywna? Najbardziej potrzeba mi cwiczenia na przed akton barków.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11474 Data: 2013-04-25 20:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból barków podczas podciągania się na drążku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio pospawałem sobie drążek i po długiej przerwie w podciąganiu zrobiłem na nim jeden trening to jest 31 powt. w 6 seriach, po okolo 23 powtorzeniu cos mi skoczyło w barku i odrazu go pusciłem odczekałem chwile i zaczolem sie znowu podciagac juz nic nie przeskakiwalo ale tak jakby chcialo bo czulem spory dyskomfort. dodam że ćwicze 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5861 Data: 2007-04-28 09:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przy kontuzji barków

    Temat
    Trening w domu

    Czesc, Przymierzam sie powrotu ma silownie. Na razie moge cwiczyc jedynie partie miesniowe nie angazujace pracy stawu barkowego. Pozostaja wiec nogi i ramiona, ew kark, brzuch, dolna czesc plecow. Zdecydowanie chcialbym skupic sie na : 1) ramionach, 2) nogach, 3) reszta. Mysle,ze trening 2 razy w tygodniu wystarczy. Moze byc to hit czy cokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6564 Data: 2001-11-29 02:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na tył barków

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to jest 1 PELNA seria. Robisz ok 2-3 min przerwy i teraz robisz 14 powtorzen. czyli te 3 cw po 14. potem 16 powt te 3 cw itd. Ja wykonywalem Ten system na bok BArka i Naprawde mi pomoglo. " dane w profilu mam aktualne mój plan: plecy + tył barków klata+triceps wolne nogi przód i bok barków +biceps +przedramie jakie byście sugerowali ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2166 Data: 2011-11-23 19:59:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spodobać moim stawom Do tej pory się nie odzywały, jednak kiedy przerzuciłem się na trening masowy i zacząłem katować bardziej pojedyncze partie pojawiły się bóle kolan i barków. Zaznaczam że sporo poświeciłem na szlifowanie techniki ćwiczeń i jestem prawie pewien że robiłem wszystko poprawnie. Podczas treningu np. barków stawy mnie nie bolały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2011-08-09 11:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 17 lat, ważę 67 kg, ćwiczę na siłowni już trzeci miesiąc co dwa/trzy dni. Mam skoliozę, jakieś pół roku temu robiłem badania i wyszło 17 stopni zakrzywienia, więc nie jest tragicznie-praktycznie niezauważalne na pierwsze rzut oka. Do niedawna często się garbiłem, ale odkąd chodzę na siłownię to problem ten znacznie ustał. Pojawił się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4696 Data: 2008-09-13 23:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split na mase 4 dni + priorytet na boczne aktony barkow

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam. Wiek :17 Waga :73 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5miesiecy moim głównym problemem sa boczne aktony barkow. NIe umiem ich pobudzic do wzrostu. Moj rozstaw barkow jest normalny, jednak przez to ze boki sa slabe to barki wydaja sie wezsze. Do tej pory cwiczylem wznosy hantli bokiem 2 razy w tyg. myslac ze to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2013-01-16 12:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Barków - bez zmęczenia i efektów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie zmęczyłem ani nigdy nie zakwasiłem. Rówież efekty w porówaniu z innymi grupami miesniowymi są niezadowalające np. triceps mam dużo większy od naramiennych. Mój trening barków wygląda tak(kolejność ćwiczeń jest taka jaką napisałem) -wyciskanie sztangi stojąc 5 serii, przerwy po 2 minuty: pierwsza do karku (12 ruchów bez zapasu) druga do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 2006-02-26 21:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asymetria Barków

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam bardzo poważny problem. Tego lata poszedłem z kolega na siłownie ( 1 raz ), i oczywiście nie rozgrzewając się zaczołem ćwiczyć na ławeczke poziomej na klatkę piersiową, pamietam tyle że podczas wykonywania ćwiczenia coś zabolało mnie w barku. Na drugi dzień niemal dosłownie nie mogłem ruszać barkiem, kontuzja przeszła mi po 3-4 dniach, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2009-02-22 18:43:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektywne ćwiczenia na przód barków

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam taką prośbe piszcie tu jakie cwiczenia najlepiej pomogły wam w rozwinieciu przedniej parti barków? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13579 Data: 2005-03-30 10:23:42 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Maly ciezar duzo powtorzen rozbudowa barkow ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Maly ciezar duzo powtorzen rozbudowa barkow ?? Czy mozna w taki sposob rozbudowac barki?? nie robiac wycisku ciezaru za glowy ( sprawy ledzwiowe). Ktos moze posiada jakis sprawdzony schemat ? DANE PODSTAWOWE NICK:Jasmin 85 PŁEĆ:M WIEK:27 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata 8PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA:105 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6104 Data: 2012-10-06 16:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemęczenie barków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam mały problem. Od niedawna zacząłem chodzić na SW. Mój plan w tygodniu wygląda następująco: Pon: SW Wto: Siłka Śr: SW Czw: Siłka Pt: SW Sob: Siłka Robię obecnie FBW 15-10-5 Problemem są barki... Czuje ciągłe zmęczenie ich, przez co nie mogę włożyć 100% siły w trening na siłowni. Dla przykładu: Podczas wyciskania na klatkę wcale nie czuję [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 2011-01-20 17:13:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból barków

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, na wstępie przepraszam, jeżeli to nie temat do tego działu. Jednak liczę na waszą wyrozumiałość i pomoc. Otóż od dwóch tygodni mam pewien duży problem, a duży dlatego, że przecież zaczyna się sezon robienia sił na zawody w wyciskaniu. Zacznę od początku. Dwa tygodnie temu z własnej głupoty, pracując na dworze złapał mnie deszcz, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2015-09-18 09:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skad sie bierze szerokosc barkow?:)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Tak jak w temacie. Niektorzy mimo, ze widac, ze konkretnie wycwiczeni maja waskie barki np. chociazby Brad Pitt, albo zly koles z Never Back Down ;),troche Vanderlei Silva. Inni widac, ze maja szerokie i potezne np. Arnold, inne przyklady mi sie nie kojarza teraz, ale wiecie o co chodzi. Teraz z czego to sie bierze? Kwestia wycwiczenia pewnych [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11041 Data: 2009-04-17 21:50:25 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pozycja barków podczas ćwiczeń i na codzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "No ustawiasz barki w pozycji i tak trzymasz i ćwiczysz czy pracujesz" I jak ściągnięcie łopatek i utrzymanie tego nie sprawia mi żadnego problemu, to trzymanie cały czas barków uniesionych już sprawia i powoduje dyskomfort. Jak to powinno wyglądać? Dodam jeszcze, że jak miałem zadane od fizjo ćwiczenie: rotację zewnętrzną barku z gumą, to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 147 Data: 2023-08-18 05:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)