barków

[...] 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12/10/8 3. Prostowanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8 4. Podciąganie sztangi do brody 12/10/8 Kaptury 1. Unoszenie barków ze sztangą stojąc Piątek: Klatka Piersiowa 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej- 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12/10/8/6 [...]

moje zdanie o hmb - walnalem sobie cykl 2 opakowania TRECA po 200 kapsow, 3 gramy dziennie. Preparat skonczyl mi sie miesiac temu i co? Gdy ladowalem HMB mialem caly czas wrazenie strasznego nabicia miesni szczegolnie klatki, tricepsow i barkow. Bez przesady ale w tym czasie cycki mi tak spuchly ze z profilu wygladalem jak baba a koszulki ledwo [...]

Pamietaj że ręce i tak dostaja w dupe przy robieniu czegokolwiek, klaty barków itp a ty chcesz je jeszce tak katowac. nie ladnie nie ładnie!!!

kif 3/2010 str46 stajemy przed sztangą tak, aby odległość piszczeli od jej gryfu wynosiła ok 5cm, nogi rozstawiamy mniej więcej na szerokośc barków , pochylamy tułów i obiema dłońmi mocno chwytamy za gryf sztangi nachwytem- dłonie rozstawione na gryfie znacznie szerzej niz szerokośc ramion. nastepnie napinamy mięśnie nóg, brzuhca oraz grzbietu i [...]

Michail, ale po co czytać? Lepiej założyc post i spytać sie jakie są ćwiczenia na tylne aktony barków

tak ja czytalem atlas cwiczen ale tam jest tylko jedna cwicenie na tylna czesc barkow

[...] rzeczy, bo odpowiedzi są w wyszukiwarce. 3. Nie zadawaj takich głupich pytań, bo nikomu sie nie chce odpowiadać na idiotyczne pytania 4. Jeśli nie zastosujesz sie do tego to masz bana EDIT: No a pozatym znalazłem 6 ćwiczeń w atlasie na tylne aktony barków Nie wiem czytać nie umiesz czy co ? Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-25 21:03:57

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:41,5 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:-- OBWÓD BARKÓW:- OBWÓD [...]

w imie ojca i syna... uginanie sztangi w wezszym chwycie niz szerokosc barkow, modlitewnik, unoszenia w oparciu o kolano, mlotki

najlepsze bedzie uginanie bicepsa ze sztanga stojac waskim uchwytem(wezszym niz szerokosc barkow)

Po pierwsze podciągasz sie do klatki po drugi pompki na poręczach patrz przed siebie anie w dol .po trzecie pdociaganie sztangi do brody za szeroko 3maj na szerokość barków,siedy nie muszą byc takie głębokie.(dbamy o kolana)klatka płynniej i nie rób ,przeprostow .jak na 3 lata treningu to nie zabogato Ci idzie.udaj się do kogos kto Cie [...]

to nie jest trening tylko sam podzial partii treningowych w dodatku tragiczny w ktorym brakuje chocby nog czy barkow

Pierwszy plan lepszy, bo ćwiczenie kapturów i barków (pewnie tylne aktony też) w przeddzień pleców spowoduje że nie zregenerują sie , a przecież pracują mocno podczas treningu pleców. Jeżeli masz klatę 2 razy w tyg i do tego osobno barki (jest też wyciskanie, prawda?) radziłbym ulgowo potraktować triceps w dzień rąk, no chyba że nie będziesz czuł [...]

Roniemu wkradla sie mala "literowka". Po klatce powinien byc przedni i boczny akton barkow nogi klatka/przedni i boczny akton barka/tric plecy/tylni akton barka/biceps

Zdecydowanie bardzo polecam dzielenie barków na przód i tył. Wcześniej robiłem barki na jednym treningu, ale ich podział jest, przynajmniej dla mnie, dużo lepszy.

ja mialem takie ze obudzilem sie w nocy i nie mialem rak zdretwiały mi od barkow po palce i tak 3 dni z rzedu po 2 dniach off wrzucilem znowu i znowu to samo

te cwiczenia sa dobre, ale nie najlepsze- na szeroskosc barkow mozna smialo uznac za najlepsze unoszenie ramion bokiem z hantlami (srodkowa glowa) i bokiem w opadzie- tylna glowa...poze to unoszenie przed siebie i podciaganie sztangi wzdluz tulowia- raczej szeroko- ale skoro masz zkaza to pewnie chodzi o naprezenia w stawach (tak?) a szerokie [...]

Ja bym dodatkowo zamienił piątek z wtorkiem żeby dzień po klacie nie robić barków będzie optymalnie.

Dobrze jest rownierz pod wzgledem podzialu barkow

[...] to robisz przed. Inna sprawa, że do tej pory i tak w takim zestawieniu robiłem wznosy w opadzie PO całych plecach.Kierując się czystą teorią"rozkładową". Aha i co do barków po klatce-zrób jakieś cięzkie wyciskanie z porządną progresją, a potem jakieś wznosy na uzupełnienie. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-04-04 15:05:56