SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bardzo nog

  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] PRO, 16,30, Znowu góra, tym razem inne ćwiczenia. Odrobiłem dodatkowo brzuch z poprzedniego treningu. Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie 9,50 km/h. Poszło OK. WL – bardzo ostrożnie. Nie ma zlituj się. To jedyne ćwiczenia, gdzie czuję ten bark (jak robiłem rozruch i barki popełniłem, co potem wykluczył terapeuta, nie czułem w ogóle [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-17 22:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i to samo obie w tył - trochę biegu Potem trener zarządził podział na dwie drużyny i znowu gra w kosza:) zmęczyłam się na tyle, że poczułam mdłości ;)) Trening; Był bardzo ciekawy, fajnie zrobiony i podobało mi się - dwie osoby trzymają gumę ćwiczebną, stoją po dwóch stronach sali a reszta ma za zadanie przechodzić pod tą gumą tak, jakby [...]

    Odpowiedzi: 913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-14 12:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie mocno i koniec 1. ostatni przysiad to myslałam, ze juz nie wstanę, udało się, ale czułam cisnienie w uszach zwiększone :-D 2.suwnica przy 100 kg niezłe obciażenie, bardzo cięzko idzie 3.chwyt naprzemienny przy ostatnich dwóch seriach już nie pomagał za bardzo, bo sztanga sie wyslizgiwała 4. obniżyłam kolana poza oparcie zazwyczaj miałam [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 23:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uda, ból był na tyle duży, że przestałam na drugiej serii -przysiad przedni masakra ostatnie dwa powtórzenia ledwo wstałam i chyba już nie były poprawne -przysiad tylni bardzo lubię, ale daje w kość przy tym ciężarze, tu tez ostatnie powtórzenia byłam za bardzo pochylona do przodu ciągłam ostatkiem sił -wykroki w tył sa beznadziejne, [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 17:06:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 serii, dla mnie trening dziś mógł się tu skończyć no ale gdzie tam do końca -wypady - strasznie mocno czuję tył nogi, mocno czyli do bólu, ostatnie serie sa bolesne bardzo, ale nie zmniejszę, bo i tak jest lepiej niż było w środę -wejście na ławkę ostatkiem sił zrzucałam z siebie sztangę, w pewnych momentach myslałam, ze sie potknę o [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-13 22:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rosyjskie pieklo!

    Post
    Sztuki Walki

    [...] : kandydatowi do Specnazu oficerowie kładą na głowie (na hełmie) granat ; jeśli się poruszy granat spada i niedoszły żołnierz idzie na rentę wojskową bez nóg i narządów bardzo potrzebnych, jeśli wytrzyma napięcie i nie zrzuci granatu tylko go ogłusza !!! Swojego czasu zrobiliśmy taką próbę z granatem i hełm można było wkładać obustronnie i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13888 Data: 2003-11-15 02:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7kg x 10 9kg x 10 Zottman Curl 10kg x 10 10kg x 10 Wyciskanie francuskie hantlami 2s x 10 15kg Brzuszki na skosie 2s x 12 Skretosklony na skosie 2s x 12 Pompa jak zwykle bardzo mocna. Poczulem wkoncu rowniez spompowane barki Suplementacja standardowa, jedynie zwiekszylem frika do 2 miarek. Jadac rowerem na silke 5km czulem sie jak harry poter [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 17:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zbierania sił i odpoczynku - no może wyłączając z tego niedzielę, która miała dla mnie 23h czystego funkcjonowania i 5h snu - odnotowałem dzisiaj kolejne progresy, z czego bardzo się cieszę. Nóg dawno nie robiłem, także zdążyły dobrze odpocząć od treningu siłowego. 1) Prostowanie nóg z obciążeniem: 1x15 12kg + 1x15 18kg + 1x15 24kg + 1x12 30kg [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-21 17:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] się ze sobą w tym ćwiczeniu to przeraża mnie fakt możliwej rozbudowy ud, a są one aktualnie już masywne i jak chodzę to wyraźnie mi się rysuje mięsień tuż nad kolanem co bardzo mi się nie podoba bo w połączeniu z koślawymi kolanami robi jeszcze większe wrażenie krzywych nóg. 4b. Bieg alpinisty 4x 40s, 45s Też przyjemnie. Fajny set :). Skoro [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-01 09:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Późna pora, ale trening nóg więc długo i ciężko....ale jak zawsze oboje jesteśmy po nim bardzo szczęśliwi i na pewno potężnie zmęczeni więc zaraz lulu... Micha dzisiaj wyglądała tak: http://i.imgur.com/CEZpGgS.jpg + mała niespodzianka uwzględniona w zrzucie ponizej %) http://i.imgur.com/OBOKukA.jpg http://i.imgur.com/h8t0Lb8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-16 23:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , łyknąłem przeciwbólowe tabsy i pojechałem na trening - jednak nic z tego, od początku nawet w seriach rozgrzewkowych ciśnienie we łbie jakby chciało mi go rozerwać. Jestem bardzo zły, bo znowu coś wypada mi akurat na trening nóg - czuję moc i siłę chciałem spróbować jakiś większych ciężarów (jak na mnie) , może nawet spróbować jakiegoś max bo [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 22:18:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyglądało :-D Tragiczny dzień, padam, więc dzisiaj króciutko. Powiem tyle, dobra jest za krótka to moje wszystkie potrzeby. Ale oczywiście trening musi być, i dzisiaj bardzo ładnie weszły nogi. Po za tym dzisiaj już idę spać, najwyżej jutro nie pośpię… Nie jestem już produktywna w tej chwili. Machnęłam sobie dzisiaj galaretkę z herbaty [...]

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 22:40:00 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6307ba92cf9f465987f3fecd489ec12b.png + supl., warzywa i zielona herbata Dzień 9, 10 DNT Dziś i jutro jestem na wyjeździe, miski nie liczę bo nie bardzo mam jak - trudno mi oszacować ilości. Jestem "częstowana" posiłkami, więc nie wybrzydzam, tylko jem co jest. Staram się jednak nie jeść produktów, których normalnie [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5957 Data: 2012-03-13 20:09:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 10 10 / 10 / 10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 6kgx8 / 6kgx8 / 7kgx8 6kgx8 / 6kgx8 / 7kgx8 7. Francuskie - tylko 1 kg więcej w ost. serii a było bardzo ciężko 3kgx8 / 4kgx8 / 5kgx3 3kgx8 / 4kgx8 / 5kgx3 8. Prostowanie nóg siedząc 27kgx8 / 31,5kgx8 / 31,5kgx8 27kgx8 / 31,5kgx8 / 31,5kgx8 9. Uginanie nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-25 10:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi sie, ze bardziej boli mnie to biodro. Po ostatnim treningu pozwole opisac odczucia w poszczegolnych cwiczeniach. Odwodziciele nog - czy tym cwiczeniem nie obciazam za bardzo stawu biodrowego? Przywodziciele nog - j/w Uginanie nóg leżąc 15X7 15X7 15X7 jest dobrze nie czuje po tym zadnego bolu Prostowanie nóg siedząc 15X37 15X37 15X37 - [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-26 07:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Tamaqucci

    Post
    Ladies SFD

    [...] uczy się dopiero techniki. Jak sobie powiem czego konkretnie się boję to dużo łatwiej mi sobie tymi lękami poradzić i poukładać sobie w głowie pewne rzeczy. Dziekuje bardzo kagen za to pytanie 1. Ktos mi kiedys powiedział żeby uważać z takimi cwiczeniami jeśli juz siłowe to lepiej jednostronne (prawostrona osobno lewa osobno lub bez [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3909 Data: 2020-03-03 15:08:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • bez dwoch zdan-aPAWEL..... bardzo harmonijna a zarazem potezna sylwetka,wszystkie grupy miesni proporcjonalnie rozwiniete,definicja bez zastrezen.widac staly postep i pewnie tym razem nikt nie odbierze mu tytulu mr sfd..... tym pokonal bardzo dobrych rywali-brakowalo miesni nog jednemu a drugiemu najszerszego.... mysle ,ze mozna by juz pomyslec o [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 15:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 12 tygodni, podzieliłam więc te okresy na pół, właśnie minęło 6 tygodni z nowym treningiem, tydzień odpoczynku akurat pokrył się z innymi przymusowymi pracami, które nie bardzo powoliły mi na treningi W poszukiwaniu treningu na kolejne tygodnie złożyłam sobie taki zestaw ćwiczeń na 3 dni treningowe, mam nadzieję, że ta wersja treningu jest do [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 22:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leżeniu na macie 3e. Wznos ramion bokiem: 2kg/2kg/2kg - jak niżej 2kg/2kg/2kg - nie mam w domu 3kg a 4 będzie za ciężka, więc pozostanę przy 2kg bez biegów i innych takich bardzo ciężki trening dla mnie, myślałam, że się nie skończy :)) http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do [...]

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 20:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • annajak - wraca do formy

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x43kg, 10x45kg, 10x48kg, 10x50kg (miałam dziś siłę w nogach, więc sobie próbowałam dalej: 3x55kg, 3x60kg, 3x65kg, 3x70kg - tu już były oszukane powtórzenia) - chyba się za bardzo cackam z tym ćwiczeniem, trzeba zaczynać wyżej!!! 12x40kg, 12x45kg, 12x48kg (ciężko!) 12x40kg, 12x41,5kg, 12x43kg 9. Uginanie nóg leżąc 10x16,5kg, 10x20kg, 10x25kg, [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-22 21:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)