banany

[...] 150 Ryż biały 100 Dodaj warzyw i tłuszczy. Ryż przed treningiem o niskim ig czyli daj brązowy. Potreningu jakies owoce Jak cchesz to bezpośrednio po treningu daj dwa banany. Tu musi być jeszcze posiłek potreningowy! Zapomniałeś o nim? Daj węgle o wysokim ig czyli ryż biały a do tego np. pierś z kurczaka i niewielka ilość warzyw. na noc [...]

[...] technika dobrze na mnie działa. ad. 4. Powerade jest to troche droga sprawa. Najlepiej jakieś owoce, bo prócz ww masz jeszcze naturalne witaminy i składniki mineralne, np. banany. Ewentualnie tańszą opcją od powerade byłoby jakieś carbo. ad. 5. Jeśli organizm jest pozbawiony glikogenu, to musi z czegoś czerpać energię do życia więc napewno w [...]

[...] 500g Makaron 250g Sok pomarańczowy 250g 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty z salami 150g i margaryna mleczna Serek wiejski 13:00 Kabanos Snickers 15:30 przed treningiem 3 banany Jogurt truskawkowy pitny 17:30 w domu po treningu Ryż biały 200g Mieso z piersi kurczaka 200g Ogórek x 2 Sok pomarańczowy 20:00 Mleko 3,2% 500g Musli z rodzynkami i [...]

Śniadanie około 5.10 rano - 2 lub 3 kromki chleba z margaryną + jakaś wędlina, nabiał, czasem zamiast tego ze 2 banany i jakiś jogurt. Śniadanie w pracy 10.00 - 2 kanapki z margaryną + wędlina, ser żółty lub ser pleśniowy, lub serek ziarnisty, ogólnie produkty typowe jadane na drugie śniadanie w pracy. Obiad - tutaj przerwa następowała w jedzeniu [...]

[...] jakieś jajka, tune, ew. ser biały i sobie skomponuj z tego jakis posiłek), warzywa wywal (chyba, że w ten dzień akuart nie trenujesz). Zaraz po treningu zjedz sobie 1-2 banany, i wypij wode z miodem. I pamiętaj żeby nie olewać posiłu potreningowego, najlepiej go spożyć ok. 30-60min po trenignu. W miare możliwości staraj sie unikać twarogu, o [...]

1 posilek za malo wegli daj platki owsiane i wywal ta smietane, zastap ja oliwa, olejem lnianym lub orzechami 4 posilek daj jakies wegle (kasza) po treningu wywal banany zawieraja one skrobie a ona niejest weglem prostym daj glukoze albo miod mozesz dac jeszcze tran albo omega 3 Co do treningu to rozbij barki i nogi na osobne sesje To tyle odemnie

spoko narazie jest progres sila idzie a kilogramy tez nabijam spojrz na moja diete: 1posilek platki owsiane gorskie zalane wrzatkiem+bialka jaj+ 2zoltka+ serwatka+banany+witaminy+oliwa z oliwek 2 ryz ciemny+piers z kurczaka lub indyka+warzywa 3platki owsiane gorskie+dorsz gotowany Trening 4 ryz bialy+piers z kurczaka lub serwatka+witaminy [...]

[...] kwaśny 50-100g (bez tłuszczu) Pomidor/Ogórek z 500g~ Następny posiłek 4 jajka Oliwa z oliwek 10g Bakoma bardzo gęsty 180g Orzechy włoskie 30-40g Jakis owoc(morele, jablka, banany) Wtedy sprawdzam ile kalorii i szczerze dopasowuje sobie jakas makrela jak malo tluszczu, tunczyk/kura jak bialko itp. Zdarza się ze wsune jakies sunbitesy, dorzucam [...]

[...] ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry 14.00 - Trening odrazu po treningu - 1-2 banany 16.30 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g - 150g pangi 20.15 - Kolacja - półtłusty ser 100-120g - 100-150ml mleka Zmieniony przez - ojram w dniu 2008-06-07 15:59:32

no ten trening to mógłbyś robić tak 1.5-2h po posiłku. Chociaż to też kwestia indywidualna, ja np. mam tak rozpędzony metabolizm, że godzinę po posiłku już umieram z głodu %-) Ja polecam jednak owoce zamiast carbo chyba, że siana szkoda Ci, bo faktycznie np. banany tanie nie są.

ok fajnie. Jeżeli ktos ma jakieś uwagi to podrzucać :) A co do tych bananów... głowny powód to ich jakość. Jeden sklep mam blisko i jak są banany to jeszcze tak zielone, ze aż gorzkie i nie da sie zjesc ani obrać, a jak dojrzeja to juz nie ma :D

[...] masę czyli tyć a potem rzeżbić się. mysle ze lepiej starać się utrzymywać niski poziom tłuszczu przez cały czas. czyli o diecie: rano dużo węglowodanów ( płatki na mleku, banany itp łącznie ok 25-30 białka, węgle 80-120g)najlepiej troche prostych na początku posiłku potem złożone. im pozniej tym mniej wegli wiecej białka( do 30-40 w posiłku.) [...]

[...] 2. Ocena Diety. 1/- 7.00-7.30 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -jajecznica z dwóch jaj -200ml~ mleka Ok. 2/- szkoła -jogurt naturalny 200ml -dwa banany -pieczywko razowe z twarogiem ok. 50-100g Ok. 3/- 16.00-16.45 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -100g~ twarogu -300ml~ mleka -15g oliwy z oliwek [...]

[...] Natomiast mnie się zdecydowanie nie podoba dobór produktów - dla mnie ta dieta jest jałowo-niedoborowa - jedno jajeczko i jakies serki to marne śniadanie. Bataty banany i odzywka białkowa - to zdecydowanie nie moje połaczenia smakowe, jakoś i nie widzę sensu jedzenia słodkiego ze słodkim i ze słodkim. 100 g piersi z kurczaka - bleee, [...]

[...] 50g ) pierś z kurczaka 100g 1 marchew (na 100g produktu B: 1,1 T: 0,2 W: 8,7 ) B:30,7g T: 3,1g W: 87,5g TRENING 17-18:15 (18:30) 5.18:45 ( 19.00 posiłek po treningowy) 2 banany (300g) (na 100g produktu B: 1,1g T: 0,2g W: 23,5 ) 100g piersi z kurczaka B: 24,8g T:10,9g W: 70,5g 6.21:50 Ser twarogowy póltlusty 150g Oliwa z oliwek 10-15 ml oraz [...]

[...] ale kiedy je jem są to między innymi no. ogórek (którego sobie tak przegryze dla smaka) po za śniadaniem w ciagu dnia mogę jeszcze zjeść (jeśli jest taka potrzeba) banany. Ale jeśli dodam do posiłku przed snem sałatkę warzywną, 100 g. i posiłku przed treningowego 10 ml oliwy z oliwek i również do 3 posiłku 15 ml oliwy z oliwek to czy [...]

Prosze bardzo. Gainera uzywam tego link usunięty przed moderatora porcja tak jak na opakowaniu dokladam 2 banany. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee97575c7deb49b780764ad93240191c.png Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-02-12 11:16:22

[...] kiedys ukladalem diete to wyszlo mnie okolo 2 tys zl. takze w moim przepadku odpada. ale staram sie jesc jak najczesciej tak ze mysle ze nie jest zle. moim zdanie dyzo daja banany sa w miare syte i humor sie po nich poprawia bo zawieraja potas. jeden lub dwa dziennie nie zaszkodza dobra jest chociaz dieta 3 dniowa czyli ze przez 3 dni dajesz [...]

Aktualnie jestem w 4 tyg(od nd nie biorę nic).Dawki brałem 1 mała łyżeczka z małą górką(czyli 5g ponoć) rano na czczo 30 min przed posiłkiem i druga dawka po treningu tyle samo i wdupiałem se 2 banany.A w DNT tylko rano.

banany ok, ale nie wiem o co chodzi, napisałeś że wliczasz, potem że odliczasz węgle z nich.