banany

zalezy jakie banany ale mysle ze 20-30g wpc a wegle w stosunku do bialka 2:1 wiec 200g bananow bedzie ok, czyli jeden duzy albo dwa malutkie

zrodla wegli: -owies -ryz brazowy -kasza gryczana i jęczmienna -warzywa -banany -wasa zrodla białka: -kurzy cyc -jajca -biały ser chudy -wpc80% zrodła tluszczy: -olej lniany -oliwa z oliwek i to wszystko czym sie odzywialem na redukcji.

[...] czy dieta jest ok? 3450kcal 1/- 7.00-7.30 rano, śniadanko -70g płatków owsianych -30g rodzynek -jajecznica z dwóch jaj -200ml~ mleka 2/- szkoła -jogurt naturalny 200ml -dwa banany -pieczywko razowe z twarogiem ok. 100-200g lub szynką 3/- 16.00-16.45 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -100g~ twarogu -300ml~ mleka -łyżeczka oliwy z [...]

Korwa o co wam banany chodzi ?

[...] brązowy lub paraboliczny,ser zmien na rybe/kurczaka. -"Posiłek" na 30min przed porcja Cellpumpa+30g białka ostrowii -Posiłek potreningowy: zaraz po treningu: 2 banany+2 wafle ryżowe z miodem+porcja odżywki białkowej ostrowi -jakąś godzinę, półtorej godziny po treningu kanapki spróbuj jesć ten posiłek szybciej! i na pewno nie [...]

Rozumiem mam podobny problem. Do szkoly możesz wziąść banany, ale jak chciałbyś zastąpić 150g ryżu musiałbyś zjeść 5 bananów. Może to być także chleb, ale tylko razowy. Soki bananowe/jabłkowe itp. to także dobre źródło węglowodanów. Pamiętaj jednak, że z wyżej wymienionych produktów i tak najlepszy jest ryż. ZDR

[...] Podbij kaloryczność śniadania co najmniej do 400-500 kcal. To jest pierwszy posiłek, po nocy. Na obiad nie może być 200 g ryżu, połowa tego ok z odpowiednią ilością białka. banany na podwieczorek? Gdzie białko? Poza tym jak będziesz ustalał te 100 g, za każdym razem na wagę, czy "na oko"? Na 2 śniadanie, może być shake białko + płatki [...]

[...] wysiada ci stawy... zreszrtą zobaczysz konsekfencje w wieku 30 40 lat tak wczesnego cwiczenia ;/ z łożka nie wstaniesz.... wiem po sobie ja zaczołem cwicyc w wieku 14 lat a w wieku 15 musiałem odpuscic bo stawy rady nie dawały... radze ci popmki przysiady i brzuszki do tego bieganie moze base i nic wiecej ;p co do masy to ryz banany i makarony ;D

w pierwszym wyrzuć słonecznik i daj orzechy włoskie, oliwe. pamiętaj że po treningu ryż brązowy skoro jesz banany tak samo w ciągu dnia. w 5 nie dawaj warzyw, daj je do 6 albo 7. generalnie dieta jest ok. pzdr.

[...] mleka i to wszystko w mixerze miksuje) nie treningowe : rano i wieczorem koktail Dieta : wszystko gotowane najczesciej ryz + jakas surówka (groch i marchew) duzo owoców banany jabłka itp. obiad najczesciej ryz lub kasza, na to jogurt naturalny i jakies mieso gotowane, np. piers z kurczaka, bez przypraw!! Zmieniony przez - prezes508 w dniu [...]

na banany uwazaj. a gdzie kolacja w tej diecie;? ogolnie uwazaj na owocce bo maja fruktoze.

od dzisiaj zaczne owoce jesc banany, jablka zobaczymy co sie bedzie dzialo lulek, lece 4ty miesiac. jak dodalem insy to paluchy tak puchna ze koniec, na gh bylo do przezycia ale teraz jest koniec swiata. regeneracja ok, nie zalewa mnie tak. mimo masowki przebija sie kratka na brzuchu (delikatnie ale zawsze ) a nigdy jej nie mialem wiec cos tam [...]

[...] 150g Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml Posilek 2 2 jaja 2 kromki chleba rrazowego sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka Sok Pomaranczowy TRENING 2 banany (po treningu) Posilek 4 Ryz Piers z kurczaka Posilek 5 Tunczyk 100g 2 kromki chelba razowego Sok pomaranczowy 250ml Posilek 6 Twaróg 2 kromki chelba razowego Sok [...]

[...] // DODAJ POMIDORA OGORKA ITD sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka // ILE? MOZESZ SKROPIC TEN POSILEK OLIWA Sok Pomaranczowy // WYWAL TRENING 2 banany (po treningu) // LEPSZY GAINER ALBO CARBO ALE... Posilek 4 Ryz // ILE? Piers z kurczaka // ILE? Posilek 5 Tunczyk 100g // DODAJ WARZYWA I OLIWE 2 kromki chelba [...]

[...] itp.)lub bierz serek wiejski,szynki sobie odpusc -obiad:makaron/ryż/ziemniaki+pierś z kurczaka+warzywa,sok ok.makaron/ryz/kasza zmieniaki gorzej;p -przed treningiem: 2 banany w sensie bezpośrdenio przed tak?np 30 min? -po treningu:puszka tuńczyka/serek wiejskia gdzie węglowodany!daj ryż biały -kolacja:makaron(z jakimś mięskiem albo z [...]

[...] SPALASZ TLUSZCZ I NIECH KAZDY WBIJE SOBIE TO DO GLOWY!!Miesnie spalisz wtedy gdy nie bedziesz sie dobrze odzywial.Przed bieganiem wypij 2 szklanki wody,wez ze soba butelke z woda a 20 min po treningu zjedz porzaden snaidanie np jajka,serek,platki z mlekiem banany lub kanapki z szynka.Zaopatrz sie w bcca i omege3 z olimpa i jedz duzo bialka.

Prawdopodobnie zostanie przy owocach Ahh o to Ci chodzi... banany daję do tych diet teraz ponieważ nie chcę ich wyrzucać, a one szybko gniją. Zostały tylko dwa i mogę wywalić owoce... mnie to nie złamię. ale jesli Ty masz redukcje,calkiem kaloryczna diete,cwiczysz,a nie widzisz efektow tracenia tluszczu to czemu zwiekszasz kalorycznosc? Ponieważ [...]

Tzn na Śniadanie mam Płatki Owsiane 2 Jajka Rodzynki II Kanapki z Chlebem razowym z chudą szynką i warzywami III Ryż/Makarona Ryba/Pierś IV 2 Banany V Tuńczyk VI Serek Wiejski Mam coś takiego tylko że jem tyle ile mam ochoty nie że 200 gram tego 123 tego

[...] Makaron z "czyms" TE COS TO NIECH BEDZIE ZRODLO BIALKA ZWIERZECEGO sok (pomaranczowy) WYWAL, ZAMAIST TEGO WARZYWA PESTKI Z DYNI/ORZECHY IV posilek (16:00) 2 banany WYWAL 3 kawalki chleba zwyklego z szynka i pomidorem OK V posilek (17:00) odrzywka bialkowa (proteiny) DAJ WĘGLI, TLUSZCZY, WARZYW, STARAJ SIE O BIALKO Z JEDZENIA A [...]

[...] sam zauważysz. Każę komuś je brać? Zabraniam jesć filetu, czy twarogu? Ogólnie jak dla mnie pomysł twarogu po treningu to---> A poza tym gratuluje jesli po trenie zjesz 2 banany, 300g twarogu i jabłko, naprawde, tez chciałbym miec taki żołądek tyle z mojej strony, dyskusję, na temat hmb(niby wg mnie) cudowny środek VS zarzuty w niektórych [...]