banany

[...] ma co na początek rzucać się na konkretne,cięzkie diety. Spróbuj tak... Śniadanie: serek homogenizowany danio- białko+ węglowodany, może być do tego jakiś owoc, banany są wartościowe Zaopatrz się w spalacze, proponuję thermo speeda, zarzyj, odczekaj godzinę i idź pobiegać Pij wodę, po każdym wysiłku co najmniej 0,5l musisz uzupełniać [...]

[...] 22:00 pracuje...przeważnie okolice 2:00 ide na przerwe pół godziny tylko ,mało ale mam zamiar brać do pracy : 1.Kanapka z piersią 100 g./kanapki z razowce i mięcho 2.2 banany./daj przed treningiem 3.3 mandarynki. 4.jakaś woda mineralna. Dopdaj warzywa Dodaj do diety większa ilość warzyw oraz tluszcze wylicz swoje zapotrzeboanie [...]

[...] koniecznie miesniowej? 20;30 dorzuc sobie tam tunczyka i nie jedz przed treningiem odstep czasowy powinien byc okolo 30-60 min od posilku zjedz sobie lepiej te wszystkie banany po treningu bardzo uboga ta diete jedz jajka najlepiej razem ze sniadaniem 4-6 bialek po treningu jak masz tam posilek to dodaj surowke i olej lniany badz rzepakowy [...]

[...] PRZED SEM DAJ NAJLEPIEJ TWAROG CHUDY/POLTLUSTY /ZAMIENNIE Z RYBA/BIALKIEM/JAJAMI/SERKIEM WIEJSKIM .. to dieta na dzien nietreningowy , w dzien trenningowy przed treningiem 2 banany po banan i 300mlmleka_wpc80. POSILKI OKOLOTRENINGOWE ZANIEDBANE KOMPLETNIE. ORZED TRENINGIEM WWZLOZONE+BIALKO+EW.ODROBINA TLUSZCY PO TRENINGU WWZLOZONE +BIALKO [...]

Przez ten cały cykl treningowy starałem sie jesc te 5 posiłkow głownie twaróg,ryź,jajka,kurak,panga,omega3,chleb zytni,warzywa,banany,woda, zielona cherbata, czasami zupki ale to w weekend z rodziną. Co do mojego brzucha jest gruby. żadnego gruczoły nie czuje myślisz ze jest mi coś bo na innych forach pisali zebym udał sie do lekarza ale [...]

MAsa idzie po odpowiedniej diecie a nie pojedynczych produktach. banany beda dobre ew. rano /w posilkach okolotreningowych, lepsze imo owoce z nizszym IG, mniejsza ilsocia wegli jak np.jablka

Po treningu zjedz 2 banany. Pózniej zjedz sobie ten twaróg, rodzynki i możesz popić jogurtem/kefirem naturalnym jak chcesz, aby było zdrowo. Twaróg można zrobić też na inny sposób, to jest: + kefir i szczypiorek, rzodkiewka, odrobina soli.

[...] 100g 2 posiłek chleb razowy 100g 2 jajka masło 15g 3 posiłek chleb razowy 150g szynka z piersi z kurczaka 100g masło 15g 4 posiłek ryż biały 100g pierś z kurczaka 125g oliwa z oliwek 25g 5 posiłek 2 banany 6 posiłek makaron 150g ser biały 125g oliwa z oliwek 25g Białka ok 170g tłuszczy ok 90 i węgli ok 540 + podjadanie między posiłkami

6:30-Śniadanie -100g płatków -300ml mleka 3,2% -50g twarogu 10:30- Śniadanie 2 -1 Jogurt gratka -drożdżówka z serem - chleb razowy 14:30- Śniadanie 3 - chleb razowy -paczek lub drożdżówka 16:30-Obiad Normalny obiad lub jakieś płatki 18:00 – Posiłek przed treningowy -Ryz , makaron 19:00-Trening 1l wody 20:15-Posiłek po treningowy [...]

100g płatków owsianych+ rodzynki+ziarna słonecznika+suszone morele/banany+ 200ml mleka możesz zjeść jeszcze do tego 2 jajka,i śniadanko gotowe.

[...] z oliwek surówka z jabłka i marchewki 200g 39,9/ 15,8/ 89,44 14.30 trening po treningu jabłko 80g +banan 100g +glukoza 40g 1,32/ 0,62/ 73,18 Wywal jabłko i glukoze. Daj 2 banany. 30 minut po zakończeniu treningu: 250ml mleka + 2 jajka + 20g płatków górskich + 50g twarożku- taki koktajl 39,65/ 17,39 /27,44 Źle. Daj ryż, kurczak/ryba. Nie [...]

[...] -platki śniadaniowe -mleko 0,5% -serek wiejski II śniadanie: -serek wiejski -banan -jogurt naturalny Obiad: -płatki śniadaniowe -bialka -żółtka -jogurt naturalny -banany II obiad: -piers z kurczaka -ryż -jogurt naturalny -ogorek lub pomidor Kolacja: -serek wiejski Nichce gubić niewiadomo ile tylko glupie 5 kg.Ale chce utrzymac miesnie [...]

a czy mozna zastapic carbo jakims jedzeniem ? kiedys czytalem cos o cukrach prostych po treningu np. banany, wafle ryzowe i stad to sie wzielo. Moge sobie oczywiscie kupic carbo, ale na apetyt nie narzekam wiec tak tylko pytam, niedlugo kupie wage i bede staral sie to zbilansowac. Dodam jeszcze, ze cwicze splitem 3 w tygodniu, 3 razy rowniez [...]

no teraz doczytalem ze wlasnie banany wafle ryzowe ale polecam carbo mozesz jesc do tego banana czy cos... a co do tego poco suple by uzupelnic braki bialka wegli potrzebne do dobrej diety... np przyklad carbo po treningu bialko na noc... czy nie ma sie dostepu do posilku ze nie ma czasu w pracy to np gainer...

ja wpisałem suck i lizały banany =]

[...] wiem że troszke soli trzeba dać do smaku) Drógie śniadanie-musi zawierac i białko i węglowodany, czyli napewno ryz lub makaron + duży jogurt, do tego jeden lub dwa banany. Obiad-powinien byc bardzo wartościowy, Np: piersi z kurczaka lub smażona ryba + frytki(bez soli, najlepiej z ketchupem)+ jakaś dobra surówka Kolacja-muslea + jogurt [...]

po treningu zjedz odrazu 2 duze banany a przed ryz jakis i powinno byc gitez

[...] ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g - pierś z kurczaka 100g - surówka b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424 trening ( 18.00-19.30 ) posiłek [...]

Jem banany od kilku dni ale jak to nie pomoze to sie odezwe kiedy. Dzieki wszystkim.Pozdro Zmieniony przez - krzycho210 w dniu 2008-02-25 17:42:58

6:30 Płatki owsiane 60g Mleko 2% 300ml Banany suszone 30g Rodzynki 15g Wiórki kokosowe 10g B T WW kcal dodaj tutaj żródło pełnowartościowego białka np. 2 jajka całe na tawrdo 33 18 83 625 10:30 ryż 90g daj juz te 100 :) tuńczyk w oleju 130g zamien na sos własny dodaj warzywa 41 12 69 557 14:00 około 1,5h przed treningiem ryż biały 60g [...]