banan

[...] https://i.ibb.co/wJsV17X/Zrzut-ekranu-2021-02-12-o-19-22-48.png https://i.ibb.co/g9gkWB7/Zrzut-ekranu-2021-02-12-o-19-22-58.png Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. 2. Wieprzowina z ryżem u surówką. 3. Wieprzowina z ryżem, rzepakowym i surówką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i żel. 5. Crunchy z jogurtem, [...]

[...] grupową i 2 h tlenu. Nie powiem, bo się ujechałem po tym treningu na krokach dość konkretnie, a potem tlen mnie dobił %-) Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, baton i ciastko. 2. Wieprzowina z ryżem i ogórkami. 3. Curry z krewetkami i chlebkiem Naan. Trochę ciast i wino. 4. Szejk [...]

[...] nogi ujechałem z kettlami %-) Zajezdnia. Przerwę między blokami 2-3 i 3-4 musiałem obniżyć o 10%, bo nie ujechałbym tych interwałów. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. 2. Tofu z ryżem, warzywami i rzepakowym. 3. Indyk z ryżem, surówką, rzepakowym i migdałami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle. 4. Płatki [...]

[...] Pogoda petarda, więc wyszedłem w teren. Znacznie łatwiej się kręci, niż na trenażerze. Przy okazji 2 pucharki wpadły. Dieta: 1. Omlet z banana i mąki z jogurtem, czekoladą i borówkami. 2. Tofu z ryżem i surówką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle. 3. Ryż, crunchy z jogrutem, białkiem i [...]

[...] https://i.ibb.co/sRS3Sc2/Zrzut-ekranu-2021-02-21-o-19-35-52.png Dzisiaj 3 h w tlenie na spokojnie. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, ciastko, baton i daktyle. 2. Rolady wołowe z kluskami śląskimi i surówką. Wafle z dżemem. 3. Wafle z mrożonym bananem, [...]

[...] /SFD/2021/2/28/45256169cd334bb3891b779e7b25aa60.jpg Dzisiaj tak wiało, że się dotleniłem konkretnie %-) Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton, banan i ciastko. 2. Indyk z makaronem i warzywami. 3. Burger z frytkami i Colesławem. 4. Pół opakowania Magnumów i szejk [...]

[...] Teraz odpoczywam do niedzieli i test 20 minut. Ale po dzisiaj chciałbym chociaż wyrównać styczniowy wynik.. Dieta: 1. Owsiane z jogurtem, masłem z nerkowców, bananem i proteinowym Bounty. 2. Mięso z indyka z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Mięso z indyka z makaronem, rzepakowym i surówką. TRENING KOLARSKI - intra banan. 4. [...]

[...] Jak w opisie. 2 pierwsze powtórzenia zgodnie z planem, a potem coraz słabiej :-P. Przy ostatnim HR Max 181 bpm. Dieta: 1. Musli z mlekiem, bananem i jabłkiem. 2. Skyr, chleb i sałatka. 3. Kurczak z ryżem i sałatką z awokado. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i daktyle. 4. Chleb i bułka z hummusem, [...]

[...] Jazda z samego rana, bo później zapowiadali ulewy i idealnie się udało. Dość mocny wiatr, ale jakoś poszło. Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. TRENING KOLARSKI - intra banan i baton. 2. Chleb z hummusem, serem żółtym i szynką. 3. Kurczak z ryżem, sałatką z awokado i oliwą. 4. Sałatka z tofu, chlebem i [...]

[...] 1. Owsiane i musli z serkiem wiejskim i truskawkami. 2. Chleb z hummusem i serem żółtym. 3. Schab z ryżem, oliwą i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, baton, banan i daktyle. 4. Wafle z mrożonymi jagodami i bananem, twarogiem i białkiem. 5. Chleb z szynką i pomidorem. Fit Krówka i sernik migdałowy. [...]

kolejny celebryta nam tu wyrasta <3 suba dałem , oblukam jak bedzie chwila :) A jak! Jeszcze 3 lata i będę mógł się zwolnić z korpo i żyć z YT %-) Dzięki! I Tobie Hellboys również! Jutro na kanał, jak co czwartek, wjeżdża kolejny materiał. Tym razem z jedzeniowych tematów będzie między innymi burger z sosem na bazie energetyka :-D

[...] 30 s na 170%. A teraz mam 41 s na 205%, więc się nie dziwię, że kompletnie tego nie ujeżdżam %-). IF z z rozgrzewką przez 1 h 1,01 :-P Dieta: 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. 2. Chleb z awokado i pomidorem. Jabłko. TRENING KOLARSKI - intra iztonik i banan. 3. Indyk z ryżem, kuskus, oliwkami, oliwą, surówką i warzywami. 4. Wafle z [...]

[...] Jej wtorkową ligą. https://i.ibb.co/NpfH3dj/Zrzut-ekranu-2021-04-11-o-19-07-08.png https://i.ibb.co/TRyT4Z6/Zrzut-ekranu-2021-04-11-o-19-07-23.png Dieta: 1. Omlet z mąki i banana z jogurtem i jabłkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, ciastko, banan, daktyle, żelki, wafle z masłem orzechowym i serkiem śmietankowym, jabłko. 2. 2x 1/2 wege [...]

Siema sportowe świruski i świry %-) Zbieram się i zbieram do pierwszego startu, więc stwierdziłem, że chyba to już czas ;-). Zawsze jak wyznaczam sobie jakiś cel, to uparcie do niego dążę, w związku z tym postanowiłem założyć ten temat w tym dziale, aby nie było już odwrotu. Inaczej pewnie pierwsze deski zaliczyłbym chyba w weteranach %-). Obecnie [...]

Krzychu ,jakiej max dawki dobowej się trzymać. U mnie dokaldnie 2 posiłki +- 140 węgli złożonych +2 posiłki 60/60 węgle złożone + fruktoza ( rodzynki banan).

[...] przez - Bizon998 w dniu 2021-11-03 12:46:13 Superdrol 3x10mg dziennie Wczoraj dałem jeden tab MK na noc i o 2:30 obudziłem się z mega głodem że musiałem jogurt zjeść i banan Poszedłem spać i o 7 rano znowu obudziłem się z mega głodem Ciekawe czy to od MK bo co prawda wcześniej takich napadów głodu nie miałem Zjadłem rano omlet i [...]

Krzychu ,jakiej max dawki dobowej się trzymać. U mnie dokaldnie 2 posiłki +- 140 węgli złożonych +2 posiłki 60/60 węgle złożone + fruktoza ( rodzynki banan). Do tych dwóch posiłków po 140g wrzuć po 500mg Ja mam dziennie 700g wegli i za rzucam 4x 500mg

[...] przez - Bizon998 w dniu 2021-11-03 12:46:13 Superdrol 3x10mg dziennie Wczoraj dałem jeden tab MK na noc i o 2:30 obudziłem się z mega głodem że musiałem jogurt zjeść i banan Poszedłem spać i o 7 rano znowu obudziłem się z mega głodem Ciekawe czy to od MK bo co prawda wcześniej takich napadów głodu nie miałem Zjadłem rano omlet i [...]

[...] 35x11 10. Prostowanie drążka górnego wyciągu 2s 5szt.x15. 4szt.x14+8+7+6 2,5+5szt.x14. 4szt.x15+7+6+6 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan + 10g Lniany 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 90g banan Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny [...]

[...] 55x17 45x18. 6szt.x18. 5szt.x22 11. Przyciągania kolan do brzucha 4s CCx22 x17 x16 x15 CCx25 x21 x17 x16 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan 2. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 3. 275g pierś + 100g ryż + 100g warzyw 4. 275g pierś + 150g ryż + 90g banan Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny + 30g Carbo [...]