banan

Wczoraj "HighCarb" Poszedł jeden wielki shake, ale zapomniałem zrobić foto, bo go tak szybko wypiłem %-) Shake składał się z 150g batata, 100g jogurtu probiotycznego, 100g banan, 100g truskawek, 20g HDP Waxy Maize, 20g kazeiny, 20g whey, 30g śmietanki 30%. Następnie dwa posiłki składające się z udźca wołowego i batatów (widoczne na zdjęciu). Zaś [...]

1. Tosty, kakao /SFD/2018/4/13/3d02e7348e2149f6a16221db13f828b3.jpg 2. Płatki, wpc, mleko, banan /SFD/2018/4/13/d4062605a1b746c7856d677845d3d41d.jpg 3. BBQ Burger /SFD/2018/4/13/1f27b157cedf4e379a096acebd532d68.jpg 4. Kołacz cynamonowy /SFD/2018/4/13/e83b575c8aae445dabaddfec9ac8794f.jpg 5. ½ porcji Belgijskich Frytek [...]

do perfekcji :D a z tymi mm brzucha przy tej pozie to wląsnie przez to ze one sa duże to w tej pozie minus ;( juz rok tmeu luki mi to korygował i nawet wciagając ten brzuch a nie spinajac tak jest jak jest, ale będe o tym pamietał ;-) najwyzezj bede spinał brzuch i nie zdarze sie złozyc do pozy ^-) Banan tez załuje że nie bedziesz;/ no ale ic [...]

mnie na bagażnik, na ramę Inez 8-) Mogłoby Cię trochę... uwierać %-) https://farm1.staticflickr.com/896/41402784502_0850917d4c_c.jpg

Wystarczy mieć zmienne ip lub program specjalny, zreszta już chyba Banan pisał że ban to walka z wiatrakami, ale nie przejmuj się odchodzę z tego bazjzlu:)więc bedziecie mieli spokój:D Szkoda mi tylko bo ten Twój wymyk fajny i chciałem poprosić o wskazówki do muscle upa Zmieniony przez - Lukoluko3 w dniu 2018-04-14 13:35:54

gratulacje Kolego i pomyśleć, ze ponad 10 lat temu jak pisaliśmy w spamie w suplach to dojdziesz do takiego momentu , takich emocji i przede wszystkim formy :-D chciec to móc! trzymam kciuki za Twój głowny start i śledzę dalej dziennik fajnie się również tutaj rozwinąłeś i rozkręciłeś, początki takie nieśmiałe, a teraz jeden z lepszych dzienników [...]

omlet w kształcie <3 , jak słodko };-) Tak kuwa, kupiłem sobie sercową patelnią %-). To okrągły omlet na kwadratowy talerzu, trochę wyobraźni... albo mnie :-P

omlet w kształcie <3 , jak słodko };-) Tak kuwa, kupiłem sobie sercową patelnią %-). To okrągły omlet na kwadratowy talerzu, trochę wyobraźni... albo mnie :-P nie tłumacz się 8-)

[...] 3g ww. Oczywiście staram się jeść żywność jak nam mniej przetworzoną i bazuję głównie na : ww ryż,kasza, ziemniaki,płatki owsiane,chleb razowy(rzadko) z owoców jabłka,kiwi i banan do omletu przed trening. No i oczywiście warzywa. Białko to głównie : jaja, ryby,mięso wieprzowe, drobiowe.twaróg, wpc do omeltu,a czasem po treningu. Tłuszcze olej [...]

[...] 140kg/4. Dipy z obciążeniem - 5kg/8 10kg/8 15kg/8 20kg/8. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina. - ZMA + B6 Szama 1. Pizzerka, rogal maślany, banan i trochu chrupek.  2. Snickers przed treningiem ;)  Trening 3. Płatki, mleko, WPC. 4. Flaki by Mama + bułka. 5. Kanapka Wiking z Chili Mili. 6. Makaron, indyk, sos. [...]

Raczej myślałem o czymś w płynie ;-) Choćby jakiś niezdrowy syrop z malin z Herbapolu ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/15/2018 7:58:34 PM Nie no syrop nie bo w tygodniu to teraz zero cukru {{:-(. A banan ?

Banan? Nie wiem. Spróbuj. Ja waliłem syrop %-)

Na dobranoc pudding chekoladowy Banan, łyżka mascarpone, łyżka masła orzechowego, łyżeczka kakao, 30g sfd whey, 150g jogurt probiotyczny, łyżeczka cynamonu, 100ml wody i 30g chipsów kokosowych. /SFD/2018/4/15/4b749e239f7c49aa84521afa14254d40.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-04-15 21:40:38

[...] +20kg/10 Łydki siedząc 60kg/15/15/15. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina . - ZMA + B6 Szama 1. Tosty, kakao. Trening 2. Płatki, wpc, mleko, banan. 3. Burger BBQ. Kołacze, Frytki Belgijskie. 4. Shake (twaróg, truskawki, mleko, wpc) BTW - 120/35/270 + food trucki [...]

Czwórki Trening zupełnie bez polotu. Niby siady zaliczone na 130kg, suwnica też dodane, fronty lekko ale również w każdej serii +10kg, jednak całość szła jak krew z nosa. Prawe kolano po wypadzie w góry boli niestety sporo mocniej, myslałem ze przeszło bo w ciągu dnia było lepiej ale już na piewszych seriach siadów średniawka, więc wizja siadania [...]

[...] ..........i do ...........:-)) wtedy zauważysz ile jesteś do przodu :-)) Zrób sobie bilans ---tylko szczery --to co dała Ci kulturystyka, ćwiczenia --a w 2-giej kolumnie zabrała ---wtedy będziesz miał obraz słuszności wybranej przez siebie drogi:-D Więc ( nie zaczyna się zdania od więc}:-() rogal na "ryj" może być banan i do dzieła naprzód };-)

[...] ryżowe, bo właśnie doczytałem, że tam też znajduje się mleko... Warzywa wpadają tylko na obiad czerwona fasola/kapusta kiszona/pomidory/marchewki i jakiś owoc jabłko, albo banan. Piję dużo wody i herbaty ze słodzikiem zdecydowanie ponad 5 litrów dziennie. Tygodniowo co jest moim grzechem wypijam 3 piwa guinness, które wliczam w kalorie. Obecnie [...]

Ok dzięki, mam jeszcze pytanie czy to białko i banan mogę wszamać dosłownie 30 sekund po treningu czy trochę poczekać ? Teraz wygląda to tak że kończę ostatnią serię, rozciągam się i dosłownie zaraz po jem banana popijając białkiem a za godzinę jem normalny posiłek może być?

[...] 67 ww, 25 g fat, 35 białka 2 Śniadanie: -płatki owsiane 200 g, 100 g mleka 3,2%, 6g miodu, 9g masła orzechowego, 884 kcal, 136 ww, 22 g fat, 29 g białko Przekąska: -jabłko i banan, 47 g ww, 193 kcal, 1 g białka Obiad: -ryż biały długoziarnisty 200 g, udko z kurczaka smażone 100 g, olej (1 łyżka), 667 kcal, 156 ww, 26 g fat, 40 g białko, Przed [...]

Ok czyli kończę trening, rozciągam się, czekam z 15 min i wcinam banan z białkiem a po godzinie posiłek tak ?