banan

Banan, sprawdź @.

Trening po 2gim koktajlu, a po treningu odrazu kolacja. A jesli chodzi o wartości odrzywcze koktajlu to chyba banan , białko serwatkowe , mleko i oliwa z oliwek są bardzo wartościowe.

banan inny owoc/wafle ryżowe jogurt po treningu nie bardzo się nadaje, niskie ig, kazeina, laktoza

no to będę brał na przemian jabłko/banan, zależy co będzie w domu akurat, zawsze te kilka zł tyg lepiej przeznaczyć na jakieś mięcho. wielkie dzięki za odpowiedzi, jeszcze tylko raz zapytam o to, czy po hiitcie muszą być węgle posiłku, czy można się bez nich obejść (hiita robię 2x w tygodniu)

1.05.09 DIETA 9.15 odzywka bialkowa,mleko, banan, oliwa, owsiane, kanapki 13.00 makaron , piers z mieszanka warzyw 16.00 Ryz,watróbka, surowka, mizeria, kilka pierogow z miesem 19.00 jajecznica, kanapka razowca 22.00 odzywka bialkowa Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-05-02 07:30:27

[...] byla perfekcyjnam troche szkoda bo w piatek trening byl mega ciezki. Sam jestem ciekawy jak dzis bedzie mi sie cwiczylo. Dieta z wczoraj to: 9.30 odzywka bialkowa,mleko, banan, owsiane 13.00 Ryz brazowy, karkowka, surowka 16.00 Ryz brazowy, surowka, piers i scghab panierowany 19.00 jajecznica, kanapka razowca 22.00 Serek wiejski + 2 debowe

robisz tak: jesz ryz+kurczak/twarog/tunczyk, czekasz 1-1,5godziny i cwiczysz odrazu po treningu bialko i gainer/banan(bez roznicy..) i 30min pozniej ryz+kurczak/twarog/tunczyk i nie ma co filozofowac, bo robicie z igly widly

Banan przyszedl i go ostrzegl

[...] po 15 g Bcaa Xtra Więc zaraz przed treningiem 15 g Bcaa Xtra Po treningu 15 g Bcaa Xtra, 10 g Glutabolic i 30 g Carbo. Za 20 minut 25 g WPC i 15 g Prolongatum. Odpada więc banan - zamiast tego 30 g carbo no i właśnie rozdzieliłem białko i aminokwasy na 2 pory. Troszke również trening się będzie różnił. Będe używał różnych technik - np. [...]

nie powinno się takich dzieciaków do internetu dopuszczać:) dzieki Banan i Skalar:) Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-06-11 11:52:09

8.00 Musli-100g płatków owsianych.03,litry mleka 3,2%. 25 g rodzynek owoce(taka mieszanka np. kawałki jabłka banana Sliwek)+ 6jaj kurzych całych 10.00 indyk 100g + ryż + sałata. 13.00 obiad-200g piersi z kurczaka.100g ryżu brązowy.20g oliwy z oliwek Kapusta czerwona lub buraczki 16.00 obiad 2- 100g ryżu 150g tuńczyka.10 g oliwy z oliwek sałatka [...]

[...] WYCISK HANTELEK WIOSLOWANIE ZE SZTANGA ARNOLDKI UGINANIE NA LAWCE Z SUPINACJA FRANCUZ PODSKOKI Z PRZYSIADU Z KLASNIECIEM PIETAMI Wygladala nastepujaco: 9.00 Owsiane, banan, odzywka bialkowa z mlekiem TRENING 12.30 Makaron pelne ziarno, spageeti z chudej wolowiny z warzywami 16.00 Makaron pelne ziarno, spageeti z chudej wolowiny z [...]

Przepraszam dzisiaj nadrobie problemy powazne były i sie nie zakonczyły w dodatku!! Banan dostanie @ o co biegało

pele mam prosbe nie spamuj... juz raz banan cie ostrzegal u mnie w tescie ... wiec badz pokorny... pisze szybko na klawiaturze itd... nieraz nie patrze na monitor.. myle litery i robie bledy tak to juz jest... btw: mature bardzo dobrez z p[olskiego zdałem a w maturalnej miałem 4 na koniec wiec nie podniecaj sie

Dzięki Kobietki Na drugą połowę testu wprowadzam następujące modyfikacje: Nowy PLAN TRENINGOWY zgodny z celem: Trening siłowy: FBW 3 x tydzień by Obliques (A i B na zmianę, każdy do wykonania po 4 razy) Trening aerobowy: 2 x tydzień aeroby, jazda na rowerze Opis szczegółowy treningu siłowego Trening A. 1. snatch jedna ręką 3x6 90sek przerwy na [...]

[...] do braku akceptacji zdania innych (np. koniu), osoby zakompleksione (50dollars), czy nawet osoby ewidentnie zmeczone swoimi obowiazkami, ale wykonujace je dobrze (banan) nie powinni nigdy byly dostac statusu moderatora... moderatorem powinna zostac osoba dojrzała, stonowana, pewna siebie (ale nie zarozumiała) - np. bodyline, krzykacz, [...]

[...] nie uważam, że tego czego uczy się na treningach, powinno się wykorzystywać poza salą, no chyba, że w wyjątkowych sytuacjach. Sam znam ludzi, którzy trenowali muay thai miesiąc/dwa, i 3 tygodnie pochodzili na siłkę i jak się źle spojrzysz to zaraz jest "co się gapisz, chcesz w ryj?". ;p A ja wtedy banan na twarzy i "nie". ;p

czyli jeśli mam wliczone w moje dzienne zapotrzebowanie jabłko o 12 i banan po 2H treningu o 18.30 (wieczorem mam jeszcze 2 trening) to nic sie złego nie stanie tak ?? :D:D

tak wyglada a dobre to? Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-07-12 23:14:06

[...] kokosowym. SMAK BANANOWY Za słodki jak dla mnie zdecydowanie… kto co lubi dla mnie osoby która nie słodzi nawet herbaty a cytryna dla niej jest słodka… banan smakował jak sam cukier. Izotoniki pełniły swietna role orzeźwienia podczas uciążliwych upałów. Różne smaki powodowały urozmaicenie podczas stosowania. Najchętniej [...]