banan

[...] 13-15) wcinam: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwek 40g orzechów włoskich 4. Po jakimś czasie z 1-1,5h przed treningiem jem sporego banana(około 100g) --trening-- 5. Od razu po treningu 40g NitroProGen mieszane w 200ml wody i do tego 40g glukozy pomieszane z 400ml wody 6. Gdzieś do godziny po treningu, [...]

[...] szkole chleb 80g, pasztet 50g, papryka czerwona 80g + trochę ramy x2 3. 14:30 posiłek przedtreningowy (w szkole :<) chleb 80g, rama, jajko 75g 4. 17:30 posiłek potreningowy banan 100g + rodzynki 30g zaraz po treningu pierś z kurczaka 400g, ryż brązowy 100g w domu 5. 20:00 twaróg 150g białka wychodzi mi 181/188, tłuszczu 83/122, węgli 306/367, [...]

[...] Warzywa 4. Poisłek po trenigowy (18 00 - 19 00) Ryż/ryż brązowy - 70-80g Ryba (łosoś etc.)/Pierś z kurczaka/indyka - do 200g Czasami odżywka białkowa "ActivPro80" lub 2x banan 5. ok 20 tuńczyk w sosie własnym 6. Kolacja (22 00) Twaróg - 150g - 200g Chleb razowy - 2 kromki Proszę o dokonanie korekt w mojej dietce, z góry dziękuję za pomoc [...]

[...] jabłko Drugie Śniadanie 9:00 4 kanapki z pasta z tuńczyka lub z żółtym serem 12:00 ryż z marchewką z kawałkiem wołowiny lub 4 bułki pełno ziarniste jogurt naturalny oraz banan 15:00 obiad kasza z kawałkiem piersi z kurczaka warzywka lub makaron z serkiem wiejskim godzina 17:00 siłownia lub Kick boxing 20:00 kanapki z wędliną nieraz z [...]

[...] (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa/kasza jeczmienna(czesciej kasza) - kasza jeczmienna - piers z kurczaka (w piatki ryba) - oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan Posiłek po treningowy 16;30 -ryz biały/kasza jeczmienna -piers z kurczaka Kolacja: 21;00 - 80g sera białego + kawa inka -lyzka oliwy z oliwek Co radzicie?

[...] luskany, jablko 14:00 obiad makaron/ryz/ziemniaki, mieso, warzywa, lycha oliwy 16:30 porcja mass xxl 17:30 3 kaps cm3 18:00 - TRENING okolo 19:30 3kaps cm3 20:00 porcja mass xxl 20:30-21:00 makaron/ryz/+2jajka lub pl owsiane+mleko,jakies mieso i lycha oliwy, jablko/banan Ocence prosze Zmieniony przez - janek86 w dniu 2009-05-06 17:13:50

Mam pytanie. Czy przy wzroście 182 cm i wadze 77-78kg to dobry posiłek potreningowy ? 1)od razu po siłce jeden większy banan 2) 30-40 min po tym 100g ryżu + 150g tuńczyka (sos wylałem) (swoją drogą dzisiaj odkryłem pyszne jedzonko) !!! właśnie 100g ryżu + tuńczyk w sosie własnym + kawałek kostki rosołowej dla smaku. Wszystko wymieszać i cieszyć [...]

[...] piatki ryba) - łyżka oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy 16;30 -woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka -jabłko -łyzka oliwy z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -i jakas odzywka ale niewiem jaka;/ Podwieczorek 18;30 -ryz biały/ woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka Kolacja: 21;30 - 80g sera białego + kawa inka -lyzka [...]

[...] tluszcz 55 KCAL 3275 I posilek 8:00 kcal bialko ww tluszcze pieczywo 345 7,8 81 21 szynka z piersi 24,5 10,5 0 0 jogurt fit 208 13,2 36 0,1 banan 18,5 0,2 4,2 0 razem 596 31,7 121,2 21,1 II posiłek 9:30 kcal białko WW tłuszcz kanapka 123 6,1 27 7 odżywka [...]

[...] masa + lekka redukcja tłuszczu!! suple: białko ostrowia wpc 80% zamierzam dorzucic kreatyne! jaką najlepiej??? 1 posiłek 7.00 80 musli 250ml mleko 0,5% 20g wpc80 ostrowia banan 2 posiłek 10.00 120g sera białego chudego 120g jogurtu naturalnego kromka chleba z szynką pomidorem ogórkiem 10 oliwek 3 posiłek 13.00 80g ryżu białego 150-200g mięsa [...]

śniadanko 7.00 Mleko-250mlm Płatki owsiane-100g kcal-516 B-20g T-15,2g W-81,5g 2 posiłek:9.45 (w szkole) 3 kanapki z serem banan,lub jabłko 25g orzeszków ziemnych 20g rodzynek kcal-334 B-12,36g T-9,2g W-48,34g 3 posiłek:11.40 (w szkole) 3 kanapki z szynką jabłko kcal-107,B-4,6g T-5,7g W-16,1g Obiad:15.00 ryż-100g marchew-100g kcal-401, B-7,7g [...]

Cześć, Mam takie pytanie, kupiłem z nie pewnego źródła ostrowie - smak banan, zastanawia mnie czemu po kilku ***nięciach szejkiem jest mała piana, później dopiero się pieni, wygląda to dużo inaczej niż w wypadku ostrowi truskawkowej, czy tak przy bananie jest? wygląd jak ostrowia, nie wiem czy gościa ścigać... może aromatami idzie, bananowej nigdy [...]

Witam Mam pytanie co do mojej diety. Ważę 67 kg, przy wzroście 182. Nie wiem czy masować, czy stać w miejscu z wagą... Dlatego też proszę was o pomoc. Dam też zdjęcie swojej postury :) Ćwiczę praktycznie codziennie: Poniedziałki, środy, piątki FBW, po treningu skakanka 10minut + 40 minut rowerek, wtorki i czwartki rano bieg 40minut/pływanie [...]

[...] potem 40min bieg (wolny - 8km/h, nie sądzę, żebym bez śniadania miała siłę na więcej). Doliczyć do tego dojazd, prysznic itp., razem to daje lekkie śniadanie ok. 3,5h po wygramoleniu się z łóźka - powiedzmy banan - i jakąś godzinę później można wrzucić białko. Ma to sens? Celem oczywiście jest zrzucenie wagi. Dzięki za wszelkie wskazówki.

[...] 250 fileta, 20g oliwy - Surówka z kurczakiem - j.w. - Ryba pieczona 250g + 250 warzyw + 100g kaszy gryczanej (POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY) Ok. 2h później: - mleko 0,5% 250g, banan 120g, miód 20g, odżywka białkowa 30g Ok. 2h przed snem: tuńczyk w sosie własnym + łyżka oliwy Jajecznicę można zamienić np. mlekiem z płatkami owsianymi i białkiem [...]

[...] B:142 T:92 W:372 cal:2900 uwzgledniony juz +500 Posiłek I 6:00-7:00 (zalezy na ktora do szkoly) 1.Płatki owsiane 50g+ mleko(3,2%)250ml 2.2 jaja cale kurze 120g 1.Jeden banan b:27 T:22 W:77 Posiłek II 9:00-10:00 1.Tutaj jem placek (jeszcze biore sobie ze dwa owoce do szkoly jak jestem glodny) B:27 T:24 W:65 Posiłek III przed [...]

[...] -kasza gryczana 50g -warzywo (np. brokuły) 50g DZIEŃ TRENINGOWY 8:00 - brzuch 8:30 -płatki owsiane ok 50g -jagody ok 50g -mleko 0,5% 450ml przed treningiem ok 9:45 -carbo -banan TRENING (w niedzielę trening wieczorem) zaraz po treningu kefir 11:15 -ryż 100g -pierś z kurczaka 150g -szpinak 50g tutaj aeroby w pt i pon 13:30 -ryż 100g -wołowina [...]

7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spoglądamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 5g CREAPURE MONOHYDRATE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i przygotowanie posiłku 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu [...]

[...] Posiłek przed treningowy 16;30 -woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka -jabłko -łyzka oliwy z oliwek -marchew -aminostar 80g Bezpośrednio po treningu: -banan -aminostar 80g Podwieczorek 18;30(20min po treningu) -ryz biały/ woreczek kaszy jeczmiennej -piers z kurczaka Kolacja: 21;30 - 80g sera białego + kawa inka -lyzka [...]

Witam! To mój pierwszy post na forum, więc na początku chciałbym wszystkich przywitać. W tym temacie mam zamiar publikować zdjęcia, opisy i wrażenia z postępów z treningu, który zaplanowałem na ten miesiąc. Nie owijając w bawełnę: Warunki: wiek 19 wzrost 1,85 cm waga ( pomiar z 11.05) 88 kg klatka około 112 cm biceps 34,5 cm pas/talia 86 [...]