banan

jakie oburzenie na sali %-) oczywiście żartowałem :-D wymiary pewnie bez większych zmian ;-) ale nie wiem dokładnie bo też sie nie mierzyłem jeszcze jedynie co zauważyłem że troche lepiej żyły widać po treningu %-) nic więcej Banan skasuj poprzedniego posta bo mi dubla zayebało ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-04 23:01:00

Późno jesz węgle...banan i owsianka... czyli tak późno na siłce jesteś? Czekam już też na pomiary :-))

Takie do 10km mi pasują - mimo , że jeszcze takie dystansu nie przebiegnąłem %-)(...) Do 10km mogę biegać i to mój cel mam nadzieję, że uda mi się go spełnić do końca trwaania tego testu, chociaż łatwo nie będzie. Ja osobiście nie lubię biegać dłuższych dystansów, bo po prostu mnie to nudzi i zawsze preferowałem interwały. Jeśli masz podobnie, to [...]

[...] ważna, ale od razu może nie wypuszczaj się w głęboką wodę... Na początku po prostu jedz więcej - jajek, mięsa, makaronu,ryżu itp oraz dorzucaj do posiłków jakieś owoce - banan,pomarańcza czy orzeszki... tyle wystarczy, aby przez ten pierwszy rok masa szła do góry. 2. Zadbaj o dobrą regenerację - nie zarywaj nocy grając w cs'a tylko idz spać, [...]

pas 88cm (przed wc %-) ) , także około ~1.5 cm zleciało porównując do tego co było około 2 tyg temu /SFD/Images/2015/12/31/706fbf7c4c264b1196108c6e1aa43f0b.jpg daleko jednak nadal do wymarzonych 85 cm (póki co wymarzonych :-D) zdjęcie zaraz po wstaniu, jedno jedyne sobie cyknąłem, bo nie mam czasu się teraz ustawiac i napinać :-) trzeba iść robić [...]

Banan, dobre kopyta. Świetnie się udo prezentuje. Jestem ciekaw jak będzie po teście.

Płatki owsiane zwykłe/górskie czy otręby żytnie, które z tych produktów są lepiej przetworzone, czy nie ma zbytniej różnicy? Co powiecie o takim pierwszym śniadaniu: -Płatki owsiane / otręby żytnie zalane wodą/maślanką/kefirem/j.naturlanym -owoce(banan/jabłko itp Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-05-05 10:16:57

Waga 115kg 6:20 Płatki owsiane górskie ekstra 100g Mleko 1,5% - 100ml Jajko kurze całe 150g 10:00 Chleb graham 60g Piers z kurczaka 100g Pomidor (warzywa) 100g 13:30 Piers z kurczaka 100g Ryż biały 70g surówka 16:30 Banan 240g Białko WPC 40g 17:30 Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10ml 20:30 Ser Twarogowy Chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

[...] ; 0,5 jogurtu naturalnego - obiad: 2 piersi z kurczaka ; 1 udko ; mały gołąbek bez kapusty ; ziemniaki ; 3 ogórki kiszone TRENING po treningu 2 banany - podwieczorek: makrela ; garść orzechów włoskich/laskowych - kolacja: twaróg półtłusty + ogórek +/- 3600kcal raczej na + TRENING [...]

[...] ; 0,5 jogurtu naturalnego - obiad: 2 piersi z kurczaka ; 1 udko ; mały gołąbek bez kapusty ; ziemniaki ; 3 ogórki kiszone TRENING po treningu 2 banany - podwieczorek: makrela ; garść orzechów włoskich/laskowych - kolacja: twaróg półtłusty + ogórek +/- 3600kcal raczej na + TRENING 1.Przysiad [...]

zamiast tego carbo lepiej kup sobie owoce(najwiecej węgli ma banan i winogrona o ile pamiętam)

[...] Posiłek 5 - 16:30 przed treningiem Posiłek 6 - 18:30 po treningu Posiłek 1 jajo szynka pomidor ogórek chleb razowy Posiłek 2 Ser twarogowy półtłusty Orzechy włoskie banan Posiłek 3 szynka Marchew Ogórek papryka pomidor cebula Posiłek 4 ryż ogórek mięso pomidor papryka cebula Posiłek 5 mleko płatki owsiane Posiłek 6 oliwa z oliwek ogórek [...]

[...] dziś przez myśl, czy by nie kupić kolarzówki \-) Posiłki: 1. boczek, 3 jajka, pomarańcza 2. żeberka, winogrona, pomidory 3. koktajl - 2 jajka, mrożone jagody, orzechy 4. banan 5. smażony rozbef, marchew, pomidory + wino wytrawne koktajl - posiłek nr 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1f1ac6c3716479d9e04f432e0beba73.jpg W ogóle, to znów mam problemy [...]

5/05 DT: Micha: 1. Omlet z twarogiem, truskawkami i bananem 2. Tatar banan 3. Karkówka 4. Sernik ( twaróg, proch,jaja) + orzechy włoskie * dziś troszkę popłynęłam z michą, strasznie zaganiany dzień miałam i stąd taka ilość białka i nabiału- niesamowita chcica na serek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c3255e7b43c412d87d399eabe4971bd.png Trening: Zaczęłam [...]

05.05.2012 DNT Dzisiaj brzuch i rekreacyjna koszykówka Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 kotlet z piersi ok 150g oliwa warzywa Posiłek 3 kotlet z piersi ok 150g trochę ziemniaków, nie więcej niż 100g oliwa warzywa Posiłek 4 kotlet z piersi ok 150g sałatka [...]

[...] bo Ty za młoda? %-) Ok, postaram się %-)};-) Asia,haha, };-) _________________________________________________________ dzień 20 MICHA: -ryż, jajo, włoskie, whey, 50gr śm. -banan, jaja, wiórki, whey -ryba, masło -łosoś wędzony 149B/90T/131W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + ocet jab. + zioła TRENING: [...]

[...] Uczta 17-22 Zostało mi jeszcze troche mięsa na grila więc trzeba było wykorzystać ;-) 1. razowiec + mięso z grila 400g + dużo warzyw + mała porcja lodów 2. 200g wołowinki + banan 3. białko 70g + lniany 50ml 4. salałtka warzywna + 100g kurczaka w galarecie /SFD/Images/2015/12/31/6aa0d397762346fe82a1507b007a31eb.jpg i mały deser - po treningu [...]

Ola, nie wiem, czy przypadek, ale dla mnie banan po treningu jest dobrą motywacją do tego, by ten trening skończyć %-)

[...] dni. ( od pon-piatku chodze do pracy ) w tygodniu ok 10-11 sniadanie ( wedzona noga z kurczaka, sledz w sosie, ryba wedzona(losos zazwyczaj) ok 13 ryz na gesto, owoc(banan najczesciej) gdy nadal malo zjem kanapki tak do 15 ( chleb wieloziarnisty najczesciej, bez masla, szynka z kurczaka ewentualnie schab 17 obiad- I danie zupa, II danie [...]

[...] Posiłek 2 ? Posiłek 3 ? Posiłek 4 Pierś z kurczaka Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki Dowolny owoc Posiłek przed treningowy 5( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2) Posiłek po treningowy 6 To samo jak w posiłku przed treningowym