banan miod mleko

[...] 2 jajka , orzechy ,jogurt ewentualnie musli na mleku II 10.30 (w szkole) kanapki z chleba razowego z serem , miodem albo szynką III 13.15 ( szkoła ) kanapki jak powyżej IV 16.00 posiłek przed treningowy makaron(albo ryż,kasza) + ryba,kurczak albo inne miecho V posiłek po treningowy koktajl (banan, mleko, miód) , platki owsiane + jogurt

[...] ktora zaczne stosowac jak dostane jakies pozytywne komentarze: Sniadanie: 130g platki owsiane+500ml mleko 2%+50g rodzynki+30g o.wloskie II Sniadanie: Grachamka+100g jajko+banan Obiad: 100g ryz+80g kurczak+15ml o.z oliwek+50g marchewka Posilek potreningowy: Koktajl 2h po treningu: 100g tunczyk+160g jajko+100gchleb zytni Kolacja(przed snem): [...]

[...] ok. godz 5;30 gdzie trening zawsze zaczynam o godzinie 7;00 Wyglada nastepująco Miód - 1 łyża Płatki owsiane 120 g Mleko 0,5% tluszczu 250 ml odzywka bialkowa 15 g Slonecznik 10 g 1 szt banan Wszystko razem miksuje . Tak wylgada moj posilek przed treningiem i chcialem zapytac o jakis zastepnik aby na jakis czas odstapic od mleka,co myslicie ?

[...] ! Moglby mi ktoś poradzić co jest lepszą opcją po treningu silowym ? Nie biorę żadnych odżywek, dlatego moje pytanie brzmi, czy lepiej od razu po treningu spożyć koktajl (banan, maliny, miod, jogurt naturalny, mleko) wychodzi ok 20 g bialka i 80 wegli i 40 min po tym normalny posiłek ( makaron + mieso , czy lepszym sposobem jest po prostu [...]

cześć! Chciałem poznac wasza opinię na temat koktajli domowej roboty które mają być uzupełnieniem diety.Obecnie posiadam taki przepis i chiałem spytać co wy o tym sadzicie: Mleko w proszku 50g Ser twarogowy chudy 50g Banan 1 cały Miód pszczeli 1 łyżka Białko jaja kurzego troszeczke wody do rozrzedzenia Białko w tym koktajlu wynosi ok 50 g . [...]

Pewna osoba poleciła mi bym pił rano i wieczorem napoj składający sie z :surowe jajko, miod, jagurt naturalny, kefir, smietana, mleko, banan.Czy piie czegoś takiego pomoze mi nabrać masy ??????????? z góry dzienkuje za odpoweidzi na moje pytanie!

[...] lata, na silownie nie chodze ale biegam i uprawiam dynamiczny aerobik i rozne cwiczenia rozciagajace. Czy o 19.00 moge zrobic sobie takie danie: Platki owsiane, dżem, miod, banan, mleko. Moja kolezanka z medycyny powiedziala ze z takim czyms schudne. Wiem, ze do tego cala dieta potrzebna ale czy taki posilek na noc jest wskazany? Prosilabym o [...]

Mógłby ktoś polecić białko, które mógłby czasami pić na noc (jak nie mam ochoty ani na twarożek ani na jajko) jak i dodawać je do potreningowych naturalnych shakeów (banan, mleko, ser biały, rodzynki, miód itd)-czyli takie białko, które by nie psuło smaku.

[...] szynka z kotła, chleb. /SFD/2018/5/7/20f3658eb77942559d35c8d1702f7b13.jpg KitKat w drodze na trening /SFD/2018/5/7/eb6ea17777e543cfac09d088f1098dbf.jpg Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. /SFD/2018/5/7/01936b9ad9b8472e92173f6f7cef14ea.jpg Nowe Laysy na spacerze /SFD/2018/5/7/73b5c53eba8b4e41b2fc9873510bc861.jpg Pizza [...]

[...] Allahy 3s/12p Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kurczak gotowany, szynka z kotła, chleb.  2. KitKat. Trening 3. Płatki, wpc, mleko, banan, Oreo. 4. Lays. 5. Pizza. 6. Shake (twaróg, truskawki, banan, miód, mleko) i bułki.  BTW - 150/50/400 /SFD/2018/5/9/dfde371025d94466a7578ff242c50128.jpg

Sobota: Dieta: nieliczone, bylo: 1. Banan, miód, mleko + BSN Syntha, oliwa BASEN 2.Ziemniaki, pierś, mizeria 3. CHEAT MEAL na urodzinach: kotlet devolay, noga od kurczaka, duzo surówek, sałatka warzywna z majonezem 4. Kanapka: chleb ProBody z piersia z kurczaka, pomidory Aktywność: Basen50min Suple: Kreatyna, Aspargin, Hydroxycut SX7, BSN [...]

twarog+banan+miod+mleko baja w blenderku ;)

ha........ w końcu ktoś coś mądrego powiedział Codziennie koktajl banan miód mleko platki owsiane(miksujesz wszystko) i jak chcesz to orzeszki ziemne poźniej zjedz Co prawda bez diety to nie da powalających rezultatów ale to zawsze coś

banan+miod+mleko 0%+50g ostrowii+lyzka kakao

Znow posiedzialem, poczytalem i podjalem sie kolejnej proby stworzenia odpowiedzniej diety: I posilek: Ogórek Pomidor Jaja kurze całe (w formie salatki) II psoilek: Chleb żytni razowy Pomidor Sałata zielona Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzie III posiłek: Mięso z piersi kurczaka Ryż brązowy Mizeria: ogórek i kefir (mieso znow zamiennie z [...]

Sobota - DT 1. Dieta 1. 6 x białko jaj + 3 zółtka + 15g odżywki + masło klarowane 3g + masło migdałowe 30g + wiórki kokosowe 5g + kawa z mlekiem 100ml 2. Białko 30g + banan 130g + mleko 200ml 3. Wołowina 330g + makaron ryżowy 100g + oliwa 6g + Cheddar 15g + Mars 4. Ryż jaśminowy 100g + Truskawki 200g + Maliny 60g + Jagody 50g + Mango 130g + Bita [...]

[...] Tłuszcz: 158,34 Zapotrzebowanie: ~3900 Jaja 2szt Filet z kurczaka 300g Łosoś/Wołowina/Inne ryby 100g Twaróg 200g Ryż/kasza/makaron 270g Banan 180g (1 banan) Miód 15g (1 łyżka stołowa) Oliwa z oliwek 35g (7 łyżeczek) Mleko 2% 300ml Płatki owsiane 150g Orzechy włoskie 100g Warzywa 650g [...]

Mam 17 lat, 71kg wagi, 186cm wzrostu, jestem lekkim ektomorfikiem, lekkim hardgainerem i ulozylem diete na 3500kcal Zapotrzebowania: Kcal: 3500 B/T/W: 131,4/109,5/511 (1,8/1,5/7 - na kg. masy ciala) I Posiłek: 6:30 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 75g Orzechy włoskie 40g B/T/W:131,4/109,5/511 Kcal: 653 II Posiłek: 10:30 Chleb [...]

[...] Kcal-881. Posiłek II: ryż biały 100g, makrela wędzona 100g, warzywa. B-29, T-17, WW-79, Kcal-587. Posiłek III: mintaj 100g, ryż biały 100g, warzywa, truskawki świeże 200g, banan 120g, mleko 150g. B-31, T-5, WW-130, Kcal-664. Posiłek IV: mintaj 150g, kasza gryczana 100g, warzywa. B-38, T-4, WW-69, Kcal-446. Posiłek V: orzechy arachidowe 100g, [...]

[...] (ok. 120g) -salata, pomidorek, takie tam ;) B: 38g T: 8g W: 160g 770 kcal 3 Sniadanie 13:00 ZA POSILEK TEGO NIE MOZNA UZNAC ZJEDZ COS TU PODOBNEGO JAK II SNIADANIE 1 duzy banan 1 duze jablko B: 3g T: 1g W: 65g 250 kcal OBIAD godzina 16:00 TEN POSILEK POWINIEN BYC PRZED TRENINGIEM Pierś kurczaka smażona na oliwie z oliwek 150g Ryż 125g ZMIEJSZ [...]