[...] piłem i jednak powiedzieli żebym go nie pił ;(:(po treningu oczywiście... a widziałem dziś kolesia na siłowni który miał dobre rozmiary ;X i właśnie pił mleko od razu po treningu ;p no więc moje pytanie brzmi czy można pić mleko po treningu/koktail (mleko banan miód)/ jogurt mleko smakowe itd Zmieniony przez - vineber w dniu 2009-05-19 20:37:24
Czesc! Chcialem sie jeszcze spytac czy takie zywienie dzienne jest poprawne: 7-8:00 Sniadanie kanapki + koktail (2 bialka jaj,1 banan,1 lyzka miodu,mleko 0.5% wszystko zmiksowane 13-14:00 Obiad Mieso(Kurczak lub Schabowy)+Ryz albo Kasza+Surowka (Z serem ser poltlustym)+koktail (Taki sam jak na sniadanie) -Pozniej jedynie drobne przekaski [...]
Oto dieta na masę, narazie bez b/w/t bo chodzi mi tylko o to czy dobrze posilki zaplanowane: I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane Mleko 4%(swojskie) Rodzynki Orzechy Jajka Chleb Żytni razowy II Sniadanie 10:00 Chleb razowy Szynka z indyka Ser gouda +owoc III Posiłek13:00 Serek Homogenizowany/Kefir Pestki dyni Orzeszki ziemne solone +warzywo IV [...]
[...] - musli z rodzynkami i orzechami - Gainer (Gain bolic) 13:00 II śniadanie: (kanapka) + sok owocowy - chleb żytni jasny - szynka - warzywa: pomidor, sałata, ogórek - jabłko i banan 16:00 Obiad - makaron z serem 17:00 TRENING (koniec ok. 18:15, powrót do domu ok. 20 min.) po: (Gainer - Gain Bolic) 19:00 POSIŁEK POTRENINGOWY - kurczak z ryżem - [...]
Mam 20 lat, Waże 77 kg, mam 186cm wzrostu . Moim celem jest przybraniem na masie,, nie wiem czy ta dieta Jest dobra oceńcie i poprwacie co trzeba :) Posiłek I Śniadanie 6.30 Płatki owasiane Mleko 3.2% 2 Jajka Rodzynki Posiłek 9.30 Śniadanie w szkole Chleb razowy Szynka Ser żółty Jogurt jakiś Jabłko Posiłek III 13.00 Obiad w szkole Serwuja [...]
czy mozna stosowac takie koktajle przed silownia, po silowni? zamiast np posilku typu ryz, piers? albo jako zamiennik posilkow np do pracy? banan 250 ml mleka 60 g ryzu (przed ugotowaniem) lyzka miodu 5g 30 g platkow owsianych 30 g mleka w proszku b 65 g w 99,5 t 8,5 kcal 660 mleko 0,5% - pol szklanki jagody - pol szklanki banan miod - lyzka b - 5 [...]
bez liczenia kcal waga 70kg wzrost 180cm aktywnosc niska 1. ( w czasie wakacji jest to przedtreningowy, trening rano) 70g owsianych 2 jaja Miód Mleko 2% szklanka banan 2. (po treningowy) Od razu po banan W domu 100g ryzu braz./kaszy 150 g piersi 3. 50 g ryzu braz./kaszy 75 g piersi Warzywa oliwa 4. 50 g ryzu braz./kaszy 75 g piersi Warzywa oliwa [...]
[...] z piersią kurczaka, tylko nie wiem w jakich proporcjach... (?) 16:30 -puszka tuńczyka, 3 kromki grahama 17:30 - 18:30 -trening 18:45 -posiłek potreningowy bezpośrednio -2 banany; jogurt 400g; jakaś bułka do tego... -czy lepszy był by jakiś koktajl typu (twaróg, miód, banan, kiwi, mleko) ? 21:45 -Twarog chudy 100g -lub kasza manna (często [...]