b6

[...] za mało snu i rozjazdy w dziennej ilości kalorii Treningowo: /SFD/Images/2015/7/21/909435f08f5a4a33862fb272723f75a6.jpg /SFD/Images/2015/7/21/cc78b82965bc475bb90f06a55578f4b6.jpg /SFD/Images/2015/7/21/960301e3a7474bdaaeeca1de0865eefd.jpg /SFD/Images/2015/7/21/9db44898219b429485e72f1d50b491f4.jpg [...]

5.08 - DNT Z racji iż waga nie oszukuje? albo nie, do dziennika wprowadzam nowy element. Codziennie przez najbliższy czas po przebudzeniu na wagę. Miska: Suplementy: Euthyrox, WPC, Mg + B6, kwas foliowy W/O: pomidory, marchew, sałata, ogórek, 1/2 grapefruit Napoje: woda, pokrzywa Sen: ca. 7h Waga: 57,3kg Grzechy: [...]

Byłam u lekarza w związu z żylakami. Tak jak przypuszczałam zbył mnie słowami 'nie ma pani na dzień dzisiejszy żylaków, proszę przyjść jak się pojawią'. Na dopplera skierowania nie dostałam. @@-) ale tak tego nie zostawię.. Jedyne co wywalczyłam to badanie krwii. Płytki niestety na tym samym poziomie, 118. Zmiany w misce. Wyrzuciłam węgle ze [...]

DT -29.09 TRENING B Wahałam się czy robić trening dziś. Spałam krótko. Ale wstałam, śniadanie, kawa, poszłam. Ćwiczyło mi się całkiem dobrze. Kawa widać zrobiła swoje.Trening mogę uznać za produktywny - wyszło kilka rzeczy. Jedyny plus mego niedosypiania to taki że dostaję jakiegoś oświecenia :-D Czas treningu: 1h 12min Trening bardziej [...]

DT - 16.10 TRENING A Mala odmiana - przerwa dwudniowa w tygodniu zamiast weekendu jak zazwyczaj. Czas: 1h 40min 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 15x30 R, 8x40R, 8x40, 8x50 - x4 8x25kg 8x30kg 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x50kg 10x25kg (r), 10x30kg 10x40kg 8x45kg 8x45kg 10x45kg 10x22.5kg(R), 10x25kg(R), 10x30kg, 10x40kg, 10x40kg, 10x40kg, [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/27/052624518a03495da0fe1655a95cb5e3.jpg /SFD/Images/2015/9/19/0021589059284a8fa70512bf3a33f0e9.jpg /SFD/Images/2015/10/27/02308a2bfef84a718bdfcb14e536b66d.jpg /SFD/Images/2015/9/19/4955397c30be4599b4ee4356ad6909bc.jpg /SFD/Images/2015/10/27/bdeae9d70adc418aa931a457f4d3d1cd.jpg [...]

DT - 29.10 TRENING A Trening całkiem udany. W mc poszło nieźle, w przysiadzie 30kg stuknęło. Widziałam human flag na żywo 8-) robi wrażenie Czas: 1h 20min 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, ćwiczenie na barki 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x30 R, 10x40R, 10x50 8x55 8x55 8x55 x55 10x30 R, 10x40R, 10x50 [...]

DNT - 08.11 Dzień superjedzenia. Sporo antyoksydantów w menu. Miska: 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka, 5g kokos 2. muffinki z batatów + jagody goji 3. makaron ryżowy 45g, kurczak 90g, nerkowce 5g, sezam 10g, olej z orzechów włoskich 5g 4,5-całość: kurczak 160g + bulgur 120g + 10g lniany + 10g sezam + 50g jogurt grecki Suplementy: [...]

DT - 12.11 TRENING A Czas: 2h 10min (wraz z wytrzymką) 0. Rozgrzewka: 5min bieżnia przysiady, krążenia ramion, skorpiony, ćwiczenie na barki 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy Tydz 46: 8x30 R, 8x40R, 9x55 8x60 8x60 8x60 (7+1)x60 Strasznie wolno to szlo z litanią :D ale chyba dziala. Nagrywałam i sprawdzałam pomiędzy seriami. Gubię się [...]

DT - 14.11 TRENING B Cięższy dzień. Nie dane było mi się wyspać widać. Choć trening był potrzebny... Czas treningu: 1h 26min Rozgrzewka 5min bieżnia, pajace, przysiady, ćwiczenie na barki 1. push press 5 x 8-10 60sek Tydz 46: 8x20kg(r), 8x25kg(r), 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg, 8x30kg Eksperymentuję z liczbą powt w rozgrzewkowych Tydz 46: [...]

TomQ-MAG bo ogolił;p łydki konkret. witaminy imo odradzam (chromu, b6, D strasznie od biedy plus to kruszenie sie...) Betabolic podobne odczucia mialem, jednak w tej cenie mam mono x2 o tych samych efektach. Vaso identyczne mialem odczucia, bcaa słabe - lepsze activlabu. ogolnie fajny test swietne efekty, jak na te klase supli

mało wydaje na jedzenie w ten sposób Adziszcze;P Wiem, że wczoraj zjadłam za mało, ale po prostu surówki mnie zapycahją a tylko na nie mam ochote, wiem, że jem za mało teraz, ale tak zawsze jest w upały:( Bądź co bądź staram się dobijać tak powyżej 1500kcal- wczoraj wpadło jeszcze surowe jajko, ale przez moją teraz typowo siedzącą pracę boję się [...]

aha, to ja muszę tego unikać tymczasowo, bo mam niedomiar estrogenów, póki nie będę mieć diagnozy co mi jest(jestem teraz w cyklu wywoływanym hormonami w celu dalszej diagnostyki szpitalnej celem wyjaśnienia zaburzeń cyklu) nie włączam niczego do dotychczasowej suplementacji czyli Mg+B6, omega 3, Ca, olej z wiesołka, zioła na tarczycę:-) ale [...]

Sobota "B6" barki lekko, plecy i biceps ciężko --- sztangielka w opadzie 2x30 - 5 - 10kg (+1kg) --- wyciskanie od czubka nosa 3x15 - 57 - 62 - 67,5 (+2,5kg) --- dociągania x3 - 120 - 170 - 210 - 250 - 290 - 310 - 332,5kg - 342,5kg (NOWY REKORD ost. 322,5x3) --- uginanie ramion ze sztangielkami 5x6 - 28 - 32 - 36 - 32 - 28 (+2kg) [...]

[...] WIEK: 19 STAŻ: Od 13 Maja 2002 do tego blisko 1,5 roku kontuzji CEL SPORTOWY: Masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Power mass, massive gainer, vita-min plus, omega3, wmc, vitamin b6, calmazin, glucosamine, kologen activ plus, Xpand energized, Cell pump, 5 plus 1 Whey Protein, Solid gains, creatine hdt. WYMIARY: Waga : 83-85kg Wzrost : 173cm Kark : [...]

[...] Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL 155kg, SQ 180kg, MC 220kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: jabłczan kreatyny, bcaa, wpc, carbo, spalacz, mg+b6 - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c3a97bf91584e03b3a8cfc3928d5f63.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7b96125201f41269f6a8153c1a92daa.JPG Od [...]

[...] Kolacja: tłusta ryba + szklanka soku pomidorowego W ciągu dnia dużo wody, pokrzywa, zielona i czerwona herbata, wieczorem mniszek. Suplementy: tran/omega 3, selen, Magnez + b6, ANTYperspirant (zamiennik Perspiblock) Coraz bardziej się jaram, czuję że wreszcie zrobię coś dobrego dla swojego organizmu, muszę tylko być konsekwentna i się nie [...]

amadi dzięki :-) Czytałam właśnie, że często selen, poteas, witamina D3 też jest suplementowana i magnez, choć na forum hashimoto zalecają bez witaminy B6 (slowmag?), ponoć wtedy wchłania się tyle magnezu ile organizm potrzebuje, a nie koniecznie cała dawka. Zobaczę co mi jutro powie lekarz :-)

[...] ale przy takiej ilości ćwiczeń też norma. To biorę wit. C 1-3 g Chodziłam ostatnio senna i zmęczona pewnie też kortyzol:) Włosy mi wychodziły garściami to wrzuciłam mg, b6, cynk i biotynę , i nie mam problemu. A z metabolizmem? Badania robiłam na tarczycy z usg jest zmiana pomimo dobrych wyników. Lekarka się zdziwiła i stwierdziła że do [...]

TYDZIEŃ 4 DNT 01.02.2014 r DNT MISKA Rozkład BTW 100/74/170 Warzywa: kapusta pekińska, rukola, rzodkiewka, kalarepa Suplementy: wit c, chela mg+ B6, chela cynk, Napoje: 3 litry wody, herbata , herbata zielona, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a1e2bda199744b7964ed1c23095447b.JPG