b6

20.06.18 - Środa - DT Kończąca mi się uprawnienia na zawodowego kierowcę. Zapomniałem już ile to latania i załatwiania. Dobrze że to co 5 lat jest a nie co roku... - odnowienie kwalifikacji - 35h - laryngolog - okulista - psychotesty - lekarz ogólny - wymiana prawka Łącznie w zaokragleniu tysiąc zł. :/ W dodatku na treningu znowu plecy [...]

Dodo - daj znać jak smakowało ;D Natalijka - dzisiaj sobie odbijesz ;) 25.06.18 - Poniedziałek - DT Z pracy jak to zawsze w Poniedziałek wychodzi dosyć późno ale udało się coś pokimac ;) Po południu kawka i cicho bo Mamuśka miała imieniny w Niedziele. Dalej bez pogody więc trochę lipa.. Przez większość treningu byłem sam na siłce więc [...]

/SFD/2018/7/1/0b224210f23e4b208c1d63bbb3902d97.jpg "Więcej sprzętu, niż talentu" ;D 27.06.18 - Środa - DT Przy martwym znowu plecy bolą więc odpuściłem, zobaczymy co się będzie działo za tydzień. Po południu byliśmy zawieźć auto do mechanika, przy okazji zahaczyliśmy o Lidla bo u nas nie ma ;s Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.      [...]

29.06.18 - Piątek - DT Ciężki, oj ciężki dzień... :( Wróciłem z trasy z myślą że położę się spać a wyszła taka sytuacja ze musiałem jeszcze lecieć za Wrocław i dodatkowo 4h się zeszło ;/ Wróciłem to 1h pokimałem i na trening. Trening 1. Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/2 110kg/8.        2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 [...]

04.07.18 - Środa - DT Pospałem po trasie z 5h czyli jak nigdy ;D Od razu trening przyjemniej się robiło ;) Przysiad dla odmiany zrobiłem sobie low bar ;) Plecy wróciły więc jest git ;) Martwy z zapasem na pewno na 1 powt w najcięższej serii ;) Trening Przysiad LB - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.      Wyciskanie żołnierskie - 37.5kg/5 45kg/5 [...]

06.07.18 - Piątek - DT Dzień jak co dzień, w sumie nie ma co opisywać ;) Trening spoko. Płaska weszła dobrze jak nigdy ;) Największa radość dnia - pierogi z jagodami ;D Miska niedojedzona ale to nic, w sobotę nadrobię ;D Trening 1. Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5 130kg/5 150kg/2 110kg/8.         2. Wyciskanie leżąc - 47.5kg/5 60kg/5 70kg/5 [...]

No i wszystko jasne skąd ta numeracja ;p 27.08.18 - Poniedziałek - DT Ruszamy z nowym planem, Sheiko ;) Plan ciekawy, każdy tydzień w sumie wygląda trochę inaczej, nie będzie takiej monotonii ;) Ciężko nie było, ale za lekko też nie, biorąc pod uwagę że to blok przygotowawczy... Może być później ostro ;p Trening [...]

[...] dobrze że trening nie był aż tak wymagający bo niestety nic nie spałem po trasie ;/ W Poniedziałek już tak lekko nie będzie :p Trening /SFD/2018/9/2/aee4ec47ffbe48e0ab6fcc8fe07d19a0.jpg rozpiętki - hantelki - 9kg. Gd morning - sztanga - 50kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Parówki, kurczak w [...]

  07.09.18 - Piątek - DT Do południa w sumie dzień jak codzień, powrót z trasy, 2-3h snu, ogarnąć co trzeba i na trening ;) Trening dosyć długi, bo w sumie 2h się zeszło ale bardzo fajnie to wszystko szło ;) Po południu wypad do znajomych, wypiłem ze 3 piwka i zagryzłem chrupkami ;) Trening /SFD/2018/9/9/b4de852a1ba6484f9dc9373f095853db.jpg [...]

10.09.18 - Poniedziałek - DT Fajnie że udało się wrócić szybkiej z pracy bo Moja Asia ma urodziny ;) Zamówiłem torcik, kwiaty ode mnie i wersję mini od Juniora ;) Skoczyłem na trening, trochę sie zeszło bo dosyć ciężki był ;) Trening /SFD/2018/9/11/efb0bb9a3d6b428eaec01df46dca1aa2.jpg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - [...]

[...] wędzonym, kukurydza i sosem bbq. + fasolka.  2. Jaglanka z wpc i owocami.  3. Gzika, pyrki, masło.  4. Makaron, mięso z ud kurczaka, pieczarki, cebula, kukurudza, pomidorki i pietruszka.  5. Pringles i napój proteinowy.  BTW - 200/90/400 /SFD/2018/9/16/3ea77e4bfab746d6b6520077bd401d53.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-16 16:57:47

17.09.18 - Poniedziałek - DT Trochę zwariowany i ciężki tydzień się szykuje, ale damy radę ;) Po trasie bez spania Trening na dwie raty niestety, przed frontami musiałem pilnie coś załatwić i po nie całej godzince wróciłem dokończyć trening heh ;) Trening /SFD/2018/9/18/f412135c722d4e958959ada17c93fa0b.jpg Rozpiętki - hantle 12kg Dipy - [...]

Spoko spoko ;) 19.09.18 - Środa - DT Szybki powrót, mała kima. Z Asią i Młodym polecielismy do Lubina, zobaczyć m.in Park Wrocławski ;) Po powrocie trening. Martwy normalny pierwszy od chyba miesiąca. 85% na 2 powrotrzenia dziwnie lekkie było, ale to dobrze ;D Trening /SFD/2018/9/20/27a6f672a55e4e5d843960343110397b.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. [...]

[...] blok treningowy zakończony sukcesem, tzn udało się wykonać wszystko co było założone ;) Od Poniedziałku zaczyna się rzeźnia.. ;p Trening /SFD/2018/9/24/4c2b1bb93dd240f0b6b2dd4956ca076c.jpg Rozpiętki - hantle 12kg Dzień Dobry - sztanga 50kg Brzuch - przyciąganie kolan do brzucha w zwisie. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - [...]

Ohoo! Dobrały się dwa cwaniaczki... ;D 26.09.18 - Środa - DT Pierwsze skrobanko szyb zaliczone. Powinny za mnie robić to osoby które tak narzekały na upały heh. Na treningu fajnie, ale 2h się aż zeszło ;) Trochę serii na klate wyjechało :p Trening /SFD/2018/9/27/c24fcd5910d6496a8e63ca094d147204.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Wykroki - sztanga [...]

28.09.18 - Piątek - DT Niestety dzisiaj po trasie bez spania. Ale za to wynagrodziłem sobie to wypadem na dobry obiadek nad stawem ;) Przed treningiem dokuczało mi trochę lewe kolano. Ale po rozgrzewce itd było już całkiem spoko ;) Trening /SFD/2018/9/30/2abef08cfa944fed947e44f72fcb1bd2.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dipy - podwieszone 15kg [...]

[...] 15kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Grahamkai, filet z indyka pieczony z pieprzem.  2. Płatki ryżowe, mleko, wpc, banany, żelki.  3. Gyros (na mieście).  4. Pizza i piwko.  BTW - 180/90/450 /SFD/2018/10/6/e7a62587775146c9aabb6724bcc9eaff.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-10-06 15:52:45

12.10.18 - Piątek - DT Późny powrót więc dzisiaj bez spania. Dodatkowo szkoła w której ćwiczę zrobiła sobie długo weekend z okazji dnia nauczyciela... To siłownia oczywiście też nieczynna bo pewnie wszyscy razem poszli się naj@#&ć ... Hah. Pojechałem na odnowiona siłownię, ok 10km Wpompowali w nią ponad 300k, szkoda że prawie wszystko w [...]

15.10.18 - Poniedziałek - DT Pogoda nie odpuszcza to trzeba korzystać, także większość dnia poza domem ;) Na treningu spoko, 145 w siadzie nic nie ważyło ;) tylko spodenki trochę nie wytrzymały napięcia ;p Trening /SFD/2018/10/16/27b1326be06b445d95adceb7311415b7.jpg Rozpiętki - hantle 12kg. Dzień Dobry - sztanga 50kg. Suplementacja - [...]

Jak tylko mam czas ją zrobić to robię.. ;D W Sobotę trochę jedzonka wlecialo bo Młody miał urodziny. Czyli sporo mięsa, sałatki, ciacho, tort, chipsy ;p 29.10.18 - Poniedziałek - DT Dzień jak codzień. Trochę zimno. Na treningu spoko. W szamie to czyszczenie lodówki po urodzinach ;p Wieczorkiem serial i popcorn ;) Boooo... Zaczął się 6 sezon [...]