b6

Dzięki Cascada, już zasiadam do lektury! %-) Cześć Sezen, dzięki że wpadłaś :-) Ser żółty może być od czasu do czasu, byleby bilans się zgadzał :-) Ale nie jest to zbyt "opłacalne", bo kilka plasterków ma dużo tłuszczu i kalorii, a jakoś się nażreć nie mogłam %-) Oj chyba źle wyczytałaś coś... pieczemy, a i owszem! my smażymy nawet 88-O - na [...]

Nanox EXPANDROX XV3® Wygoda/forma podania : 5/5 Bardzo fajna opcja , jeden listek na jeden dzień , nie musimy zabierać ze sobą pudełek wystarczy schować w kieszeń czy gdziekolwiek taki 1 listek. Ważne jest to iż każda tabletka ma inny kolor przez co łatwo zapamiętać które kiedy mamy wziąć . Tabletki gładko przechodzą przez gardło skład kapsułek [...]

czwartek: 1)KLATA-TRIC wyciskanie na górną klate 'A' 10x 40kg ; 45kg ; 50kg 6x 55kg 2)wioslowanie sztangielką 10x 18kg ; 18kg ; 18kg ; 18kg ; 18kg 1A)BIC - uginanie ramion ze sztangą 'A': 10x 23kg 25,5kg ; 28kg ; 30,5 kg 3)wyciskanie zza karku 10x 35kg 9x 35kg 8x 35kg 7x 35kg ; 35kg 4)unoszenie sztangielek bokiem 10x 8kg ; 8kg ; 8kg ; 8kg ; 8kg [...]

cynk ma 25mg cynku i 10 mg wit. B6 - 1 tabletka dziennie magnez 500mg - 1 tabletka dziennie Kwasy omega-3 kapsułki 500mg - 3 tabletki dziennie Bulk Hard mass 46g białka 43g węgli 5g glutaminy 2g hmb - 150g dziennie Dieta I Posiłek 8.00 1)Płatki owsiane 100g 2)Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 200g 3)Orzechy włoskie 20g 4)Jaja kurze całe 60g II Posiłek [...]

[...] D 2000 j.m., MG+B6 Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca0dc4aa9654e1586fb64af511d97fc.png Interwały 15x na bieżni. 15km/h i 6,9 km/h +Rozciąganie Komentarz Jest moc i jest ogólnie dobrze %-) 2 kg hantle zabijają moje barki %-) ale rosną za to! [...]

Środa 12.02 DT MISKA dostarczono 1829 kcal b: 122 g (27%) ww: 154 g (34%) tł: 79 g (39%) Warzywa - marchewka surowa, pomidory z puszki. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, łyżka oleju kokosowego. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa [...]

Czwartek 13.02. DNT dostarczono 1821 kcal b: 136 g (30%) ww: 19 g (4%) tł: 135 g (66%) - Miska dziś policzona trochę po fakcie, no i się okazało, że białko dość sporo przekroczone...@-| Warzywa - brokuły, marchewka, rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg+B6 Napoje - 3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda [...]

Poniedziałek 17.01. DT MISKA dostarczono 1835 kcal b: 122 g (27%) ww: 153 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - rzodkiewka. Suple - selen 100, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m., Mg + B6, olej kokosowy. Napoje -2,5x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone), woda ok 2 l. TRENING Rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

[...] że wracam do swoich gabarytów 8-) W sensie, że ładnie trzymana miska i treningi robią swoje. I tak też teraz będzie! Na cacy! Bo aż wstyd. Stara baba, a wygrywa z nią szarlotka Mamy %-) Ale w ten weekend się nie poddałam :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84a9fcfcd30047d9b67aa7415ad88035.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-05-16 13:36:51

Środa 11.06. DT MISKA Warzywa - marchew, rzodkiewka Suple - selen 100, wit. i Na noc - HGH Night, Magnez+ B6, Cynk. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. dostarczono 1 739,3 kcal b: 121,3 g (28,4%) ww: 151,5 g (35,5%) tł: 68,5 g (36,1%) TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa. [...]

Mawashi - oki oki. Z tym swingiem, to tak się cackam, bo nie wiedziałam czy nie przesadzę z ciężarem w drugą stronę }:-( Czasem się zastanawiam nad tą moją siłą właśnie, bo porównując do innych dziewczyn, to aż mi się wierzyć nie chcę, że aż taka przepaść jest %-) ] __________________________________________ Piątek 20.06. DT MISKA Warzywa - [...]

[...] w wąskich chwycie 3s 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4s 8. Wspięcia łydek stojąc z łańcuchami 3s SUPLEMENTACJA - Witaminy/minerały - omega 3 - creashot 2.0 - mg + b6 dodatkowa porcja przed snem Macie też czekoladę jaką zrobiłem zainspirowany propozycją z kuchniSFD :-) Bodajże był filmik na fanpage sfd od fitlovers z tym smakołykiem. [...]

[...] 5.Posiłek - 30 g wpc sfd v3 - 200 g p.ows.górkich 6. Posiłek - 15 g wpc sfd v3 - 100 g kaszki mannej - 50 g p.ows.górkich Wolne od treingu - 14 h pracy SUPLEMENTACJA - wit/minerały - omega 3 - mg + b6 dodatkowo przed snem /SFD/Images/2015/9/1/bc6f40db8fe74242a0aeedf4b60f6eec.jpg /SFD/Images/2015/9/1/163709b83a6443dfa49343d58cd1bfe9.jpg

[...] na bramie stojąc 4s 5. Uginanie ramion z hantlami mlotki + supinacja 5s 6 Uginie ramion ze sztanga 3s SUPLEMENTACJA - wit/mineraly - omega 3 - crea shot 2.0 - mg + b6 przed snem Planowo miałem inne założenia odnośnie rozkładu węglowodanów, ale zdecydowałem że dzisiaj będą wysokie, bo czułem że jest to dobry dzień na taką ilość i się [...]

[...] 20 ml ketchupu pudliszki - 15 ml musztardy 7. Posiłek - 136 mąki ryżowej - 26 g wiórek kokosowych - 26 g wpc sfd v3 REST DAY :) SUPLEMENTACJA - witaminy/minerały - mg + b6 dodatkowo przed snem Niestety omegi mi się skończyły i kilka innych suplementów wchodzące w skład mojej stałej suplementacji dlatego za jakiś czas zrobię zakupy, [...]

[...] Posiłek - 5 jajek m - 40 g mąki żytniej razowej - 15 g wpc sfd - 111 g mąki ryżowej - 40 g p.ows.górskich - 37 g musu jabłko-mango REST DAY SUPLEMENTACJA - witaminy/minerały - stack kreatynowy - dodatkowa dawka mg + b6 przed snem /SFD/Images/2015/9/7/6b2d851cf88546caafa8e265d5033cd7.jpg /SFD/Images/2015/9/7/b48e7c1061b746a9b7c210b7517e5808.jpg

Miażdżyca Częstą przyczyną chorób układu krążenia jest miażdżyca. Zawężanie światła tętnic może przyczyniać się do chorób niedokrwiennych oraz choroby wieńcowej. Zablokowanie przepływu krwi przez zakrzep oderwany z płytki miażdżycowej może prowadzić do martwicy blokowanego miejsca i tym samym do zawału serca. Pomimo występowania wielu czynników [...]

[...] 8x Rozpiętki ok, pompki cięzko. Nagram za tę serie za tydz. ale czuję, że plecy mi puszczają przy pompkach. +15 min Aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 2kaps Źeń-Szeń 2 kaps. Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-05-14 16:09:08

[...] Ciężary babskie, szczególnie w modlitewniku ale czucie wyśmienite :-) +15 min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-05-18 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 2kaps Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-05-18 17:10:31

[...] A. 9 x 15p / 12 x 15p / 12 x 15p 12 x 15p / 12 x 15p / 14 x 12p B. 12x / 10x / 8x 15x / 15x / 13x Rozpiętki ok, w pompkach dosyć dobry progress porównując z zeszłym tygodniem +16 min Aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 2kaps