b t w red

[...] o poprawianiu kołnierza w koszuli roboczej }:-(}:-( No i to chrapanie jak parowóz ;-D Na zdjęciach kolorowo, masa fajny okres, bo człowiek czuje się duży, ale już ta redukcja jednak mi się marzy, by znowu poczuć się lżej i mniej pospinany :-D:-D No a dziś pozowanie, cardio i na trening. Akurat kumpel przyjechał w tym samym czasie to [...]

18.04.2021 Niedziela Z rana cardio, później trening, więc mimo, że połowa tygodnia była kiepska to wszystkie jednostki cardio i treningi siadły jak należy. Jutro off od siłowego i cardio, lecę też porobić badania, zobaczymy jak to tam wygląda na ten moment ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: LEGS + Plecy 1. Uginanie [...]

21.04.2021 Środa Wczoraj taki ogień w robocie, że jak wróciłem to w moment odpłynałem. Myślałem, że dziś to będzie tragedia, a tu znowu wybudziłem się w pełni sił przed budzikiem, no bajka ;-D Cardio zrobione, trening poezja ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim smith [...]

22.04.2021 Czwartek Teoretycznie dziś miał być dzień bez cardio, no ale jako że dość wcześnie wstałem to je wykręciłem ;-D Szamka i ostro przetyrać nogi ;-D Ogólnie czuję się już całkiem dobrze, jedynie nos ciągle zawalony. Umówiłem się też w końcu na tą wizytę u laryngologa, niech sprawdzi czy to polipy, ogólnie babka gadała, że jak bezdechy [...]

27.04.2021 Wtorek Dziś to jakiś dramat ;-D wstałem, wykręciłem cardio i nie mogłem się zebrać na trening, bo dosłownie zasypiałem na siedząco, oczy same się zamykały, ale jakoś się zmobilizowałem i ruszyłem ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 10x85kg | 10x85kg | 6x95kg | 13x75kg [...]

07.05.2021 Piątek Ha, ktoś tutaj już wrócił na salony %-) Ogolnie mega napięty dzień, ale wszystko ogarnięte jak po sznurku :-D Najpierw powrót do cardio na czczo. Później zjadłem i poleciałem na kolejną przymiarkę garnituru. Dobrali mi jeszcze koszulę i spinki, więc jedno załatwione. Co prawda, ślub musieliśmy przełożyć na czerwiec, bo Marta [...]

A to mnie teraz zaskoczyłeś, ze na pierwszy ogień nie nogi poszły xD. Ciekawy w ogóle ten trening, plany pisze Łukasz czy sam się zajmujesz treningiem? Nie no, luźna głowa, nie chciałem od razu szaleć w opór, od przyszłego tygodnia ruszę tak na tip top z treningami ;-D A co do planów - tak, Łukasz nad wszystkim czuwa ;-) 08.05.2021 Sobota Rano [...]

11.05.2021 Wtorek Zaczynam się wkręcać w tą swoją rutynę, więc z rana tradycyjnie cardio na czczo. Później zjadłem przedtreningowy z tych płatków ryżowych i znacznie lżej na kichach, praktycznie w ogóle tego nie czułem, to samo po treningu. Ogólnie tak ciepło na dworze i w samochodzie, że jak wracałem do domu to już powoli zaczęła mnie łapać hipka [...]

17.05.2021 Poniedziałek Rutyyyna ;-D Cardio, szama i na trening ;-D Taka deszczowa pogoda, to myślałem, że będzie kiepsko, a tu takie zaskoczenie ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x80kg | 9x75kg | 14x65kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x100kg | 10x100kg | 15x80kg 3. [...]

18.05.2021 Wtorek Dziś nic ciekawego, prócz tego, że kolejny dobry trening za mną ;-D No, ale coś przeskoczyło mi w szyi i ciężko głowę odwracać w lewą stronę, aczkolwiek taka kontuzja to nie kontuzja ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x120kg | cluster 4x4 105kg 2. [...]

[...] ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-220g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-160g t-0g 4.b-50g ww-100g t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g No i coś tam jeszcze zdjęć porobiłem, bo trzeba mieć pamiątki tej masy, skoro od poniedziałku redu ;-D https://i.imgur.com/Jf0uHIJ.jpg https://i.imgur.com/VM86IP9.jpg https://i.imgur.com/Px4EO8C.jpg

25.05.2021 Wtorek Z rana lekarz - póki co jest wszystko okej. Antybiotyki odstawione, wziewy mam jeszcze jakiś czas pociągnąć, no a do stałych leków wchodzi ten lek na obniżenie tętna spoczynkowego, bo przy jego stosowaniu tętno na poziomie 75-80, a bez tragedia ;-D Po lekarzu od razu trening ;-) Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku [...]

31.05.2021 Poniedziałek Ostatni dzień maja to trening petarda, aczkolwiek pod koniec już miałem dość ;-D Z rana cardio, a do pracy na 18, to trochę tego czasu jeszcze jest ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x85kg | 9x80kg | 13x70kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x105kg | [...]

[...] wyciskanie na skosie dodatnim zaczęło mi tak wchodzić, że jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń ;-D Nabicie solidnie, czucie tak samo, siła w górę, uwielbiam te początki redu ;-D A dipsy mnie dziś miło zaskoczyły ;-D https://i.imgur.com/9CHojdp.jpg Wszystkie trecowskie leginsy XL stały się obcisłe, może redu sprawi, że w nie wejde na luzie [...]

03.06.2021 Czwartek Mogłem dłużej pospać, bo wolne, ale stwierdziłem, że jak pójdę później na siłownie to ludzi w opór, to już wolałem poświęcić trochę snu ;-D Z rana pospinany okropnie, domsy na nogach nie pozwalały normalnie chodzić ;-D Cardio, szamka i w drogę.. A i tak ludzi od groma ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym [...]

09.06.2021 Środa Dziś, gdy ten budzik zadzwonił to z taką niechęcią się zerwałem z łożka. Cardio kręciłem, a oczy same się zamykały. Zjadłem przedtreningowy i wiedziałem, że muszę się szybko ruszyć, bo zaspie ;-D Czuć już zmęczenie po tych 3 dniach ciężkich treningow, roboty, a przede wszystkim wczesnego wstawania. Jutro off od siłowego, to mogę [...]

13.06.2021 Niedziela Zapowiada się ciężki tydzień, więc trzeba było nieco pokombinować. Wtorkowy push przenesiony na dziś, jutro pull, itd ;-D Tydzień na ranną zmianę, więc będzie kocioł totalny, no ale jakoś trzeba przetrwać ;-D Sporo zmian, bo zdecydowaliśmy się mocniej przyciąć węgle, by od razu wejść w deficyt. Cardio też podniesione na [...]

14.06.2021 Poniedziałek Pobudka o 3.30, cardio i do roboty, a po robocie od razu na trening ;-D Pierwszy dzień na ranną zmianę i w sumie bez tragedii. Trening po trzech posiłkach, chociaż po pracy to już odcina konkretnie i brakuje paliwa, ale nie narzekam. Cardio: 35min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka [...]

15.06.2021 Wtorek Drugi dzień wstawania o 3.30, cardio, do roboty na czczo i w robocie pierwszy posiłek ;-D Dziś już nieco gorzej w pracy, bo robiłem, a oczy same leciały w dół, ale to przejściowy kryzys potem jakoś zleciało ;-D Na trening jakoś nie miałem z początku werwy, ale jak już się rozgrzałem to focus i ogień ;-D Jutro co prawda off od [...]

18.06.2021 Piątek Straszny ten dzień dzisiaj ;-D Z rana szybka pobudka, cardio, no i ten kurs online od 7-12, egzamin miałem miec o 13.30 to sobie idealnie wykalkulowałem z przedtreningowym, a tu sie okazalo, ze dopiero na egzamin wszedlem o 15.20, wiec juz dzien marny ;-D No ale pojechałem na tą siłkę, ale to już nie było to samo, grunt jednak, [...]