b

sol - allnutrition? Bardzo dobre, mam w planach spróbować jeszcze nugatu, jak mi się obecne pokończą;-) ale do sciteca tak czy inaczej się nie umywa:-D ja mam juz kubski smakowe przestawione na sciteca chyba zostalo mi jedno opakowane,450g - az sie boje otworzyc

22.08.2016 r. DNT I komplet papierów:-> (zawsze chciałam poczuć się trochę jak bandzior z zamazanymi oczami%-) ) /SFD/Images/2016/8/23/1b1b3696330343f58cd9bad1f4c31807.jpg ) też robiłam tam kurs, takich gupot jak tam chyba nigdzie nie slyszałam %-)też nie przerobiliście przyczepów m. kończyny dolnej?:)) moje ulubione z "madrości" Seby to: [...]

[...] postanowiłam jeść poniżej 100g ww, ale nie rozłożonych w ciągu całego dnia, tylko wieczorem, jestem wtedy mniej głodna w ciągu dnia. Tak jest ok. Co do samopoczucia - kobiety zazwyczaj trochę gorzej reagują na znaczne restrykcje węglowodanów niż mężczyźni. Dobrze, że w miarę szybko nastąpiła u Ciebie adaptacja. Przyjmowanie kreatyny w dawce [...]

berry ale ładnie "rośniesz" :-)) super 8-) no i żarełko jak zawsze wygląda obłędnie :))

Z takim temperamentem i zaparciem to nie może być rudy, śledząc poczynania stawiałbym raczej na Ognisty;-D

blase - miało być coś innego, ale znów postawiłam na burgera, taki pycha8-) Orzeszty, orzeszku... %-) A ja tu po studencku z pojemnika zimne mięcho wcinałem cały weekend. Powodzi się, nie ma co :-))

blase - miało być coś innego, ale znów postawiłam na burgera, taki pycha8-) /SFD/Images/2015/12/6/1492c0494e6542bcba800534f311e9f8.jpg Trochę mnie tu nie było, a tu takie coś. Też to jadłem tylko największą wersję (chyba, że to też jest ten największy) - mega 8-) Ale masa to masa ;D

Wpadam dosłownie na chwileczkę, wyrywając się ze świątecznego szału, żeby wszystkim życzyć: Radosnych, spokojnych Świąt, spędzonych w gronie najbliższych;-) Oraz żeby ten Nowy Rok przyniósł jak najwięcej sukcesów i spełnienia na każdym polu:-) /SFD/Images/2015/12/24/db2a01e61ff64012a67fb316ad130b1f.jpg

gienus - ja nie po świętach spuchłam, ja już wcześniej byłam spuchnięta\-) Zmień głowę proszę %-).. masa to masa a nie jakieś pipidułki , teraz większość cipek w rurkach się ciebie boi :D

gienus - ja nie po świętach spuchłam, ja już wcześniej byłam spuchnięta\-) Zmień głowę proszę %-).. masa to masa a nie jakieś pipidułki , teraz większość cipek w rurkach się ciebie boi :D podpisuje się obiema ręcoma

nolose - spokojnie, nie ma takiej opcji:-P Musiałam tylko trochę pochorwać;-) Czytających zawsze chętnie wysłucham, ale nie jest to niezbędne do dalszego rozwoju - trochę już siebie znam i coś tam sama potrafię (chyba:-D ) Nie wspominając już, że zawsze mogę liczyć na pomoc mojego treneiro i jego zdanie zawsze staram się uwzględniać:-) No niee, w [...]

sol - allnutrition? Bardzo dobre, mam w planach spróbować jeszcze nugatu, jak mi się obecne pokończą;-) ale do sciteca tak czy inaczej się nie umywa:-D ja mam juz kubski smakowe przestawione na sciteca chyba zostalo mi jedno opakowane,450g - az sie boje otworzyc jak możesz narzekać ;-) choć fakt scitec to chyba najlepsze białka jakie piłem.choć [...]

W weekend treningi w siłowni Burneiki - nogi, plecy i trochę barków. Siłownia marzenie, szkoda, że tak daleko, bo gdyby nie dojazd, nie wahałabym się ani chwili ze zmianą:-) W końcu sztangielki 100 kg, żebym mogła spokojnie barki zrobić%-) Nie chce mi się zbytnio spisywać tych treningów, ale fajne były8-) blue_hope - lepiej będzie Diana [...]

Leon, lodzianin - dziękuję bardzo;-) owoce morza rzadko jem, zazwyczaj w restauracji, bo sama nie umiem takich dobrych zrobić:-P a te były przepyszne:-) chociaż wiem, że sporo osób nie lubi, ze względu na taką, a nie inną konsystencję; z nutellą może być problem, bo kupiłam na osiedlowym ryneczku, nigdzie indziej w sklepach nie widziałam - a na [...]

22.08.2016 r. DNT I komplet papierów:-> (zawsze chciałam poczuć się trochę jak bandzior z zamazanymi oczami%-) ) /SFD/Images/2016/8/23/1b1b3696330343f58cd9bad1f4c31807.jpg ) też robiłam tam kurs, takich gupot jak tam chyba nigdzie nie slyszałam %-)też nie przerobiliście przyczepów m. kończyny dolnej?:)) moje ulubione to "madrości" Seby to: [...]

Żaden dziadek ani minionek!}:-( /SFD/Images/2016/8/31/ead3fe03d4184aef97313f0c6b8fa999.jpg cziki - dzięki};-) moje własne, utwardzone akrylem i warstwą hybrydy;-)

Chwilę mnie nie było przez zawirowania życiowe i nie chce mi się nadrabiać wypisek:-D W międzyczasie wleciał trening barków, nóg i klatki z tricepsem i brzuchem:-) I chociaż parę fotek z tych dni:-P Próbowałam nowej przedtreningówki, typowo pompujacej, i jak zwykle nie działa%-) /SFD/Images/2016/9/21/69e5955a371447b387ef36d9aac37fdd.jpg Nowa [...]

pyszne batony to weider yippie - klasa po prostu oh yeah tez jedne z lepszych a z questów jadłem ogólnie z 8 smaków , większość ok jak na te b/t/w aż sam byłem zaskoczony na plus

Dobra, wracając do tematu, który przeznaczony jest dla tego działu.... Poniedziałek - Plecy 1. Przyciąganie liny do bioder z wyciągu górnego 3 x 12 2. Przyciąganie uchwytu wąskiego w opadzie tułowia z wyciągu dolnego 3 x 12 3. Wiosłowanie do boku siedząc - hammer 3 x 12-10 4. Wiosłowanie sztangą do brzucha w opadzie tułowia - nachwyt 3 x 12-8 5. [...]

Środa - trening naramiennych + brzuch 1. Wyciskanie na suwnicy siedząc 3 x 12-10 2. Wyciskanie na maszynie - wąski chwyt 3 x 12-10 3. Unoszenie hantli bokiem 3 x 12-10 4. Odwrotny butterfly 3 x 12-10 5. Unoszenie sztangi przed sobą do klatki - szeroki chwyt 3 x 12-10 6. Brzuch na maszynie - 6 x 12-10 Dzienna podaż kcal. ok. 4000 Suplementy diety: [...]