b

Rambo Test sledzilem na bierzaco, pisalem w miare czasu. Prowadzenie mi sie bardzo podobalo- pisales o wszystkim, co nalezy do testera. Najlepsze foty posilkow z dotychczas czytanych przeze mnie testow, bardzo ladne relacje z treningow, fotorelacje (np otrzymanych w konkursie supli). Jedyne, co mi przeszkadzalo, to brak linka do tematu w podpisie, [...]

Wiek 19 Staż treningowy od maja 2004 z kilkoma przerwami nie z mojej winy najbliższy cel sportowy masa planowana dieta zgodna z celem białko na poziomie 2,0 -2,2 na kg weglowodany 5 na kg tluszcze ok 1,3-1,4 planowany trening zgodny z celem na najblizszym cyklu bedzie to trening FBW opisany w listopadowym numerze gazety wydawanej przez [...]

[...] 8 6 *wyciskanie hantli plaska 30 stopni *rozpietki 4 x 10 staly ciezar Tric: *francuskie w lezeniu 4x15 *prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4x15 to bym zamienił na prostowanie przedramion z linką wyciągu górnego Środa: Plecy: *wioslowanie 15-10-10-8 *przyciaganie linki gornego wyciagu do klatki 4x15-12-10-8 *martwy [...]

o kurfa. dzisiaj przesadzilem . pierwszy raz fbw, 15stki, i seria laczona barki - padlem, powalilem sie w obliczeniach bo zapomnialem karteczki, a ze wyciskanie walilem przy splitach te 29tkami po kilka ruchow, to mowie 11,14,16 bedzie ok przy 15stkach a tu zonk, na siedzaco bez oparcia/stojaca wieeele trudniej, efekt, niepozaliczane (a to [...]

biliwiget tez tak kiedys myslalem jak ty.... ale bylem w bledzie kulturystyka to definicja to rzezba to piekno Wiadomo ze rozmairy sie licza ale nie sa najwazniejsze takie moje zdanie Edit : 2 mega cykle masowe i jeden redukcyjny kazdy z nich wyjatkowo atrakcyjny i to wszystko w przeciagu kilku dni... Jestem pod duzym wrazeniem i z [...]

Elo_Anczej a jak Narazie moje przepisy beda dosc latwe moze pozniej wrzuce cos trudniejszego. Poprostu matka mi zrobila 2kg piersi z indyka(mam pokrojone i przyprawione) i wszystko to lezy w zamrazalce wiec tylko wieczorem wkladam do lodowki i nastepnego dnia robie sobie obiad na grillu elektrycznym ktory stoi caly czas na kuchni [...]

- wiek---22 lata - staż treningowy---6 lat styczności z siłownią (od razu mówię że to nie były to od zawsze przemyślane treningi i dieta ale nie będę też wyliczał jak niektórzy ile w miesiącach ćwiczą) - najbliższy cel sportowy REDUKCJA- jak widać na fotach bf spory - planowana dieta zgodna z celem: lowcarb, obecnie masówka ( B-2,7g/kg [...]

Siema. To dzisiaj mój pierwszy post, bo miałem dosyć zabiegany dzień. Może po krótce opiszę co i jak dzisiaj: - 6:55: pobudka i porcja NOZa z mineralką - weszła dobrze, od razu przycisnęło mnie lanie , - 7:20 - śniadanie, tradycyjnie omlecik ze słodzikiem i porcja kapsów - witaminy olimpowskie i omega-3 tej samej firmy, - 8:00-14:00 (miało być do [...]

[...] Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 250 8,5 5 12,25 130 Łącznie: 525 15,4 7,5 95,85 496 II Śniadanie 190 Chleb mieszany ze słonecznikiem 6,4 4,5 49,2 248 100 6,4 4,5 49,2 248 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 0 4,98 0 44,45 Margaryna delma extra brązowa 0,07 48 0,1 433 15 0,01 7,2 [...]

Pride również odchodzą, ale zostaną przyjęci do nowej firmy, którą utworzą Fertittas do zarządzania Pride. Prawdopodobnie jej nazwa będzie brzmiała :"Pride FC Worldwide". bosy - to tylko nazwa firmy będzie coś jak DSE

ja czuje juz 1 a doswiadczenie w tego typu dopalaczach mam B duze

helou łykam porcje 3 kaps hmb revo przed treningiem MMA, zobaczymy jak podziała jak nie bedzie źel to bede jadł normalnie przed treningiem gainer + oliwa po treningu gluatamina , aminokwasy , vitargo i białko potem ryż + kura jaki telefon wybrać? sony ericsson w300i czy samsung e250 ?

Posłuchałem wywiadu jakiegoś faceta z Japonii: http://nhbnews.podomatic.com/enclosure/2007-03-25T11_28_30-07_00.mp3 http://nhbnews.podomatic.com/enclosure/2007-03-25T11_07_13-07_00.mp3 Uwaga - ponad godzina słuchania ! W wieeeeeeelkim skrócie: od 2002 roku zrobiła się duża konkurencja na rynku MMA w Japonii. Pride osiągnęło dużą oglądalność i [...]

TYLKO PONIEDZIAŁEK klatka+triceps): klatka: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 / ja dałbym progresje :) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 /wywal -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4x10 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x10 / jako 2 triceps: -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU [...]

[...] poleciles mi MT a nie KB? zastanawiam sie czy MT i KB roznia sie jeszcze czyms poza ww (masa ciala, machanie itd.)? mozesz mi zwiezle wyjasnic? taka esencja roznic, zeby wiedziec na co sie decydowac ewentualnie ktora z tych dyscyplin jest lepsza dla kobiet. hmmm zaznaczam ze chodzi o drobniuutka niziuuutka kobietke kanapowa, ktorej zalezy [...]

Staz? Hmm, okolo dwoch miesiecy, najpierw ACT, a pozniej kilka treningow FBW, ale skonczyl sie karnet na silce, a pieniedzy na nowy brak MDRAGON Masz tu na mysli brzuch, przedramie i nogi? Brzuch cwicze, ale nie planowo - przewaznie 2-3x w tygodniu. Sa to brzuszki, brzuszki ze skretem w koncowej fazie, podciaganie nog do klatki, unoszenie nog w [...]

Jak doping to musi być tak Copyright 2007 Grupa DOPING SAA

qazar http://www.pvldirect.pl/

kupilbym w sumie carbo, gdybym mial hajs, a rodzice sa JESZCZE nie przekonani co do odzywek / supli (nad czym intensywnie pracuje, co do supli to planuje wprowadzic do piero za rok) ee tam poszukaj na forum masz pelno artykolow,ktore pokazuja ze suplementy sa jak najbardziej OK, i nie wplywaja niekorzystnie na nasze zdrowie Carbo-weglowodany w [...]

Banan – hehehe nie no nie sam sos nie przesadzajmy 250 gram takiego makaronu jeszcze on pusty w środku to widzisz jaki dupny talerz jego jest a do tego ten sos to był robiony na 1 pełną szklankę wody . No ja najchętniej to zrobił bym sos sam ale taki za***isty to nie jestem hehe . ACTIVITA – jak bym wiedział że ten makaron [...]