b

wychodzi na to ze B , bo nowy pulsometr sigmy chyba jakos bardzo by mi nie sciemnial , a marotonczykiem napewno nie jestem 2.1km w 12 min tego najlepiej dowodzi . pewnie jakbym wszedl nawet na chwile na 180 to juz bym tego posta nie napisal (pisalem ze wytrzymuje 5min pomiedzy 160 a 170 ) Ten gosc na filmie w twoim artykule robi przez okolo 4min [...]

no pewnie ze wiemy! kazda odzywka czyni cuda pod warunkiem ze jest firmy O lub B dziala lepiej niz aminoglutemid np i cale saa

Moja rada sprzedaj Sa pewniejsze srodki Przed wszystkim zacznij od diety bo tam bzdury piszesz w podziale b,t,ww 4,5 g bialka na kg to moze na 2 dni bierzesz Mysle ze o diecie to pojecia nie masz a bez niej reszta to ch...j Wiec zacznij od niej a pozniej przeczytaj to co nizej napisalem Jak ma byc masa to standardowo 1-10 deka 300-400mg /tydz [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s Tricepsy: - Pompki w podporze o brzeg ławki z obciążeniem 2s Plecy: -Podciąganie na drążku nachwytem w szerokim uchwycie 3s ok,- Martwy ciąg 3s daj 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s - Uginanie nog w lezeniu 2s Bicepsy: - Uginanie [...]

ok uloze diete, a dokladnie jaki ma byc tam podzial b/w/t ?

Wiek :17 Waga :55 kg Wzrost : 165 cm Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa: 81 cm Obwód klaty: 78 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna najczęsciej w wakacje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Dzięki za odpowiedź, też tak właśnie myślałem, może na pierwszy posiłek 50g owsianych z mlekiem ? Wtedy wyszło by 107,9 g B 112,9 g W 62,9 g T Jeszcze pokombinuję żeby się zgadzało i podeślę :) Co do treningu to będę próbował ją namówić, ale ma milion wymówek więc niewiem jak to będzie. Pzdr Łukasz

Za duzo tego wszystkiego , zła kolejnosć. Zrób dwa plany A B i ćwiczy ABA BAB ABA BAB itd. skup się na głównych cwiczeniach wielostawowych https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 Obwód pasa 88 Obwód klaty: Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka i aero w sumie dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silowania bieg rower Stosowane aktualnie i [...]

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Dziękuję za odpowiedź. Zapomniałem dodać, że zażywam obecnie Gold Vit Complex, Gold Żeń Szeń Olimpu i MZB. Efekty słabe, dlatego chcę się poratować jak w poprzednim wypadku jakimś boosterem. Jeszcze raz dzięki, poczytam o preparatach, które podesłałeś. Pozdrawiam Dodaje sugerowany opis: Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, [...]

B-50 gosc ci wkrecil zebys lyknal 300 tab to dla mnie troche glupota tak sie truc podobno tak sie lyka ta metke a gosc byl w 96 nr 1 w europie

zeiss pisze A B-50 był w 2006 nr 3 na świecie nikogo nie krytykuje pytam w czym ktos mowi ze bez sensu pytam dlaczego tak sadzi bo ktos powiedzial ze wlasnie takie cykle robil jako pierwsze i wszystko szlo ladnie chcialem walnac 10deka 12susta uslyszalem ze za wczesnie dostalem taki cykl pisze do was bo chce poznac wasze zdanie nie ze zle albo [...]

"A" Klatka Piersiowa -Wyciskanie sztangi na skosie 3s Bary- Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Triceps- Wyciskanie Francuskie 2s(dasz rade pompki na poręczy zamiast tego ??) Plecy-Martwy ciąg 3s podciąganie na drążku 3s Nogi-przysiady 3s Uginanie nóg w leżeniu(damy rade ?) Biceps -uginanie ramion ze sztanga 2 s "B" Klatka [...]

"grudka99" jestem w tej dziedzinie nowy,więc chyba mam prawo pytac fachowców o rade,nie uważasz tak? A Nogi: - wykroki prostowanie nóg Plecy: - podciąganie nachwyt 3s max? Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie -3s Barki: - Wyciskanie hantli -2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z [...]

Tricepsy - pompki odwrotne albo pompki na poręczach 2s. ale nie max, tylko 8-12 powtórzeń (będzie za lekko to dokładasz obciążenie). W A zamiast wykroków daj na początek martwy ciąg. W B przysiady ze sztangą 3s. 8-12 powtórzeń. Najlepiej rób tak, żeby 2 razy w tygodniu były przysiady i raz martwy ciąg. Grudka99 nie wnosisz nic do tematu więc się [...]

Nie znam się za bardzo na tym, ale moja znajoma robiła ćwiczenia takie jak Mel B (dostępne na płytach, możesz ściągnąć skądś z internetu, ale i na youtube znajdziesz urywki). Po za tym, dieta raczej białkowa. Przy wzroście 163cm i +/- 59 kg wagi, schudła do 50kg.

kask: wybacz ale troche mi niezrecznie podawac dokladne info ... wszak to tylko subiektywne odczucia, i innym moze jest lepiej ... aczkolwiek dzis po treningu dogadalam sie z jeszcze jednym kolega, ktory trenuje tyle co ja i we wtorek wybieramy sie na AWF obejrzec zajecia B. Sawickiego. Jemu tez sie wydaje, ze cos jest nie hallo i ma poczucie [...]

kot Behemo: smialo mozesz isc do B.Swickiego. Jak juz wiesz zajecia prowadzi i na AWF-ie i na Felinskiego 13/rog Zajaczka. Jest naprawde dobrym trenerem. Zwraca uwage na cwiczacych, poprawia ich bledy itp. (w grupie poczatkujacej pomaga mu jeden z jego ucznow, Wojtek). Jak wczesniejsi przedmowcy pisali duza uwage zwraca na technike. Jezeli jeszcze [...]

masz dać takie ilości aby zgadzało się b/t/w i kcal, produkty mają smakować Tobie. Co z tego że ktoś powie:"200 owsianych,200 karkówki" skoro ich nie lubisz. posiłków nie musi być 6(2,3,5) Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2012-09-20 15:23:12