Biniu mam omega 3 tak samo jak chela mag , witamine c , selen, multivit,chela cynk, i komplex B rozumiem ze to wszsytko aplikowac do tego najwiekszego posilku czyli 1 po treningu ?. Mono bezposrednio przed i po treningu ? Bcca dalej nie wiem po przebudzeniu brac? przed i w trakcie treningu?
[...] IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Iron Pump 1 miarka + cytrulina 2g po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, IHS Iron Recovery 1 miarka + IHS Anabolic Dream do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! Zmieniony przez - fifi35 w dniu [...]
[...] rano na czczo CM3 5g przed treningiem: IHS Red Adrenaline 1 kaps + IHS Show Time 1 miarka + cytrulina 5g po treningu: IHS Anabolic Dream + 20g BCAA z glutaminą do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, Debutir przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! [...]
[...] dziś rano na czczo 100,3kg po zakończonym wypłukiwaniu glikogenu i dziś znow łądowanie zaczalem, nie mogę się doczekać suplementacja: po treningu 1000mg witaminy c, rano komplex witamonowo-mineralny, rano i wieczorem: czosnek 2x 3kap, citrosept 2x 15kropel, enzymy trawienne 5kap, probiotyki 2-3kap, q10 1kap, omega 3 2kap, ornityna 3g, [...]