Twój ból mnie cieszy /-)_ sadysta|-) to prosze w ramach podniety .....nie wytrzymalam jak zobaczylam wage rano ..i sie zmierzylam i sama mam 8-O8-O ale i /-)_:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/887aee9f97c04efe8891adf486dc13a7.jpg Zmieniony przez - leah w dniu 2014-01-21 09:03:33
DZIEN 55 z 75 no i zrobione 'brzuszki'... zamienilam jedno cw ..nn zgiete na pilce kolana prawo lewo na nn proste w gorze i prawo lewo do poldlogi ..bo to pierwsze bylo za latwe..tak sobie majtalam nozkami ....utrzymanie prostych nn to bylo wyzwanie;-D ogolnie odczuwalam bol wszytkicj miesni zwalszcza tylka i nn ( przy twiscie szczegolnie ) po [...]
Jutro zdaje się pomiary? ;-D A chcesz sama sobie liczyć michę i jeść, co Ci pasi, bez gotowca? wymiary - prosze ..adekwatne do eksperymentu straczkowego :-)) Marta ....zostawmy tak jak jest do 16 - go ....potem do 23 mam tydzien w PL ....i jak wroce to pomysle o matko wszytko mnie boli ....kazdy miesien ... wiec teraz jesczce dorobie sobie bol [...]
Kolego problem który opisujesz- wydaje mi się ze jest to problem napięciowy, możliwe ze przez skrzywienie kręgosłupa masz te dolegliwosci, a bóle promieniujące do twarzy mogą pochodzić z punktów spustowych na napiętych mięśniach. Jest to klasyczny przypadek dla terapeuty manualnego/ osteopaty/ dobrego fizjoterapeuty. Jeśli chcesz coś z tym zrobić [...]
[...] czyli z punktu widzenia fizjoterapeuty- terapeuty manualnego, lekarze nie stosują w większości przypadków takiego podejścia diagnostycznego . Stres może wyłączać ten ból bo powoduje odruchowe napięcie mm- czyli odbarcza zajęty obszar- tak po krotce i ogólnie. Moge poradzić żebyś rozciągał mm. szyki te które są napiete- ale nie [...]
[...] ---------------------------------------------------------------------- *** Dziś powienien byc trening nóg, ale ze względu na trudną noc (mój brat miał rwący ból w zębie leczonym kanałowo - nocny wypad do dentysty był konieczny@-|) zamieniam kolejność - dziś będzie niedzielny :-) czuję, że nogi muszą wypocząć, bo dziś ciągnęłam je [...]
NIEDZIELA 28.04.2013 DZIEŃ 14 TYDZIEŃ 2 1. nogi aerobowo w domu - obwód 4x20 bez power walk - ból głowy od soboty wieczór mnie trzymał; odpoczywałam, jadłam i spałam - tak mi minęła niedziela:-) 2. Miska czysta:-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, brukselka, pomidory Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, [...]
Z tego co widzę to jest DOBRZE :-)) Od przyszłego tygodnia regeneracja. Przez tydzień tylko cardio i trochę do michy dowalimy. Ale ile to powiem, jak zobaczę foty ;-) A potem... Będzie BÓL /-)_
NIEDZIELA 16.06.2013 DZIEŃ 63 TYDZIEŃ 9 TRENING: PLECY/KLATKA/BARKI dziś zrobiłam poniedziałkowy treningu - jutro ruszam głębiej w Norwegię :-) a jak wrócę wieczorem to nie będę miała siły na trening:-) jutro dzień off 1 seria rozgrzewkowa - 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. [...]
[...] 1 TRENING 1 Przerwy mogły być dłuzsze...musiałam do toalety-przemieszczałam się między salami i sprzętami... Bardzooo bolała mnie głowa i zresztą nadal boli....najgorszy ból był przy przysiadzie....przez cały trening myślałam o bakłażanie który na mnie w domu czekał :-)... kurde źle zrobiłam trening...leciałam obwodami...miałam zrobić 8 serii [...]
[...] 3*15 15kg,25kg,30kg Odwrotne rozpietki 3*20 5kg,5kg,5kg Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15 15kg,10kg,10kg +Brzuch 3s max Kroki 18tys Cardio :bieżnia 11' Pojechałam zmotywowana , a po wyciskaniu na skosie złapał mnie ból w barku , parę razy musiałam rolować i rozciągnąć i czar prysł . Więc w sumie działam jak na najmniejszym obciążeniu
Poniedziałek DNT kroki 19tys plus jakieś zawirowania nastrojów plus ból głowy , więc nawet do cardio się z rana nie zmuszałam bo wiedziałam że nic z tego nie będzie . Rozmowa o pracę + w pracy do 23 , w domu o 24, sąsiedzi oczywiście przy poniedziałku o 1 w nocy muzyka.rozwalona = dzień w biegu ,.noc nie przespana a o5 trzeba było wstać na [...]
[...] wiem że nie powinnam ich mieć bo daje czasem z siebie 200%normy ale to skupienie się na tym to mi też pomaga nie myśleć o tym co mnie przytłacza . Mi tylko chodzi o to, że ja już wymiękam, ciągły ból, kontuzje, kombinowanie... i to nie kilka miesięcy czy rok, to już są lata :-( A teraz jak nie mogę robić góry to wogóle mi się odechciewa :-(
[...] co prawda na 7pow bo już czułam że z następnym się nie podniosę . No i wszystko szło idealnie do ht . Nie wiem jak to zrobiłam i co zrobiłam ale po drugiej serii poczułam ból w ramieniu . Zapewne je naciągnęłam ale jak to nie wiem . Więc w sumie dokończyłam trening no ale z małym dyskomfortem . Generalnie przy podnoszę rąk do góry zero bólu [...]
[...] mieć bo daje czasem z siebie 200%normy ale to skupienie się na tym to mi też pomaga nie myśleć o tym co mnie przytłacza . Mi tylko chodzi o to, że ja już wymiękam, ciągły ból, kontuzje, kombinowanie... i to nie kilka miesięcy czy rok, to już są lata :-( A teraz jak nie mogę robić góry to wogóle mi się odechciewa :-( Właśnie przeczytałam u [...]
tak czy inaczej na ból trzeba uważać - bo ja np przyzwyczajam się do niego i potrafię zrobić jakieś ćwiczenie na 110%. I czasem się to potrafi zemścić.
[...] mnie boleć w dole brzucha , po ht już w ogole było ciężko. No ale dokończyłam ten trening chociaż po 3 ćwiczeniu już ledwo żyłam . No i tak cały dzień męczyłam się z tym bólem podbrzusza no ale jakoś przeżyłam i jak na złość autobus mi nie przyjechał , zresztą jedyny którym mogę się dostać do domu . Więc kolejny jakiś pechowy dzień }:-( [...]
leah[50 tka]
