[...] cwicze systematycznie od miesiaca (wczesniej tez cwiczylem ale nie byly to jakies stale treningi sensownie rozplanowane) sila powolutku rosnie ale niestety mam problemy z masa a dokladnie jej brakiem- 64 KG na 180cm wzrostu. Jakie odzywki moglbym sobie kupic zeby przybrac troche na masie? slyszalem ze dobre sa gainery, czy do tego odpowiednia [...]
Otóż mam 2 plany do wyboru, jeden zrobiłem sam, drugi dostałem od trenera na siłowni. Mam dylemat ponieważ mój kolega narzekał na jego trening i nie chce podzielić jego losu. Podkreślam, że strasznie zależy mi na nabraniu masy. Wiek: 16 lat Wzrost: 182 cm Waga: ~72 kg Staż: 3 miesiące Cel: Masa Trening zrobiony przeze mnie: [...]
[...] 2. Planuje zakup bcaa w celu zminimalizowania spadków masy mięśniowej przy cyklu redukcyjnym.. czy to będzie dobry suplement na tę okazje, czy możne polecicie mi coś innego? 3. No i jakie bcaa kopić żeby masa mięśniowa nie spadała i było w miarę tanie.. bo osobiście myślałem nad bcaa olimpu.. co o nim myślicie? Za odpowiedzi z góry dziękuje;)
[...] L-GLUTAMINA 2x - WPC ŁOWICKIE 80% 1x - OLIMP GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION 120 kaps 1x - OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT wiek : 17.5 waga/wzrost 77,5/185 staż treningowy: 5 miesięcy cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy: Tylko witaminy stosowane wcześniej spalacze : Nie przewidziane finanse na cykl: 250 zł Pozdrawiam i czekam na rady :)
[...] cwicze 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek, FBW, systemem 15 - 10 - 5, oraz wtorek, czwartek mam treningi w klubie. Dlatego każdy mój dzień wiązę się z dużą aktywnością i brakiem czasu na regenerację. Stąd moje pytanie, jak zmodyfikować mój trening aby przynosił rezultaty. Moim celem jest masa, aktualnie ważę 77 kg przy wzroście 175.
czesc cwicze od 3 miechów i zastanawiam sie nad seriami i powtorzeniami np na kaltke wykonuje 12 seri ,w kazdym cwiczeniu opo 4 serie .moim celem ujest masa i siła .W niektórych portalach kulturystycznych piszą ze najlepiej stosowac liczbe powtóen 8-10,12-8,o co w tym chodzi ??? czy jak nakładam ciezar rrobie 12 ruchow dokładam ciezar robie 10 i [...]
celem ma byc w miare dobra jokosciowo masa mieśniowa(oczywiscie za to odpowiada dieta)oraz chciałem podreperowac nieco siłe i na tym mi bardzo zależy. celow zmieniam srodki w trokcie cyklu lecznie wiem czy dobrze to rozłozyłem czasowo: 1- 500mg prolo 2-4 200mg prolo c5d 1-4 75mg superki c2d 5-7(8) 100mg propa c2d 5-7(8) 40mg stanabolu ed mile [...]
[...] redukcje? fbw czy spilit? jak spilit, to jedna partia, czy po dwie? dużo powtórzeń czy mało? niektorzy mowią ze 15 + powtorzen to mit, i wystarczy zwykly trening masowy i tylko zmienić bilans kaloryczny w diecie. W takim razie cel (masa, rzeźba, siła)zalezy w 100% od diety, a trening jest obojetny, czy bede machał po 5 czy 50 powtórzeń?
[...] :) Wybaczcie, że pytam o takie rzeczy, ale naczytałem się naprawdę sporo i dalej nic nie wiem. Zwłaszcza, że mam do dyspozycji tylko i wyłącznie atlas. Bardzo proszę o ewentualny link do programu ćwiczeń (masa) na samym atlasie, czy jeśli byście byli na tyle uprzejmi - napisanie tego programu w odpowiedziach. Wzrost - 184 Waga - 68 Z góry dzięx.
Co proponujecie wdyniam juz ryz od okolo 6 miechow 2 razy dziennie nie ma zmiluj sie masa poleciala konkretnie jak zaczolem cwiczyc 80 kg teraz pod 100 kg wnet zaczynam wycinke . Ale mam ok 7 opakowan ryzu czyli 7 x 4 x 100g Wiec sporo co robić? Jadlem ryz z warzywami+kurak . Albo ryz z sosem owocowym a ryz mi juz z tym tak nie wchodzi.. Teraz [...]
Witam Panowie jak tam stoi Panax pharma? Cypio, cardarine, HCG? Proszę o opinię na temat tej firmy. Wiem że jest masa. Innych lepszych gorszych. Interesuje mnie opinia ludzi stosujących właśnie ta. Dziękuję pozdrawiam
[...] w temacie:czy dobrze jest robić biceps z tricepsem podczas jednego treningu,czy może lepiej połączyć np.bic z klatą a tric.z grzbietem?I dlaczego? Mi wszyscy doradzali,żeby bic robić bic razem z tricem,ze względu na krążenie krwi.Jak więc jest naprawdę? Z góry dzięki za pomoc.Dodam tylko,że celem mojego treningu jest głownie masa.Pozdrawiam!
Jakie białko wybrac cena/jakosc? brakuje mi do diety okolo 40g dzienie nie wiem czy rano czy wieczorem do cyklu ma byc M1T 2opakowania cykl trwa 5 tygodni cel masa po cyklu mam kreatyne clomid wiec luz chodzi mi o bialeczko ps mam ytanko bo mam bialko ovo lezy juz okolo 9 miechów w pudelku zamknietym nie otwierany zmieszane z mass xxl treca czy [...]
[...] Za tydzień kończe swój pierwszy cykl na kreatynie. (mono olimpa). Co byście mi polecili brać teraz do nastepnego cyklu który planuje rozpocząc za jakies 2 miesiące. Troche myślałem nad BCAA + no-booster (lecz troche sie boje brac tego no-boostera bo mam nadcisnienie tetnicze) Moim celem jest masa i siła. Dieta także jest z góry dzieki za pomoc
Witam. Mam 18 lat i ważę 56 kg. Mój cel to masa mięśniowa. Poniedziałek 6:30 Śniadanie -Płatki kukurydziane Corn Flakes cały talerz -3 jajka na miękko + 2 małe kanapki z margaryną -pomidor -Do 15 szkoła, w szkole: 2 kanapki z szynką 15.30 -Obiad - to co mama zrobi -banan -szklanka mleka 16.30 -trening 18.00 -woreczek ryżu białego i 2 omlety 18.30 [...]
Witam panowie akurat jestem na cyklu omy e3d 1ml. wczoraj wbilem 2druga amp i powiem ze jak narazie to tylko czuje przyrost sily, dodam ze jem do tego jeszcze metke. kiedy sie cos rozkreci? masa pojdzie itp? pisac kto kiedy mial jakies efekty widoczne po omce
Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie albo BCAA ale wolę się spytać was? Doradźcie co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre odpowiedzi. Moje [...]
Witam. Cel; masa ale również zrzucenie oponki z brzucha... Chciałem się was ( bardziej doświadczonych) zapytać czy poniższe połączenie treningu jest dla mnie dobre; Poniedziałek; Klatka, łydki Wtorek; 1h basen Środa; Biceps, triceps Czwartek; Wolne Piątek; Plecy; przedramię Sobota; 1h basen Niedziela; Nogi, Plecy I teraz kilka pytań; Czy dobra [...]
[...] w trakcie cyklu -Grenade 50 Calibre -BCAA w płynie -CM 3 1250 -Biogeni OROgeniX Jakie polecacie białko,które było by najlpesze?? do ceny ok 150zł Cel beztłuszczowa masa, plan treningu jest, dieta staram się;) do tej pory miałem -Amix Predator 1000G. po treningu biorę OROgeniX 4 kapsy, ale niestety kończy mi się, i teraz pytanie, czy [...]
Cześć, zrobiłem plan Mawashiego dla początkujących teraz został mi ostatni tydzień planu dla średniozaaw. Co robić dalej, bo nie widzę nigdzie planu dla zaawansowanych? @edit Dobra wyszukałem, że nie ma planu dla zaawansowanych. Poleciłby mi ktoś jakiś FBW, mam dwa hantle i drążek. Wiek 23 Waga 61 Wzrost 170 Cel do osiągnięcia - Masa Aktywność [...]
