b 12

Piatek DNT umieralam z powodu @ MISKA http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-03-08 Suma dobowa: 1661kcal, 134g (32%) białko, 65g (35%) tłuszcze, 135g (33%) węglowodany podbilam tluszczem, bo bardzije mialam ochote na tluszcz ni ww Sobota DNT marsz 4km 37min' tetno 100-125 spoczynkowe przed marszem [...]

Wyniki tarczycy tsh 1,68 (czyli w normie, tyle ze biore podwojna dawke, a wczesniej przy o polowe miejszej dawce niz teraz bylo 1,71) t4 - 19 Prolktyna bedzie dzis wieczorem Sobota DT Dzien silowy A Gibkosc: wykroki glebokie z otwarciem rak , pies z glowa w gore, pies z glowa w dol, 1. Przysiad 6* waveloading [...]

Sroda DNT spacery z psami w schornisku :P okolo 2-3h i trampoliny :D 40 min skakania MISKA dostarczono 1611 kcal b: 97 g (24%) ww: 164 g (41%) tł: 62 g (35%) 1.omlet owsiany z owocami, kakao 2.nalesniki gryczane ze sliwkami, sok marchew+kapusta 3.dynia, kurczak, oliwa 4.ryz brazowy, losos wedzony, brukselka CZwartek DT dostarczono 1638 kcal b: 108 [...]

ostatnie dwa tygodnie grudnia treningi nieregularnie, najpierw okres, potem zapalenie zatok, święta, sylwester mimo tego ze brałam antybiotyk, jak poczułam się lepiej, zrobiłam dwa treningi, nie byl to najlepszy pomysl, organizm byl oslabiony, naciagnelam sobie kark a potem przeskoczylam mi jakas kostka w dloni i nie moglam sie podpierac na prawej [...]

Sroda/Czwartek DNT @ mnie zaatakowala, to zluzowalam bareczki ;-) Piatek Samopoczucie jeszce takei sobie, wiec trening tez taki sredni DT Bieg 5,23 km czas 30 min + MC z KB 12 kg 4*15 podciaganie KB do brody 4*15 3* runda TGU *5 na stone KB 12kg Renegate row *10 na stone hantle po 10kg Opuszczanie prostych nog lezac *30 + rozciaganie Sobota DT [...]

Piatek DT rozgrzewka 1. Martwy Ciąg 5x8 20/40/50 65kg/70kg/75kg/80kg/85kg 60kg/65kg/70kg/75kg/80kg 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x8-10 21/28 35kg/39kg/42kg/42kg 5/6/7/7 3. wyciskanie leżąc 4x10 2030 35/37.5/40/42.5 35/40/42.5(8)/40(7+3) 4. push press 4x10-12 zamienilam na podciaganie sztangi wzdluz ciala do brody, ze [...]

Poniedziałek Rower in progres rowerem do pracy, z pracy do domu i z psem na spacer też rowerem łącznie około 24km MISKA dostarczono 1 569,8 kcal b: 98,9 g (25,2%) ww: 139,6 g (35,6%) tł: 68,4 g (39,2%) 1.2 * jajko, sałataa lodowa, pomidor, oliwki, majonez + kawa 2.krem z groszku i ziemniaka + ser pleśniowy 3.ziemniaki, buraki, indyk, masło [...]

Czwartekdzien 1 DNT MISKA dostarczono 1 254,0 kcal b: 101,6 g (32,4%) ww: 87,9 g (28,0%) tł: 55,1 g (39,5%) 1.salatka : warzywa, ciecierzyca, pasztet domowy, jajko 2.salatka: bob, indyk pieczony, warzywa, oliwa 3.salatka: indyk, ciecierzyca, pasztet, oliwa 4.ciecierzyca poodpiekana z przyprawami Piatek dzien 2 DT SIla Max rozgrzewka 1.MC sumo [...]

Wtorek dzien 6 DNT Lesny spaer z psem dopadl mnei PMS i ogolnie aaaa :-? MISKA tak jak byc powinno ;-) suple: kastagnus, aqua-femin, drozdze piwne, wit d, magnez, wit c ziola: mieta, pokrzywa, koper wloski Sroda dzien 7 back to life, jakos lepiej dzis ;-) DT rozgrzewka Plecy A 1. sciaganie drazka szeroko do klatki 21kg/28kg 31kg/35kg/35kg [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aae912aa27a4ac2add5538f48df3297.jpg Dzisiaj klata + tric po treningu siłowym cardio 30minut , aplikacja załączyła się w połowie trasy :)) http://www.navime.pl/trasa/390385/Trasa+z+dnia+2014-05-27+20%3A23 Klatka 1.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 20x29kg 6x35kg(2serie) 2.Wyciskanie na maszynie na górną część klatki [...]

Ania, ale dasz sie przeblagac? zawsze moge jakas fote special for you zrobic %-) w ramach przeprosin }:-( Piatek DNT bylo duzo pracy i zalatwianie roznosci, wieczorme chcialm zrobic brzuch, ale wymecozna bylam, a na dodatek brzuch mnie bolal jak na @, a to zupelnie nie teraz. Swoja droga tez opuchnieta jestem, taka miekka i wysypalo mnie na [...]

khazad_ Przeczytaj dokładnie moją wypowiedź. Plan nie jest zły - ba, jest sprawdzony i działa ;-). Może w odniesieniu do podziału góra/dół jest 'błędny' i naciągany o czym pisałem na samym początku i Tjujka to zauważył i przyjął to z przymrużeniem oka. Nogi w górze? Push press nie jest ćwiczeniem, które miałoby jakiś wpływ na rozbudowę nóg. Mozna [...]

ok, to dla Ciebie lekko zmodyfikowany trening A i B z odchudzania łopatologicznego Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia, po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń [...]

CZWARTEK Trening silowy - dzien II 1. thrusters - 26kg 2. wypady dalekie - 24kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia - 12kg 4a. wznosy bokiem I seria 8kg II i III seria 4kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia I seria 7kg II i III 2kg 5. plank I seria 2min IIseria 1,30 III seria 1,40 6. wznosy bioder 12,5kg superseria wytrzymałościowa Moj [...]

CZWARTEK 9 maj Moje wnioski i postanowienia? kontynuowac trening FBW, ktory juz zaczelam z tym, ze do kazdego dolozyc po 2 cw. na triceps/biceps. TRENING SILOWY VI, dzien 3 Ilosc serii: 3 Ilosc powt.: 10 Cw. a b c robilam parami, kazda pare x2 w serii 1. snatch jedną ręką I 12,5 II 14,5 III 14,5 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga I 37,5 II [...]

Dzisiaj czuję się troszkę lepiej, zobaczymy jutro.Pomogła herbatka z imbirem i dużo soku z malin :-) DARNOK35 dzięki za radę. Weekend bardzo udany :-) Muszę się pochwalić, że razem z Piotrem będę testowała A.M.G. firmy HI TEC. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfdc34aad5e942a3a66cda05c3ff5f1f.jpg Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2013-12-01 20:47:33 [...]

Narobiło się troszkę zaległości przez awarię laptopa :-( Ale już to nadrabiam. Środa była dniem odpoczynku i regeneracji. Czwartek plecy, bicepsiki i brzuszek. Piątek barki a w sobotę dobiłam nogi. Dzisiaj wrzucę jeszcze troszkę fotek i zmykam spać ;-) Kurczaczek na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dff33515a5f247da874809f87c28f24a.jpg Nasze [...]

Faktycznie jak powiedział tak zrobił...dwa małe kawałeczki {:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/18b2c269499d42d9bd0df65e85a9e44f.jpg Dzisiaj był trening po którym nastąpił powrót do domu rozchwianym, niepewnym krokiem, z kolanami uciekającymi we wszystkie strony...czyli środa- nogi :-D 1. Uginanie leżąc 2. MC na prostych 3. Przysiady ze sztangą 4. [...]

https://i.imgur.com/rDPxhIS.jpg Anita Bekus i Sofiia Bagishvili zmierzą się na KSW 70 Anita Bekus (5-2, 2 KO) będzie miała okazję zaprezentować się przed własną publicznością w Atlas Arenie. Trenująca w Łodzi Polka 28 maja skrzyżuje rękawice z debiutującą w organizacji KSW Gruzinką, Sofiią Bagishvili (5-1, 3 Sub). Starcie odbędzie się podczas KSW [...]

https://i.imgur.com/GGFgKZ5.jpg Damian Piwowarczyk i Bartosz Leśko zawalczą na KSW 70 Odkrycie 2021 roku w polskim MMA, niepokonany Damian Piwowarczyk (5-0, 1 KO, 3 Sub) po raz kolejny zaprezentuje swój nietuzinkowy styl walki podczas KSW 70 w Łodzi. Trzeci zawodnik rankingu wagi półciężkiej zmierzy się 28 maja w Atlas Arenie z debiutującym [...]