atlas

zajrzyj do atlasu cwiczen( http://kulturystyka.pl/atlas/ ), tam zapoznasz sie z podstawowymi cwiczeniami, pozniej poczytaj troche o treningu, jest masa artow na tym forum

Co robić? Czytac !! www.kulturystyka.pl/atlas polecam :)

http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#7 dolny zakres tego ćwiczenia tylko chwyc nieco szerzej pamietaj progresja jest najwazniejsza wiec zacznij od lajtowych ciezarów i stopniowo staraj sie dodawać kg tam gdzie jest 3x5 (to 3 serie robisz z tym samym ciezarem dokladnie tyle powt ile ma być) co do drązka to z czasem zacznij dokładać kg do [...]

[...] taka zeby ci obciazenie pasowalo i najlepiej kup komplet gryfów i hantli o takiej samej średnicy 6) Czy Przy kupnie wiekszej ilosci sprzetu (za jakies 2k) warto pomyslec o atlasie (i dlaczego :))? ja jestem zwolennikiem wolnych ciężarów, a za dobry atlas zaplacisz chyba wiecej... 7) Warto kupowac sprzet typu all in 1 (np ławka + modlitewnik [...]

coś takiego, tylko bez supinacji

j.w pozdrawiam. atlas do przedszkola!

żadne a6w www.kulturystyka.pl/atlas tu masz dużo ćwiczeń na wszystkie partie i szczegółowo opisane zreszta

jak ciezko ci sie podciagac to wez kumpla do pomocy zeby ci lekko pomagal albo podstaw krzeslo. podciaganie to bardzo wazne cwiczenie na plecy wiec niedopuszczalne zebys je zaniedbal. military press masz w atlasie cwiczen-to wyciskanie sztangi sprzed klatki w pozycji stojacej:

Chłopie czytaj od tego jest forum. Masz tematy podwieszone dla poczatkujacych. Zajrzyj do dzialu odzywianie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ten link tez moze byc pomocny

Tutaj masz link pomocny wyjaśnione podstawy treningu i pokazane ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Lepiej trenuj z własnym obciązeniem ciała czyli drązek pompki przysiady itp potem możesz zacząc coś z obciążeniem http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp tu masz różne ćwiczenia lub trening dla początkujacych mawashiego chociaż tam są cwiczenia z cięzarami(Baniaki) niewiem czy to odpowiednie dla twojego wieku chociaz takie baniaki [...]

jakie przednie aktony bicepsa ? nie ma czegos takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp Genetycznie mozesz mieć krótko przyczepiony miesien itp.

[...] człowieka. jakie ćwiczenia(rozwijajcie skróty albo dokładnie wytłumaczyć na czym dane ćwiczenie polega). Tu masz wszystkie ćwiczenia wytłumaczone: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jaki czas stostować w przerwie pomiedzy ćwiczeniami. Taki, żebyś był w stanie zrobić poprawnie następną serię. Ile ma trawać trening na każdy dzień. Różnie, staraj [...]

[...] trzymam 2 hantle x 10kg i macham raz prawą raz lewą ... Musisz to robic poprawnie technicznie, bez bujania tulowiem zerknij tutaj jak to wyglada: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#2 Pracuja same bicepsy i tylko bicepsy Od tego planu nic ci sie nie stanie, nie masz cwiczen obciazajacych kregoslup takze spoko cwicz A swoja droga nie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Dzięki za zaangażowanie znalazłem między książkami atlas anatomiczny .Teraz sobie już poradzę według wskazówek na stronce.Pozdrawiam wszystkich.

O co chodzi z tą redukcją ?? A jeśli chodzi o tą siłke to tak dokładnie to w domu mam atlas do ćwiczeń i dwie hantle i to wszsytko,a ćwicze poto żeby dobrze wyglądać ;]

[...] npisać to tu ale rozewajać sie nnie będę) Zapewne bedzie to jeden z treningow Michaila.. przygotowal kiedys jakichs kilka zestawow.. a jak nie to mysle ze sam przeanalizuje atlas i podziele sobie to na 3 treningi.. i poprosze w treningu zeby mi poprawili.. my zajmijmy sie jedzonkiem :D Bardzo dziekueje za cierpliwosc w czytaniu mojego [...]

Patrzcie jaki u mnie był porządek na siłce jak atlas składałem

sobotazz - akurat nie jako prezent, Na prezent dostałem głównie kasę, za którą mizy innymi kupiłem obciązenie i dołóżyłem d oszczędnosci i kupiłem atlas. oride16 -tak zabawa była wysmienita, ten pokój w którym mam siłownie jest bardzo duży i miałem w domu dysko Odbijam