Pomożecie ułożyć mi plan ćwiczeń??

Siema. Jestem początkującym. Więc tak chciałbym żebyście mi pomogli ułożyć plan ćwiczeń na siłe na ATLASIE. Więc tak chodziłem już z dobre 3 miesiące na siłke w domowych warunkach tzn Ławka i obciążenie robiliśmy to według planu i dobrze to szło ale musieliśmy ją sprzedać. No i postanowiłem kupic sobie atlas ale nie wiem jak zrobić plan treningu do niego. Mam 15 lat waże 80kg i mam 174cm wzrostu. OTO Mój atlas('');

Zmieniony przez - Tybor24 w dniu 2007-12-09 18:30:27

dużej siły to Ty na nim nie zbudujesz, podstawą są przysiady, martwy ciąg, wyciskanie na ławie

OK ZAMYKAM TEMAT BO SIE ROZMYŚLIŁEM Z ATLASU.
JEST BEZSENSU KUPIĆ I NIC NA NIM NIE ZROBIĆ. WOLE KUPIĆ LEPSZĄ ŁAWKE I GRYFY I OBCIĄZENIE I COŚ ZROBIĆ Z SOBĄ.

kup ławkę z regulacją, stojaki do siadów, drążek i hantle, długi gryf ;] to Ci do szczęścia wystarczy:]

j.w
pozdrawiam.
atlas do przedszkola!