[...] palce przez to odrętwienie. Po pewnym czasie to drętwienie mija, ale jest bardzo uciążliwe. Obecnie przyjmuję poniższe suplementy: wit. C 1000mg x 1 wit. D+K x 1 Zinc x 1 Rhodiola Rosea x 1 Ashwagandha x 1 Mg+Zn+B6 x 3 Zinc, rhodiola rosea, ashwagandha i Mg+Zn+B6 biorę wieczorem przed snem. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-18 19:45:17
[...] 500g, płatki owsiane 50g, marchew x2, grejpfrut 150g, śliwka 100g, małe jabłko, orzechy brazylijskie 15g. (30/85/25) (115/200/100, 2160) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; wapń, probiotyk. Lekkie DOMSy góry po wczoraj (środkowo-bocznej części pleców, w okolicach pach, ramion i trochę barków), ale nogi też nadal zmęczone - a dziś [...]
[...] 50g, pomidor duży x2, szpinak, kakao; (30/55/15) 21.15: marchew 300g, napój sojowy 500g, ryż paraboliczny, kakao. (25/65/10) (115/255/75, 2155) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; ashwagandha; probiotyk. Popołudnie w dużej mierze przeleżałam... No nic, na trening to trzeba się wyspać. (I mam w perspektywie zaczęcie dobrych treningów, więc bez [...]
Podobnym szajsem jest AllNutrition Burn4All, który w zalecanej porcji 3kaps ma m.in.: Lepiej wypić dobrą kawę aniżeli tracić kasę na placebo. Arthass a masz ingo nt dawek np takich supli jak GABA czy ashwa? Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-06-22 14:50:12 Ashwagandha Dawkowanie: * Najniższa efektywna dawka: 300-500mg * Optymalna dawka: 6g [...]
[...] 250, schab więcej, kasza gryczana biała 50g, ananas 200g, orzechy brazylijskie 15g, ogórek, szpinak, kakao; (40/70/25) (110/205/100, 2160) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha; wapń, probiotyk. (Od jakiegoś czasu mam problemy trawienne - nie wiem, może to kasza/wcześniej ryż brązowy, może dużo białka (bo liczę na oko).) DOMSy o wiele [...]
[...] lodowa, kakao. (35/65/25) (Zbyt długie odstępy; ale też nie potrzebowałam być jakoś specjalnie uważna czy przytomna.) (95/180/75, 1775) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2 - bez D, jutro łyknę; wapń, probiotyk. Leciutkie DOMSy: w górze pleców/okolicach barków i tricepsów plus czułam zmęczone/spięte dwugłowe. (Zawsze to znak, [...]
[...] ogórek, sałata lodowa. (35/70/20) (90/200/65, 1745) Trochę nieogarnięta ta miska jednak, nawet biorąc pod uwagę później rozpoczęty dzień. SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50; wapń, ashwagandha, D3+K2; wapń, probiotyk. NIEDZIELA 3/09/17 po 1: niecałe 8h - no tu już słabiej i bez sensu; dzisiaj mam nadzieję na lepiej DIETA 11.30: ser edam 65-70g, chleb [...]
miedzy innymi dlatego: KŁĄCZE IMBIRU zawiera związki działające przeciwwrzodowo i przeciwutleniająco. Zwiększa ruchliwość przewodu pokarmowego. Imbir jest silnym odkażalnikiem i antyseptykiem, pobudza wydzielanie soków trawiennych i żółci, zapobiega zastojom żółci, przyśpiesza procesy detoksykacji w wątrobie, poprawia krążenie skórne, mózgowe, [...]
Ja biorę codziennie 5g vit C i 10 000 ui vit D. Nie licząc jeszcze kompleksów witaninowych. Do tego rhodiola , ashwagandha, żeń-szeń i kilka innych ziolek. Przy tym zestawie nic mnie nie łapie A wcześniej zdarzało się co parę miesiecy. Pytanie z innej beczki, też mieliście doslownie porycie jak po cpaniu po tym rage-u ? 2 miarki poszły i cały [...]
Nie chciałem zakładać nowego tematu, wiec spytam tutaj. Kupiłem następujące witaminy: VitaminALL SPORT Cytrynian Magnezu proszek Ashwagandha Super Omega-3 W taki sposób je dawkuje, nie wiem czy dobrze. Czy zbyt duża ilość naraz może nie zostać prawidłowo wchłonięta przez organizm? rano- VitaminAll 2x1tab, Ashwagandha 1tab, omega-3 2tab południe- [...]
Jaki żeń-szeń masz na myśli? Jest wiele rodzajów. Indyjski jak najbardziej. Ashwagandha jest jednym z ciekawszych adaptogenów. http://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha Na regenerację magnez, cynk, właśnie ashwagandha.