Jeżeli mowimy o typowo regeneracyjnych suplach to kreatyna, beta-alanina i aminokwasy jak EAA jezlei chodiz o okres okolotreningowy, czyli wsparcie podczas lub po treningu. A z produktow np. podnoszacych jakosc snu, to ZMA, GABA, Ashwagandha. Ja obecnie gdy sa na dworzu upaly wrzucam wlasnie zma, gaba, melatonina - przed snem, zeby poprawiuc [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2022-07-25 22:41:49 Liczba szacunów: 1
[...] w połączeniu z alkoholem. Polecam poczytać więcej na temat adaptogenów w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/articles/6326/co-to-sa-adaptogeny-i-czy-naprawde-dzialaja https://potreningu.pl/articles/5738/adaptogeny-na-stres-i-zmeczenie https://potreningu.pl/articles/4883/adaptogeny---bezpieczna-i-skuteczna-ashwagandha
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2020-10-01 08:10:19 Liczba szacunów: 1
[...] z reguły późnej pojawiają się opinie, że coś działa lub też nie działa. Każdy z nas ma inne oczekiwania względem określonych suplementów diety. Według badań naukowych, ashwagandha może sprawdzić się pod kątem nieznacznego funkcjonowania układu odpornościowego, sprawności umysłowej, czy też zmniejszenia poziomu stresu. [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2023-09-10 12:11:18 Liczba szacunów: 0
[...] witamina e, lecytyna przed siłownią przed treningowo kreatyna 5g, tauryna 3g, BCAA w trakcie treningu okolo 10g Po treningu porcja nitro EAA z glutamina 3g, kreatyna 5g przed SW przed treningowo high kick w trakcie 10g bcaa Przed snem tribulus 2 kapsy, ashwagandha 2 kapsy, sleeper porcja, 2g tauryny i masz wykorzystana calosc zakupow
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2021-05-21 14:19:17 Liczba szacunów: 1
Autorze posta, poczytaj o adaptogenach i ich zbawiennym wpływie na funkcje poznawcze oraz obniżanie poziomu stresu. Rhodiola, Ashwagandha - było trochę o tym artykułów u nas na forum, co dawkować i w jakich ilościach. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-03-22 23:10:16
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2023-03-22 23:08:04 Liczba szacunów: 0
GABA działa bardzo fajnie relaksacyjnie spłyca nam oddech, przez co fajnie 'luzuje' przed snem i wiele osób, dzięki temu znacznie łatwiej usypia i odlatuje. Osobiście wspominam bardzo dobrze suplementację naszej gaby , z niewielkim dodatkiem melatoniny w składzie: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/GABA_na_lepszy_sen_i_regeneracj%C4%99-a275.html 4 [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2023-04-20 17:16:40 Liczba szacunów: 0
Witaj. U mnie leci Mix ashwagandha, Gaba, ZMA i do tego wrzucam sobie jeszcze tauryne. Wiele osób pewnie się zdziwi że wrzucam przed snem taurynę bo przyzwyczajeni jesteście że tauryna znajduje się w energetykach ale ona ma działanie stabilizujące uspokajające wpływa również na receptory Gaba także tutaj stosowanie przed snem również będzie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2023-09-25 17:33:44 Liczba szacunów: 0
tutaj nie ma mowy o placebo i wkrecaniu sobie, jest sporo badan ktore potwierdzaja, ze ashwagandha po prostu dziala :) wiem, ze wiele osob lubi negowac to, ze suplementy maja wplyw na nasze zdrowie, czy samopoczucie psychiczne, ale tak sie po prostu dzieje :) jest wiele zwiazkow w swiecie przyrody ktore po prostu sprawdzaja sie w suplementacji, [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2023-05-29 08:45:13 Liczba szacunów: 0
Dobrze by było znać standaryzację w tak istotnym preparacie jakim jest żeń szeń indyjski , czyli ashwagandha. Jest na rynku sporo firm, które nie podają standaryzacji, choćby bardzo dobry swanson ma taką pozycję: https://sklep.sfd.pl/Swanson_Ashwagandha-opis34570.html#wartosci Niestety trudno liczyć na świetną moc takiego produktu, a jeśli nie [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2023-08-31 22:44:46 Liczba szacunów: 0
witaj. co do suplementow jakie wymieniles, wszystko zalezy co masz na mysli. na pewno nie wszystko stosowałbym w jednej porcji, czy chocby nie wszystko nadaje sie do tego, aby wykorzystac poszczególne składniki okolotreningowo. Bialko - wg brakow w diecie, mozna o dowolnej porze dnia, najlepiej po treningu z porcja weglowodanow Beta alanina - 3g [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2020-07-26 12:53:19 Liczba szacunów: 0
Takich składników jakich szukasz w Polsce, w legalnie dostępnych suplementach niestety nie znajdziesz. Oczywiście możesz zamówić coś z rynku zagranicznego, ale też i u nas na roślinnych adaptogenach (i nie tylko) można zmontować bardzo fajne połączenia. Ja zawsze pod koniec lata wrzucam sobie do suplementacji trochę ziółek w kierunku: - [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2023-09-17 09:57:57 Liczba szacunów: 0
[...] czy to joskzi, czy kofeiny to nie bedzie tutaj problemu ze spankiem :) ewentualnie koncowke redukcji dodatkowo wpsomoc mozna czyms na sen, melatonina, tryptofan, ashwagandha, tauryna, glicyna, magnez miksow jest sporo jakie mozna zmontowac zeby ten sen byl nieco lepszy. Juz sama redukcja moze byc tutaj sporym klopotem jezei chodiz o [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2024-03-29 21:37:45 Liczba szacunów: 0
Generalnie to ashwagandha daje najlepsze efekty suplementacji właśnie przy stosowaniu regularnym i długoterminowym - czytaj wielomiesięcznym. Sam osobiście biorę ją od paru lat, kiedyś brałem w formie monopreparatu, a aktualnie w zestawie w produkcie adapto max (polecam bardzo :-) ) i nigdy nie zauważyłem żebym miał takie efekty jak Ty, co zresztą [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2022-10-06 12:08:58 Liczba szacunów: 0
Wszystko jest warte jeżeli przemyślisz dokładnie czego oczekujesz od tego suplementy i czy faktycznie da ci to co byś chciał. Ashwagandha jest suplementem który na pewno działa przy stosowaniu długofalowym i mówimy tu o suplementacji wielomiesięcznej. Ja osobiście zauważyłem że byłem spokojniejszy choć ogólnie jestem bardzo spokojnym człowiekiem [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2023-09-11 15:09:49 Liczba szacunów: 0
Tak, warto spróbować na sobie roślinnych adaptogenów, które mają cenne właściwości i są stosowane od setek, tysięcy lat w medycynie naturalnej. NA początek przydałoby się zapoznać z pojęciem, czym właściwie są te roślinki i poznać najważniejsze z nich: Najlepsze ashwagandhy w naszej ofercie, są akurat niedostępne - to pokazuje, jak ten produkt [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2023-10-31 15:00:36 Liczba szacunów: 0
[...] fakt że to tak jakbyś zerwał sobie na jakimś ogrodzie korzeń ususzył zapakował w kapsułki i po prostu sobie stosował czyli nie wiadomo tak naprawdę jakiej jakości jest ta ashwagandha Ile ma poszczególnych substancji aktywnych i czy będzie spełniać twoje wymagania. Jak już masz to oczywiście sobie wrzuć do suplementacji minimum bym tutaj dał z [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2023-08-09 08:55:20 Liczba szacunów: 0
witamina c jak pamiętam codziennie D3+k2 codziennie maca co drugi dzień zincteral kreatyna stała suplementacja ashwagandha z przerwą maks miesiąc w roku
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2020-06-24 09:58:19 Liczba szacunów: 0
[...] kondycją. Jeżeli nie angażujemy w odpowiednim stopniu naszego mózgu, to pracuje on coraz słabiej. Suplementy oczywiście przydadzą się, np. sugerowany Brain Focus, czy osobno ashwagandha, bacopa, rhodiola, teanina, alpha gpc. Podstawą jednak będzie angażowanie mózgu to stałej, wymagającej pracy. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2023-04-13 21:57:34 Liczba szacunów: 0
Cześć, przede wszystkim musisz zainteresować się różnymi adaptogenami roślinnymi, takimi jak: - ashwagandha - rhodiola rosea - różeniec górski - cytryniec chiński - bacopa monnieri - gotu kola Warto pomyśleć również o suplementacji np. tyrozyną, żen szeniem ,czy czymś lekko pobudzającym jak guarana czy kofeina: [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 373 Data: 2023-06-28 18:40:14 Liczba szacunów: 0