Ale gdybyż problemy ze snem były spowodowane stresem to ashwa przed snem powinna ukoić nerwy i pozwolić szybciej zasnąć. Może trzeba brać wcześniej. A co np jeśli obniżymy zbytnio poziom kortyzolu i organizm głupieje i go produkuje więcej, może się zaburzyć cykl wydzielania tego hormonu, taka teoria mi przyszła do głowy
[...] diety i treningu bo on jest. Nie trzeba od razu ładować grubego deficytu, dokładać aerobów itd. Jeśli jesteś początkujący to sam deficyt kaloryczny i trening powinien dać pozytywne efekty. A biegiem czasu można wprowadzić aeroby dodatkowo. Co do suplementacji to jakieś białko jako uzupełnienie ok ale aminokwasy, ashwa, bcaa na razie zbędne
1. Przy 3 - 4 treningach śmiało możesz układać plan pod push / pull. Idealnie sprawdzi się przy takiej częstotliwości. 2. Możesz podbić podać omega 3 jeśli nie suplementujesz, do tego dawka argininy na noc i myślę że powinno pomóc. 3. Jeśli czasu jest niewiele i tym kosztem miałbyś skracać siłowy, raczej bym tak nie robił i zrezygnował z cardio a [...]
ja mam podobnie jak wstaje rano okolo 5-5.30 to czuje sie duzo lepiej niz w przypadku wstawania o późniejszych godzinach bez wybudzenia. nie, melatonina i ashwa to rozne produkty
stosowałem kiedyś trawę pszeniczną w tabletkach (lub w proszku ale nie jest za pyszna :) ) produkt świetny ma mnóstwo składnków mineralnych i witamin. Ashwa na mnie osobiscie nie dziala Można w sfd kupić trawę pszeniczną?
[...] maja rozne rodzaje zalecanych dzialan;-) skoro wybierasz kilka do swojej suplementacji to celuj wlasnie w takie ktore maja inne dzialanie niz to ktore obecnie stosujesz;-) ashwa dziala uspokajajaco rozeniec i cytryniec bardziej nadaja sie w okresie okolotreningwym niz przed snem berberyna wykazuje dzialanie wspomagajace gospodarke insulinowa, [...]
Podjadalem "na dobry sen" dzialal bardzo fajnie, ale wrzucalem 1,5 porcji 3 tabsy dokladnie. ja teraz mam miks gaba, melatonina, zma i ashwa wlasnie przed snem i daje rade :) teraz masz melatonine z szafranem w formie kropelek https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_MELATONIN_FORTE_DROPS-opis41960.html#wartosci ogolnie ja jestem teraz w dosc [...]
to może bcaa też tylko w DT np takie mixy, przed treningiem cytrulina kreatyna i bcaa, po treningu kreatyna i bcaa, a do codziennego stosowania omega i ashwa tylko
każdy producent moze mieć inne zalecenia dawkwoania, inna standaryzacja produktu moze być 1 zamaist tribulusa już mace bym wolał wrzucić. zma na noc d3 moze być rano ashwa na noc tribulus / maca na noc nac mzoesz dać rano i wieczorem do posiłku tak samo pokrzywe różaniec mzoe być przed treningiem
[...] krótki), no i od jakiegoś czasu ogólnie spokojniejszy chodzę, ale bardziej chciałem napisać, to co ostatnio trener z mojej siłowni podczas rozmowy powiedział. Mówił, że ashwa jest jednym z dosłownie 2-3 suplementów, które zauważył, że na niego działają i nie bierze w stałej suplementacji tylko doraźnie kiedy ma bardziej stresujący dzień lub [...]
witaj, ashwa dziala, jednak nie na tyle, aby oczekiwac ze po jej zastosownaiu staniemy sie super odporni na stress, czy swiat zaczniemy widziec przez rozowe okulary:) jednak faktycznie pozwala nieco sie wyciszyc, jak stresu jest duzo, trzeba skorzystac dodatkowo z jakiegos miksu ziolowego typ nerwosol co do samego suplementu, wazne zeby dziennie [...]
[...] jak ktos jest niezorientowany to wtedy moze sie nieco przestraszyc :-) a kombinacja gaba i melatonina to juz w ogole kombo ktore kazdego powinno sciac z nog:-) u mnie leci zma, ashwa, t-steron (booster testa), nieco melatoniny (3mg) i zasypiam bez problemow:-) tylko i tak zawsze wybudzam sie okolo 3 w nocy co jest juz u mnie standardem
[...] ktos jest niezorientowany to wtedy moze sie nieco przestraszyc :-) a kombinacja gaba i melatonina to juz w ogole kombo ktore kazdego powinno sciac z nog:-) u mnie leci zma, ashwa, t-steron (booster testa), nieco melatoniny (3mg) i zasypiam bez problemow:-) tylko i tak zawsze wybudzam sie okolo 3 w nocy co jest juz u mnie standardem Już dwa razy [...]
to ALC mozesz dac 3 x dziennie po 500mg po treningu BCAA juz nie ma sensu dawac jak masz miks bialko i wegle ashwa treca to 1,5% standaryzacja, wiec musisz dac, wiec 100mg to 1,5mg, wiec 800mg kaps to 12mg, iwec ze 3 kapsy trzeba dac
Witaj. Nac, Ala i ashwa maja realne działanie. Co do forskolina od życiowo trudno ocenić realnie jej działanie. Tutaj zdania mogą być mocno podzielone. Sam też stosuje podobne kombinacje