[...] których nigdy nie jadłem - stacki kreatynowe, przedtreningówki - obecnie na stałej suplementacji kreatyną dodatkowo leci d3k2, o3, coleus, gymnema, berberyna, ala, nac, ashwa, magnez, cynk Cel obecny to redukcja w okolicę 12% BF Trening to w chwili obecnej push&pull 4 dniowy Dieta obecnie jaką stosuję to carb cycling w zależności od [...]
[...] + 500g ryżu + 750g poersi. Jeszcze wpadnie jakiś owoc, porcja wpc bo coś wysusza chyba %-) Glutamina, kreatyna - rano Glutamina, bcaa, kreatyna - po treningu Glutamina, ashwa, wit C, magnez z potasem na noc. I wreszcie coś w pozach. 91,5kg na wadze. W piątek trening, oględziny i dalsze wytyczne, wizyta u trenera:-) Już coraz więcej ogarniam [...]
Zaległa wypiska z wczoraj. Wczoraj trzeci dzień treningowy , powinny być grane barki z tricepsami, ale byl czas , sporo energii wiec zmieniłem kolejnosc i poszly nogi do odcięcia z akcentem na czwórki. 1. Przysiady x8 2. Wyciskanie suwnica x5 3. Wykroki chodzone x4 4. Prostowania na maszynie x4 5. Uginania jednonoz x4 6. Uginania obunoz x4 7. [...]
[...] ryżu + 175g piersi) i takie 4 posilki. Czasem jak trafia się noc w pracy i dłużej na nogach to dorzucam 50g ryżu. Kaloryczne jak wrzucam wszystko w kalkulator to jakieś 2500kcal wychodzi że wszystkiego :-) Do tego w ciągu dnia z supli izolat, bcaa, ashwa, magnez, wit C, chrom z piperina. Zmieniony przez - big ron w dniu 2018-03-15 05:04:00
[...] lchf plus jakies 2-3 maksymalnie ladowan Trening split Rekordy klatka-112.5 przysiad-190 martwy 180 W stalej suplementacji kreatyna mono, omega3, vitaminall, magb6, k2d3, ashwa, przedtreningowki, bcaa/eaa Dlaczego ja? Bo na masie sobie pozwalam na ZBYT duzo i nie idzie to tak jakbym chcial tak dlugi test z pewnoscia swietnie wplynie na moja [...]
[...] keratyny 5g dziennie Ashwamanaganadana czy jakos tak %-D jaka standaryzacja? wrzuc przed snem by wyszo okolo 30mg witanolidow MSM 3g dziennie Tryptofan przed snem z ashwa wrzuc sobie okolo 1g ALA 500mg do 2-3 posikow bogatych w weglowodany mozna dac po treningu razem z produktem sciteca Reservatol w ciagu dnia porcja z dala od treningu [...]
Bananie...Banan... ch** wi jak się do Ciebie zwracać. Czy SFD/AN planuje wprowadzić w obieg takie adaptogeny jak cytryniec chiński(Schisandra chinensis lub mieszankę żen-szeni? :) Nie ukrywam, że różeniec, Ashwa i Maca są kozackie jak za takie pieniążki.
Fakt faktem spora ilość wpc ale jak go stać na odżywki to dlaczego nie.. Ja w suplementach zbędną widzę tylko przedtreningówkę. Ona jest najbardziej "chemiczna" a tak omega, d3, zma, kreatyna czyli tzw podstawy. Ashwa ostatnio jest popularna więc dlaczego nie spróbować.. Ps docinająć się do "zdrowego rośnięcia" trzeba najpierw wyglądać lepiej od [...]
Fakt faktem spora ilość wpc ale jak go stać na odżywki to dlaczego nie.. Ja w suplementach zbędną widzę tylko przedtreningówkę. Ona jest najbardziej "chemiczna" a tak omega, d3, zma, kreatyna czyli tzw podstawy. Ashwa ostatnio jest popularna więc dlaczego nie spróbować.. Ps docinająć się do "zdrowego rośnięcia" trzeba najpierw wyglądać lepiej od [...]
@DJ_DoDo Śpię po 6,5-7h i czuję się wyspany. Do tego suple jakie stosuje to: Sfd ZMA – 2 tabsy na noc Ashwa - 1 kap na noc mono hcl – stała suplementacja 3g Omega D3K2 Dodam, że bardzo rzadko przesypiam noc bez budzenia się do łazienki, a przed spaniem niczego nie pije. Jeszcze 2x w miesiącu robię trening cztery dni pod rząd, bo w piątek [...]
[...] tolerancję i nie nadaje się do regularnego stosowania, bardziej na okazyjne stosowanie jak właśnie ciężko zasnąć. Możesz jak najbardziej wrzucać zma tak jak zasugerowałeś i ashwa też nie zaszkodzi - sam stosuję i zma i adapto max, który w skłądzie ma właśnie ashwagandhe. Suplementem, który mi bardzo pomaga szczególnie wpływając na [...]
To pojedzone. Jeszcze herbata, omega, d3, ashwa i kierunek trening. Nie ma to jak weekend tyle, że od piątku do soboty :) /SFD/2018/11/23/53a7b3a82434486db560f1ddc8f22f27.jpg
Bananie...Banan... ch** wi jak się do Ciebie zwracać. Czy SFD/AN planuje wprowadzić w obieg takie adaptogeny jak cytryniec chiński(Schisandra chinensis lub mieszankę żen-szeni? :) Nie ukrywam, że różeniec, Ashwa i Maca są kozackie jak za takie pieniążki. Dopytałem w dziale produkcji, jak dostanę jakieś info to dam znać :-)) na pewno byłoby fajnie [...]