armstronga

Jako że trening armstronga działa na wszystkie partie mięśniowe oprócz nóg to czy ktoś orientuje się czy mógłbym poza w/w treningiem biegać lub robić przysiady? Np 3x w tygodniu. Jeśli tak to kiedy? Przed podciąganiem, czy po ?

[...] razy po 5 tygodniach jest już 12, skok w pompkach zrobiłem także porządny, na początku nie chciałem się z rana katować na maxa ale później po jakimś czasie z mniej więcej 30 pompek na raz skoczyło na 55. Co do zmiany planu to mogę Ci armstronga polecić o tym drugim planie nie wiem nic :) Zmieniony przez - mariuszsob w dniu 2012-12-08 10:45:09

Jak jeszcze ćwiczyłem w domu to robiłem trening Armstronga, i polecam go wszystkim wynik w 6-8 tyg (nie pamiętam dokładnie) poszedł z 3 czy tam 5 powt nachwytem do 16, co prawda podciągałem się wtedy nie kulturystycznie tylko na ilość powt, lecz bez bujania, więc polecam.

Czołem!! Ćwiczę Armstronga od 6tyg , dzis zacząłem 7.Trening działa, ale (przynajmniej u mnie dość wolno, no ale trening czyni mistrza. Załączam tabelkę z postępami przez te 6 tyg. Powodzenia w ćwiczeniach i wymarzonych wyników!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63f2d3452e9f45358f30489df56ee8b9.jpg

[...] zaczniesz w sobotę a skończysz w środę jest nieistotne ad 2) ten anator w ogóle jest niepotrzebny przy takim planie...Odłóż,zostaw na bardziej kompleksowy plan ad 3) Możesz armstronga uzupełniać innymi ćwiczeniami,ale msisz wziąć poprawkę na to że podciąganie angażuje sporą liczbę mięśni i te mięśnie musze mieć czas na regenerację,co przy [...]

Wtedy robisz zwisy (czy jakos tak). Podstawiasz sobie jakies krzeslo pod drazek, lapiesz drazek i się powoli opuszczasz do wyprostowania ramion. Tydzien takich cwiczen i raz bankowo bedziesz sie podciagal, rob armstronga tylko tymi zwisami w tym tyg

Spokojnie mogę zrobić to w dzień wolny, więc nie ma żadnych przeciwwskazań do wtrącenia siłowni do armstronga? Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-01-30 14:57:52

Witam. Tydzień temu zakończyłem Trening Armstronga i chciałem się z wami podzielić moimi wynikami :)

Witam wlasnie zaczalem trening Armstronga na drazku . 5 serii po 10 podciagniec 90s przerwy . Zobaczymy za 8 tygodni jaki bedzie efekt Pozdrawiam wszystkich cwiczacych

jw. rób wedle planu. Jeśli zmodyfikujesz coś,to nie będzie to już trening armstronga tylko Twoja wersja trenigu. A co do problemu. W pracy możesz zjeść,albo w drodze do domu

Plan Armstronga można połączyć z dipami? Czy lepiej nie kombinować i dobijając do zakładanej ilości powtórzeń w podciąganiu i wtedy skupić się dopiero na dipach? Chodzi mi czy w uzyskaniu jak najszybszych efektów w podciąganiu to nie będzie kolidowało? (A podejrzewam, że będzie i takie kombinowanie nic dobrego nie da :P)

Witam mam 15 lat zacząłem ten trening 2 tygodnie temu przed zaczęciem tego planu treningowego robiłem 1 powtórzenie, a na obecną chwilę jestem wstanie zrobic 10 powtórzeń. Bardzo polecam Trening Armstronga

no fakt:) ale nie pomyślałem że to może być jakaś bujda tylko uwierzyłemi dzięki za wyjaśnienie.i mam pytanie. czy jesli połacze super dunks 3 z treningiem armstronga i z abs2 to beda normalne efekty,rezultaty cwiczenia? poniewaz ktos odpisał mi (juz nie pamietam kto)ze beda słabsze rezultaty,a przecież każdy trening jest na inne partie:d to jak [...]

hej, chciałem powiedzieć, że zastosowałem swoje modyfikacje do armstronga i wczoraj podciągnąłem się 20 razy - ładnie, bez bujania, co poprawia poprzednie wyniki o 2. Albo w to mocno wierzę, albo to działa. Będę meldował na bieżąco.

siema mam takie pytanie poniewaz wykonuje trening armstronga na poprawe sily ww podciaganiu na drazku. robie juz drugi "obwod" i dzisiaj zrobilem 3 trening w tym drugim obwodzie i wszytsko jest ok i sila idzie jak nalezy ale problem w 3 dni poniewaz wykonuje tam po 3 serie roznych podciagan i ostatnie 3 sa takie ze podciagam sie [...]

WItam, ponownie zaczynam trening armstronga i jak skończę to pokażę swoje statystyki z pierwszego razu i z drugiego ! Pozdrowienia

Chciałbym, żeby się powiększyło do tych czerwonych kropeczek, czy trening armstronga mi w tym pomoże? Jak nie to jakie ćwiczenia wykonywać?

[...] też nie rewelacyjne jak u was. Na siłke chodze 3 razy pon- klata, śro- triceps i bary, pt- biceps, nogi, przedramiona. Na siłce ćwicze od września bez większych przerw, a armstronga ponad 2 miesiące. Teraz miałem tydzień przerwy i znowu 12 ;/ Popmki staram się robić ale nie zawsze zdąże po 3 serie, może musze zacząć biegać jak wy? Co sądzicie??

Lepiej chyba będzie połączyć trening Armstronga ze stosowanym trzy razy w tygodniu FBW przy którym wyrabiać będziesz wszystkie partie niż tylko uda, brzuch i klata. Wydaje mi się też, że takie programy, jak na 100 pompek, czy 200 przysiadów powinny być robione osobno, bez łączenia ich. Rozwijają one wytrzymałość mięśnia, i wymagają dużego wysiłku, [...]

Jak dasz radę zrobić 18 to postawie soga :P:P Też cisne armstronga.. Zapraszam do mojego dziennika. http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga.._cel_wytrwa%C4%87_i_zrobi%C4%87_post%C4%99p.-t590648-s2.html#post4 Zmieniony przez - Kurcczak w dniu 2010-05-12 21:47:05