armstrong

Mówie powaga Armstrong ostro daje. U mnie było tak max mogłem się podciągnać 5 razy tydzień treningów i wskoczyło na 11 . Tylko ostrego zapier*** jak juz nie mogłem to jeszcze trochę a jak już w ogóle nie mogłem to wytrzymałem w pozycji 5-6 sekund gdy nie mogłem się już podciągnąć poważnie dasz rady :. Jechałem na sucho wtedy;) i bez dietki wiec [...]

Wytrwałości, bo to podstawa niezależnie od planu. Jestem ciekaw efektów troche mi się armstrong wydaje przeładowany, ale zobaczymy.

[...] dogmat p. z powagą) 2.Inteligencja/spryt/albo Just smart, or clever jak by to ujął hamburger (jak dla mnie podpuścił arlovskiego na 95 % po tym froncie) 3.-Jest Lance armstrong (w Pirenejach wyjeżdżał pod takie górki – na rowerze dla jasności - że większośc z was zatarła by silniki swoich samochodów jadąc za nim własną gablotą) [...]

widze ze popsułem zabawe nikt nie zgadł,to b.j armstrong

B.J Armstrong

Huh, Armstrong ładnie wszystko poiedział :) Ćwicz 3 dni, jak już kolega napisał, klata + triceps, plecy + biceps, barki + nogi + przedramie Chyba że kiniecznie chcesz 4 dni, to możesz np: klata + biceps, barki + przedramiona, plecy + triceps, nogi or smth Co do klatki - ćwiczeń oczywiście za dużo -co masz odjąć ? Hm, a co na ciebie najlepiej [...]

Armstrong - nie ma sprawy :) Aha, sprostowanie: Co do klatki, napisałem "ja bym osobiście robił, bo ja wiem, pierwsze 2 ćwiczenia... " ...chodziło mi oczywiście o pierwsze TRZY ćwiczenia, ale nie mogłem zedytowac już :)

NBA: Łatwa wygrana "Jeziorowców" Los Angeles Lakers pokonali bez trudu Boston Celtics 105:82 w niedzielnym meczu ligi NBA. Spotkanie oglądał Lance Armstrong ze swoją nową przyjaciółką, piosenkarką rockową Sheryl Crow. Pozdro - Tomek

Armstrong czasem po prostu wystarczy się przypomnieć WIADOMOŚCIĄ ;-) masz propozycja traktora 71 http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html korzystaj ;-) JEŚLI chcesz się bawić na SPLICIE . nie kombinuj za dużo , bo nigdy z tego nic dobrego nie wychodzi .

Armstrong 1. Abonament został zniesiony z forum ;-) Skup się na podstawowych czynnikach nie upatruj w planach treningowych złotego środka . 1. systematyka treningu 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle .

Tomasz1405dałeś mi link do propozycji traktora, która wyglądała tak 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce [...]

Pompek nie trzeba robić, Armstrong je polecał dla wzmocnienia mięśni przeciwstawnych, Ty masz cały trening ukierunkowany pod WL, więc pompki nie są konieczne, więcej szkody przyniosą niż pożytku

jak widac w poście powyżej kolejne ruchy kadrowe: Bibby, Jordan Crawford i Maurice Evans z Atlanty do Washington Kirk Hinrich i Hilton Armstrong z Washington do Atlanty Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-02-24 14:55:07

Jeśli nie zauważyłeś, łokieć był ironią. Czyli Holmes wyprowadzał ciosy wyłącznie z łokcia? \Jaka dynamika drzemała w ciosach Holemsa a jaka w np. Frazier i jak wyprowadzali ciosy, mam Ci tłumaczyć czy sam widzisz różnice? Z całym szacunkiem, ale o czym ty piszesz? Wyszliśmy od wagi Tysona, następnie kiedy postanowiłem zgłębić Twoją definicję [...]

Bardzo dobra forma :-) Powodzenia w dalszych treningach! Dzięki :)

Dokładnie za 100 dni - 3 sierpnia - rozpocznie się w Londynie rywalizacja lekkoatletów o medale Igrzysk XXX Letniej Olimpiady. To kulminacja czteroletnich przygotowań, wielki sprawdzian nie tylko samych zawodników i trenerów, ale i systemu szkolenia, który został opracowany z myślą o londyńskim teście. Lekkoatletyka – Królowa Sportu – to miano [...]

Adam Kszczot (RKS Łódź) wygrał czasem 1.43,83 bieg na 800 m, a Żaneta Glanc (OŚ AZS Poznań) była najlepsza w rzucie dyskiem - 64,71 w mityngu w Hengelo. Minima olimpijskie wywalczyli Artur Noga na 110 m ppł i Marcin Lewandowski na 800 m. Dla Kszczota był to drugi start w tym sezonie i drugie zwycięstwo. Jego rezultat jest czwarty na świecie w tym [...]

Noi lista Magazynu The Ring 100 najlepszych puncherów bez podziału na kategorie wagowe. 1. Joe Louis 2. Sam Langford 3. Jimmy Wilde 4. Archie Moore 5. Sandy Saddler 6. Stanley Ketchell 7. Jack Dempsey 8. Bob Fitzsimmons 9. George Foreman 10. Earnie Shavers 11. Sugar Ray Robinson 12. Ruben Olivares 13. Wilfredo Gomez 14. Rocky Marciano 15. Sonny [...]

Jeśli chodzi o dietę to jest ona już ułożona http://www.sfd.pl/Dieta_Low_Carb_pomoc-t865076.html#post1 ilość białka około 2,25 g/kgmc Oczywiście to jest jeden przykładowy dzień ale na nim będę bazował i zmieniał niektóre składniki (mięso/warzywa/itd) Białka chcę używać po treningu jedynie jako dodatek w diecie no i wiecie całe to "okno" :) Może [...]

z tego co pamiętam, to norma dla tętna prawidłowego w spoczynku wynosiła 60-80 uderzeń na minutę zależy od stopnia wytrenowania. np. Lance Armstrong miał tętno spoczynkowe 35.