armageddon

No faktycznie grad piękny! Narzeczona wczoraj jak wracali ze służby przez Opoczno podobno też armageddon był. Piona! Mnie od wczoraj coś też dłoń/nadgarstek boli przy zaciskaniu, oby na chwilę %-) no to uważaj, bo z nadgarstkami nie ma żartów :-| na razie mam zalecenie rozruszania ręki i robienia tylko zwykłych wyprostów i zgięć po około 50 powt [...]

no to po co ci armageddon? postaraj sie moe o jaies suple dobra regernacje, poexperymentuj .. armageddon jest dla zaawansowanych

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 229 - 05.11.2010 - PIĄTEK (Masa: dzień 33) DZIEŃ KONKURSOWY NR 60 1. (07:00) 120g owsianych + 35g WPC + marchewka + jabłko 2. (10:10) 100g kaszy gryczanej + 100g kuraka + 50g owsianych 3. (13:50) 150g karkówki + 50g kuraka + 20g orzechów + marchewka 4. (17:00) 150g karkówki + 50g kuraka [...]

Codziennie?!. Się przetrenujesz!!!. Jest taki trening armageddon chyba jak się nie myle daje 3cm w miesiąc, ale bardzo ciężki i nie dla początkujących...jak chcesz to poszukaj go na forum... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad [...]

Trening 1 Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia Brzuch Spięcia 3 15 Grzbiet Podciągnięcia sztangi w opadzie 3 8-10 Ściąganie wyciągu górnego z przodu 3 8-10 Barki Wyciskanie z przodu na siedząco 3 8-10 Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3 8-10 Kulturystyka i sterdy tylko na www.megamuscle.pl Trening 2 Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie [...]

ok spojrzyj no to co wypociłem:) Poniedziałek: 1.przysiady ze sztangą na barkach 5 x (12-10 zakres powtórzeń) 2.uginanie nóg w lezeniu 4 x 12-10 3.prostowanie nóg w siadzie 4 x 15 4.wspiecia stojąc 3 x 20 5.wspięcia siedząc 3 x 20 Wtorek: 1.Wyciskanie sztangi w skosie góra 4 x 12-10 2.wyciskanie hantli płasko 4 x 12-10 3.rozpiętki 3 x 10 (stały [...]

Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad [...]

Nie kasuję, w końcu wiele osób pyta o armageddon i warto wiedzieć co o nim ludzie myślą. Moim zdaniem armageddon może być dobry, ale dla ludzi z bardzo dużym stażem i najlepiej na dopalaniu.

Czytałem załozienie i przeznaczenie armageddonu:) a co powiesz an takie wyjscie: Poniedziałek:armageddon Wtorek: 1.Wiosło hantlą 4 x 12-8 2.Podciaganie na drązku 4 x max 3.Martwy Ciag 3 x 12-10 4.Wyciskanie hantli na siedząco 4 15-12 5.Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3 15-12 (nie dałem nic na tył barków po pracuje przy wiosłowaniu i [...]

zastanawiam się czy nie zacząć banować za samo słowo "Armageddon".

...sog mnie nie nęci masz tu rozkład. Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy - klatka, barki/przód i bok/ 2 dzień Odpoczynek 3 dzień Armageddon /bic, tric./ 4 dzień Odpoczynek 5 dzień Trening drugi - plecy, tył barków. 6 dzień Armageddon/bic, tric./ 7 dzień Odpoczynek 1 dzien odpoczynek 2 dzien Trening pierwszy -klatka, barki/przód [...]

1. Wydaje mi się, że jesli juz chcesz koniecznie robic armageddon to lepiej byloby sie tym zjac w srode i niedziele, bedzie wiecej czasu na regeneracje. 2. Jeśli sila idzie a rece nie rosna to mozliwe ze wlasnei za bardzo je katujesz, nie maja kiedy sie zregenerowac, zmien trening dodaj nowe cwiczenia, armageddon to w ostatecznosci :) (takie jest [...]

[...] na siebie odpowiedzialność za to co może się stać osobie, która z niej skorzysta. Wprawdzie Seba zareagował nieco za ostro - ale muszę przyznać, że go rozumiem, ponieważ armageddon jest tak ekstremalnym treningiem, że nawet ja boje się go spróbować, pomimo 15 lat stażu i 53 w bicu. Przy półrocznym stażu armageddon może spowodować, spalenie [...]

Armageddon to program nastawiony na powiększenie obdowu ramion w krótkim czasie, czyli chyba to, czego szukasz http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=armageddon Ja nie próbowałem, ale wyniki podają niezłe Nie dziw się, że Ci się obwód ramion nie zwiększał, skoro ćwiczyłeś pod wytrzymałość, myślę, że jak ułożysz sobie plan na masę z [...]

Powtarzałem setki razy, że armageddon to ekstremalny plan który można stosować w wyjątkowych sytuacjach. W dodatku jest to metoda wyłącznie dla osób o dużym stażu. Armageddon robi się raz na kilka miesięcy a nie 2 razy w tygodniu. Potem są takie efekty, że spada 4 cm w bicepsie. King - proponuj, bo mnie ręce opadły Zmieniony przez - krzych666 w [...]

1. Zanim zadasz pytanie skorzystaj z wyszukiwarki, która znajduje się w prawym górnym rogu pod nazwą "SZUKAJ" ( http://www.sfd.pl/search.asp) jak również przeczytaj posty podwieszone. 2. Jeżeli czegoś nie rozumiesz w znalezionym przez ciebie poście dopisz się do niego ze swoim pytaniem(nie zakładaj w tym celu nowego tematu). 3. W [...]

Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze 3 10,8,6 Tricepsy Prostowanie rąk ze sztangą nad [...]

[...] piersiowej..... Tutaj jest też nieco napisane o problemie proporcji ramion do klatki, przeczytaj, może znajdziesz coś, co ciebie"uratuje".... Co do tego treningu armageddon-ja, gdy chcę się skoncentrować na ramionach, po prostu wrzucam je na trening jednej sesji treningowej i tyle....Gdzieś tutaj był też ART Jodełko priorytet na [...]

WECH IREX... W ARMAGEDDONIE MASDZ ODRAZU PODANE JAK ROBIC I KEIDY GRUPY MIESNIOWE ŁĄPY Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze [...]