armageddon

[...] tak zwane bombardowanie trenowanie caly dzien lapy. http://www.sfd.pl/Escalating_Density_Training_-_Arm_Specialization_Mesocycle-t527800.html co powiecie o tym wyzej? albo armageddon:D P.S. do autora: jak porwonasz zyski ze spec na barki i grzbiet porownujac do klaty? lepiej weszly od klatki czy gorzej? pytam, bo planuje ogarnac te spec na [...]

Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: duza w stosunku do reszty -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na [...]

[...] trakcie cwiczen oraz koncentracji i techniki ja np mam juz maxymalnie napompowany biceps po 4 seriach uginania ze sztanga stojac( robie na biceps obecnie okolo 11 serii) po dobrze wykonanym treningu ( bez specjalnego pompowania) mam biceps dopompowany o 2 cm armageddon jest dla mnie dziwny... jesli oczywiscie Dudek mowi o tym co ja mam na mysli

na wiekszy obwod ramion polecam trening "armageddon", poczytaj sobie w necie

OGÓLNIE TO JEŻELI ZALEŻY CI NA ŁAPKACH TO POLECAŁBYM JAKIŚ INNY PLAN Z ICH PRIORYTETEM BO TEN JEST JAKIŚ DZIWNY AHA, A JAKI MASZ STAŻ? PEWNIE GDZIEŚ JEST, ALE NIE CHCE MI SIĘ COFAĆ Np to - http://www.sfd.pl/temat248418/ Albo ten - http://www.sfd.pl/temat247788/ Lub Armageddon (w wyszukiwarce jest mnóstwo o nim) ale te wszystkie plany są raczej [...]

Dodam jeszcze że ten post nie jest zaśmieciaczem forum, przeszukałem je uprzednio. Chodzi mi tu o poznanie treningów, cwiczeń, które pozwolą mi zamienic ręce w imadła i zwały mięsa. Głównie pszukuje treningów takich jak ARMageddon, trenigów dal prawdziwych szaleńców.

[...] mi sie troche mocniejszy. uginanie sztangi stojac szeroki uchwyt 27kg w 6seriach. wyciskanie francuskie 32kg 6serii. Podczas ukladania planu sugerowalem sie treningiem tkzw.armageddon. Uznalem ze moge sobie powoli robic tak kazda partie a w 2 miesiacu cos zmienic na wiekszy hard i w 3 miesiacu to rzeznia. tak aby jaknajbardziej zaskoczyc [...]

kiepska ta rozpiska... plecy z klata?! jezeli jestes poczatkujacy to nie lacz na jednym treningu bica i trica, jezeli masz jakis dluzszy staz (od roku w gore) to mozesz poczytac o treningu armageddon ;) tak wogole to napisz cos o sobie wiecej Zmieniony przez - bart01 w dniu 2007-04-05 19:25:26

Armageddon wypróbuj.Zadziała na bank. Albo jak już klasycznie to tak: 1)uginanie ramion ze sztangą stojąc 6/8/10/10 podam na przykładzie mojego ostatniego treningu: 6x50kg 8x40kg 10x33kg 2serie Bardzo wolna faza negatywna!!!! 2)Młotki - jak wyżej 3)Modlitewnik - jak wyżej (możesz zastąpić to ćwiczenie innym) pozdro

a ja proponowalbym przerobic troszke program ktory sie nazywa "ARMAGEDDON" w kierunku rozbudowy barkow :) moze to pomoze :) pozdrawiam !!

Wiesz dużo osób zjechało ten program. Armageddon jest wyczerpującym treningiem. Jak tylko spojrzałem, to już mnie łapy bolały. A z organizmem jest tak, że jak dostanie silny bodziec do wzrostu, to na słabsze już nie będzie reagował, tylko jeszcze silniejszy będzie potrzebny. Ktoś pisał, że spróbował i 2cm przybyło, ale to było tylko napompowanie. [...]

MalyBzyku - dzieki sliczne za informacje - a co do robienia dwa razy w tygodniu biceps/triceps - jest przeciez trening Armageddon w ktorym robi sie te dwie grupy miesniowe trzy razy w tygodniu i podobno masa po tym ladnie idzie?

jesli robiles armageddon po 16 powtorzen to znaczy ze jednak nie umiesz cwiczyc i nie masz wyczucia miesni a dezorientacja - organizm musi miec szanse sie dostosowac, kompletny chaos w wypadku treningow i za kazdym razem zmienianie cwiczen do tego nie prowadzi

PS: co to jest armageddon :/

plan na "ręce" dal osob o Duzym stazu- dobrze i sumiennie przepracowanym- aby wyrwac sie ze stagnacji, a nie dal rok cwiczacego czlwieka wpisz w wyszukiwarce aby szukalo w temacie - armageddon

A jaki masz staż? Armageddon to najłatwiejsza droga do przetrenowania się. IMO zwykły trening ci wystarczy.

Siema! armageddon- http://www.sfd.pl/temat30054/ jeszcze chyba za krótko ćwiczysz żeby sie zabierać za tak ciężki plan.powinienes mieć jeszcze efekty jak bedziesz trenował normalnie ale rob co chcesz Zmieniony przez - ronnie10 w dniu 2005-06-06 12:32:04

zeby ruszyly obwody to trzeba naprawde duzo jesc wiec kontynuuuj wpie****anie, tylko z glowa a jesli chodzi o sam trening to polecam np "armageddon", poszukaj w necie

Armageddon - zdecydowanie polecam, tylko dzieki niemu coś mi idzie łapa (43 cm na pompie )

chcesz powiekszyc ramiona to polecam trening armageddon robilem go 2 razy i dwa razy bylem bardzo zadowolony :) dzieki niemu z 40,5 na 42 cm w obwodzie skoczylem ale do tego musisz miec niezla diete