[...] trening poleci, może uda mi sie wyciągnąć dziewczyne bo też coś mówi,że chciałaby zacząć trenować. Tak to mocno podlało mnie wodą, w sumie nie wiem dlaczego... W sobote wyjazd do Londynu a ja na twarzy jak arbuz.... Przepraszam za brak zdjęć i filmów, ale wypadło mi to z głowy. Jutro nadrobie:) Aa z Londynu też spróbuje zrobić fajną relacje:-)
No, masz szczęście lolu marnotrawny A ty UFO się pucuj przed panciem jaki twój arbuz ma rozmiar? Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2009-05-02 21:23:58
Witać. UFO ty to już tu chyba zamieszkałeś w tym spamie. Rano wstej UFO bazgroli, w nocy idę się wylać, UFO w spamie. Po obiedzie siadam do kompa, UFO nadaje Koorva za niedługo otworzę lodówkę, a tam arbuz z kompresorem
"UFO ty to już tu chyba zamieszkałeś w tym spamie. Rano wstej UFO bazgroli, w nocy idę się wylać, UFO w spamie. Po obiedzie siadam do kompa, UFO nadaje Koorva za niedługo otworzę lodówkę, a tam arbuz z kompresorem " "duża łapa, chuda szyja, ufok ma spuchniętego ryja" ankieta jak nic
[...] jestem zadowolona. Widać poprawę w wytrzymałości. Łatwiej jest mi utrzymywać dane tempo :-) Co oczywiście jeszcze bardziej motywuje mnie do biegania :-P Micha 1. omlet, arbuz 2. udko z kurczaka, ziemniaki,oliwa 3. łosoś , winogrona 4. jajka, oliwa + warzywa ------------------------------------- Lejjla już na szczęście przeszło, za to [...]
[...] posiłku (każdego!) MIN JEDNA SZTUKA OWOCU. I teraz. Jeśli masz problem z ilością ww (za malo) to Celuj w banany. Jeśli wychodzi za dużo to jakieś brzoskwinie,jagody,morele,arbuz czy co tam lubisz lub masz. Ale: Unikaj winogrona, śliwek i użych ilości jabłek. Nie wiem jak truskawki i kiwi. Niektórzy nie trawia najlepiej w momencie gdy wlatuje [...]
[...] i leżałam ponad 10 min nie miałam sił się ruszyć ----------------------------------------------------------------- DIETA ŁADOWANIE: 1.kurczak,jabłko TRENING 2.tuńczyk,ryż,arbuz 3.płatki owsiane,białka jaj ,pieczarki 4.płatki owsiane, serek wiejski 5.kurczak ,ryż ledwością się ruszam po takiej ilości jedzenia [...]
Ja zostaje przy suchej wołowinie i kurze bez sosu %-) Temu to dobrze , smażone je i nie podlewa hehe Z zupą też tak robię , jak jakaś dobra jest i pachnie to 200g makaronu/ryżu i brzuch jak arbuz później }:-(
[...] mnie naprawdę ciężkie ;-) Dziś DNT, ale prowadzę dwie godziny zajęć, więc tak czy inaczej się poruszam ;-) DIETA 2000kcal, B130 T65 W220 1. jajka, suszone pomidory w oleju, arbuz, czereśnie 2. chleb ziarnisty własnej roboty (różne ziarna, płatki owsiane, miód), pierś z kurczaka 3.,4.,5. udka z kurczaka, ziemniaki [...]
[...] nie mam takiej potrzeby ;-) Z aktywności rekreacyjne 15km na rowerze :-) Ale coś tam na oko połączyłam :-) DIETA ok 2800kcal B140 T115 W320 1. jaja, mąka kokosowa, jabłko, arbuz 2. chleb zytni, pasta jajecznica 3. Pierś z kurczaka z serem, ziemniaki , obiad pływający w tłuszczu, jak to u babci ;-) 4. chleb zytni, schab pieczony 5. naleśniki [...]
[...] zrobić większe zakupy, generalne porządki w mieszkaniu, coś przygotować na kolację.. ;-) Umęczyło mnie to bardziej niż bieganie :-P DIETA 1. jaja, maka gryczana, borowki, arbuz 2. jaja, maka z cieciorki, mozzarella, pesto + czereśnie 3. ryz jasminowy, kurczak, pesto 4,5... nie wiem co dalej, przygotowałam na wieczór dwie sałatki i deser z [...]
[...] ktore prowadzilam wczoraj wieczorem a robilismy chyba z miliard roznych swingow :-P ale to taki dobry bol miesni a nie zepsutych plecow :-P DIETA 1. Jaja, platki owsiane, arbuz 2. Kasza gryczana, kura, oliwa z oliwek, warzywa 3. Jaja, platki owsiane, warzywa 4. Krem z dyni z mleczkiem kokosowym, ryz jasminowy, indyk 5. Kura, warzywa, oliwa z [...]
[...] 4 x 10 6. Leg curl z pilka 4 x 12 7a. Sit up z obciazeniem 4 x 15 5 kg 7b. "Rowerki" 4 x 20 + interwal na orbitreku 10 x 30sek/30sek DIETA 1. Jaja , platki owsiane, banan, arbuz, ananas 2. Nalesniki owsiane z serkiem natutalnym i bananem 3. Chleb zytni, hummus, maslo orzechowe 4. Ryz basmati, kura, oliwa z oliwek, warzywa 5. Jak wyzej + chyba [...]
[...] ciag 8 x 5 75 kg 2. Push press 8 x 10 30 kg 3. Wyciskanie na plaskiej 8 x 10 35 kg 4. Unoszenie hantli w bok 5 x 15 4 kg DIETA 1,2. Jaja, platki owsiane, banan, jablko, truskawki 3. Ryz basmati, indyk 4. Losos wedzony 5. Zamowie sobie jakies sushi po pracy + po treningu: wpc, banan, arbuz /SFD/2017/6/9/2eed21d9363e483d84c011193633b5b0.jpg