apokalipsa

[...] nightingal - Tak, mamy amatora, który chce poprawić... siłę, podkreślam, siłę w wyciskaniu ... (że post umieszczony w dziale kulturystycznym, a nie TS to inna sprawa). ad. apokalipsa - "szkoda dyskusji" - dyskusja to wymiana argumentów (często odmiennych). Jeśli ktoś uważa, że jest tylko jeden punkt widzenia i jedno rozwiązanie, to fakt - [...]

[...] nightingal - Tak, mamy amatora, który chce poprawić... siłę, podkreślam, siłę w wyciskaniu ... (że post umieszczony w dziale kulturystycznym, a nie TS to inna sprawa). ad. apokalipsa - "szkoda dyskusji" - dyskusja to wymiana argumentów (często odmiennych). Jeśli ktoś uważa, że jest tylko jeden punkt widzenia i jedno rozwiązanie, to fakt - [...]

Apokalipsa dobrze to ujął. Przy wyciskaniu mogą blokować wynik takie detale jak na przykład odrobinę za płytki wdech przed wyciskaniem, czy nie tak jak trzeba zablokowane nadgarstki itp. drobiazgi. Musisz znaleźć to co robisz nie tak i się ruszy. Bo metod budowania siły w wyciskaniu jest mnóstwo - u Ciebie jednak z dużą dozą pewności można [...]

ostatni raz Ci to wklejam- przeczytaj regulamin i zastosuj się do niego i rad kolegow bo w przeciwnym razie będę zmuszony Cię zbanować! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-19 20:33:09

nie szalej z ciężarami, zwracaj uwagę na technikę, wyeliminuj ewidentnie szkodliwe, pozycje, zakresy itp... to ogolne wskazania ktore nie powinny zaszkodzić. natomiast sw wcale nie musi być mniej szkodliwe- ale to już nie "mój ogródek";-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-19 20:24:19

Apokalipsa, czyli Cwiczen jak rozumiem nie zamieniać. Jak będę robił to nie opuszczać hantli poniżej poziomu klatki piersiowej? Możę obciąc z jedną serię?

[...] zalecają co zalecają... ja bym na Twoim miejscu unikał ćwiczeń, kątów, pozycji wlaśnie przede wszystkim działających na odcinek piersiowo-szyjny kręgosłupa[jak np. dolny odcinek mc, wiosłowań nachwytem, albo półsztangą, także ćwiczeń na biceps bez oparcia pleców ze sztangą... itp. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-17 16:49:57

apokalipsa dał Ci dobrą radę - wrzuć tu filmik z tego wyciskania. Osobiście obstawiam błędy techniczne i słabą dynamikę. Ale do oceny tego jak jest faktycznie potrzebny jest filmik.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ...chyba zapomniałeś o prostownikach grzbietu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-14 20:11:36

no bo jest to niemożliwe aby ktokolwiek mógł dać radę%-) nawet regulamin o tym mówi wyraźnie}:-((( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-12 20:41:25 dlaczego ? właśnie znalazłem i WODYN dał rade xd PON biceps,tylne bary i plecy (wszystkie mocno) WT klata, przednie i boczne bary, triceps (wszystkie lekko) SR nogi(mocno, beda tez lekciutko [...]

no bo jest to niemożliwe aby ktokolwiek mógł dać radę%-) nawet regulamin o tym mówi wyraźnie}:-((( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-12 20:41:25

Do apokalipsa treningow pilkarskich nie traktuje jako trening na nogi tylko trening aerobowy a staz licze tylko na silowni

1. bez maszyn możesz również świetnie i proporcjonalnie rozwijać nogi- spójrz choćby na jakąś dobrą stronkę z ćwiczeniami a zobaczysz, ze trochę tego się znajdzie... 2. można różnie- testuj Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-10 20:43:52

Na dół i środek czworobocznego,świetne są oszukane wiosłowania,wielkimi ciężarami.To pewne :-)) Aczkolwiek czasem z powodu kontuzji takie "wyczyny" odpadają.Wtedy zostaje nam lekkie kombinatorstwo-jeżeli w danym rejonie rzeczywiście znajduje się luka. no tak- tylko nie musi się oszukiwać od początku, no i wielkość koniecznych ciężarów jest czasami [...]

tak, młodzi mogą trenować i po dwa razy dziennie każdą z grup- lecz bez widocznych efektow; taka wlaściwość%-) emeryci zaś raz na tydzień dotykają sztangi i wszystko rośnie jak trzeba;-) myślę, ze jest tu pewna korelacja- trening i myślenie, żeby ułatwić sprawę:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 20:13:11

[...] dużej mierze jest to także sprawa indywidualna; jednemu może wystarczyć tak na dobrą sprawę ograniczenie podaży i nawet pobieżna uwaga jeśli chodzi o jakość węglowodanów, ktoś inny oprocz dokładnego dostosowania ich ilości musi też niemniej dokładnie dostosowywać je także pod tymże kątem... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 20:01:36

[...] jesli nadal będzie się tak traktować dział i zamieszczane w nim tematy, omijając elementarne zasady w tymże dziale panujące nie tylko będę kasował takie tematy lecz kończyć się to będzie banem! proszę więć zamieścić brakujące dane, zapoznać się z regulaminem... bo zacznę od tegoż tematu:-)) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 19:52:35

[...] czy siłowym bo to poprostu ma się nijak... no i mam nadzieję, że staż liczysz tylko na siłowni. przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 19:47:38 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-09 19:49:10

no... prawdziwa ankieta jest tu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-07 22:21:20

nie rezygnując z powyższych sugestii- daj barki do treningu klatki, nogi ułóz porządnie, dodaj jeszcze m. brzucha Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-10-07 21:39:37