apokalipsa

apokalipsa - źle mnie zrozumiałeś. Gdy robię jedną serie to czuję pompe, ale im jest serii więcej tym pompa większa, a przecież o to też chodzi. Jak w ten pon robiłem tym planem to fajnie mi klatka spuchła, oczywiście tylko względem jej poprzedniego rozmiaru, bo wcale duża jeszcze nie jest. Mógłbym robić po 5 serii, ale chcę wycisnąć z mięśni [...]

wczesniej mialem taki plan: unoszenie hantla bokiem 4x 15 ( fachowa nazwa PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA) pompki tylem 4x max (mniej wiecej po 15 ruchow) apokalipsa mowil ze****owy plan i polecil wlasnie francuza z progresem i te pompki tylem. to co mam wrocic to tego hantla bokiem?

dośc szybko "dajesz" z tą kreatyną- jak przedstawiają sie twoje postępy, czy odżywianie masz ułożone w jakies ramy, które można by nazwać dietą...? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-22 20:05:50

Ananda: Z tymi 7-naścioma seriami, to przesadziles :'o chomson: Czytalem ten artykul i wprowadzilem w zycie, ale pozniej zmienilem trening, bo Mawashiego przestal dzialac. apokalipsa: Wiec : Uginanie ramion ze sztanga (12/10/10/8) Wyciskanie francuskie siedząc (12/10/10/8) ** Uginanie ramion ze sztangielkami na ławce skośnej (12/10) Prostowanie [...]

jak jesteś początkujący to może warto zainteresować się ACT a jeśli nie to kolega apokalipsa napisał dobry plan wart uwagi

[...] poprawa jakości mięśni przy choćby zachowaniu takiej samej masy/siła często jest wieksza/ jest właśnie tym pozytywem. z kreatyną natomiast pozytywy sią kumulują. możesz więc spokojnie brać ww. suple. jesli jednak twój wiek nie dochodzi do 30-stki to zamiast tribulusa proponuje zmiane na zma. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-23 14:21:02

siemka apokalipsa gram w pilke i duzo biegam baaaaaardzo a czasam cwicze przysiady ale co z planem sie pytam <myśli>

jesli będziesz prowadził łokcie bliżej ciala a także nie opuszczał ciężaru zbyt nisko to b. duże prawdopodobieństwo przy takim ułożeniu rąk istnieje, ze mieśnie piersiowe wlącza się jak w rzadko którym ćwiczeniu/szczególnie tak trudno często rozwijający sie środek klatki/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-23 19:13:34

wiem co to jest cp ale chodzi mi o to jakie to male cp kupić sobie?? walne sobie cp potem cp +mono ale zasugerujcie jakie mam to cp kupić..:) o to mi chodzi apokalipsa:) no to to jest przecież :)cp biogenix może być http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/735 ?? Zmieniony przez - papaj192 w dniu 2007-03-23 19:50:17

[...] wykluczam, no chyba ze wydalam tym wiecej im wiecej pije. smrud waze sie zawsze rano naczczo, obwody biore w dni treningowe przed treningiem czyli dokladnie po tygodniu. apokalipsa z tym zatluszczczeniem to mnie zaszkoczyles, ale to pewnie prawda, wlasnie tez myslalem ze to odzywanie ale skoro miesnie rosna, ale waga spada nie wiedzialem czy [...]

apokalipsa pomozesz?:)

apokalipsa bardzo dziękuje za odpowiedź! Staż mam króciutki bo na siłownię chodzę dopiero od początku lutego. Priorytet to podciąganie na drążku (egzamin sprawnościowy), jednak jak już chodze to postanowiłem robić to tak, by zaangażować jak najwięcej mięśni do tej zabawy. Jak już napisałem, wcześniej nigdy nie ćwiczyłem na siłowni i ten mój [...]

Ivan10 Przedramiona. Myślę, że 2-3 serie na jedno i drugie (czyli w sumie 4-6) w zupełności wystarczy. Przedramiona to mała grupa no i jest ćwiczona praktycznie zawsze, ponieważ musimy mocno trzymać sztangę,sztangielki. Ja nie ćwiczę przedramion bo jak narazie proporcje pomiędzy nimi, a ramionami są dobre, jeśli bic i tric za bardzo się oddalą [...]

[...] 2.Wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skosie do góry 3.Wiosłowanie 5.Podciąganie podchwytem na drążku martwy ciąg 6.Wyciskanie na barki stojąc unoszenie sztangielek w opadzie 7.Uginanie podchwytem ze sztangą 8.Francuz ze sztangą od czola robisz 2 albo 2 plus jedna serie na kazdą grupę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-25 19:17:14

za krótko. jesli to ma byc tylko jedna pucha to zrób wg. wskazówek Bulmastifa Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-25 20:25:25

[...] da sie zauważyc pewną wiekszą jakby "jasnośc umysłu"... - no i nie mozna jednak nastawiać sie na działanie niemal natychmiastowe- zreszta oprócz kofeiny chyba żaden z wymienionych nie ma zbytniego "przyśpieszenia" w tym temacie- raczej wolniej -choć mysle,że skutecznie/j/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-25 20:30:42

ester stak bierz przed tren. a to "cudeńko" rano i po treningu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-27 19:36:32

Thx wilson_npki apokalipsa

a wogole to kto bedzie w ekipie : Jacek,Bull,Amazone,Wodyn i kto jeszcze Apokalipsa,Krzych666,ellis,Michail ??

hmm apokalipsa przykleiles mi ten sam plan tzn ze mam nic nie zmienic?