aminokwasy trening

[...] z oliwek 50g B=38g WW=98g T=51g KCAL=1100 6 POSILEK -gainer 150g -mleko 500g B=47g WW=130g T=11g KCAL=800 RAZEM B=224g 2,7g/kg WW=518g 6,3g/kg T=113g 1,3g/kg KAL=3900 47kcal/kg do tego jeszcze dochodzi kompleks witaminowy oraz staram sie dorzucac do posilkow owoce i warzywa ...no i suple...(gluta i aminokwasy) za wsparcie dzieki z gory!!!!!!

[...] posiłek 6 22:30 posiłek 7 (białko i tłuszcze) bezpośrednio przed spaniem Wykonuję też cardio z samego rana jeszcze przed śniadaniem na czczo. Oczywiście mam jeszcze białko i aminokwasy które wiem jak stosować :) Mam jedynie problem z rozpisaniem tych podanych wyżej 3 suplementów. Myślę że podałem wszystkie potrzebne dane do uzyskania odpowiedzi [...]

[...] to co później po pierwszym cyklu? Ile przerwy? Sporo czytalem i jedni piszą że 2 cykle w roku, a inni nawet że 6.. Podczas przerwy wyczytałem że najlepiej stosować BCAA lub aminokwasy. I jak potem ma wyglądać kolejny cykl lub kolejne. Doradźcie jak to wszystko rozplanować. Chce najpierw nabrać masy mięśniowej żeby dopiero później spalić [...]

[...] 13:00/13:55 trening 14/15 15/20 minut po treningu :Węglowodany w postaci Carbo + odżywka białkowa. 16:00 100g ryżu brązowego + 100g piersi z kurczaka +warzywa. 18:00/19:00 - nie wiem kompletnie co dodać. 21:00/21:30 100g twarogu/tuńczyk z puszki/makrela + kieliszek oliwy z oliwek. Suplementacja: Białko, węglowodany, aminokwasy, witaminy.

[...] aby ktos sensownie pomogł mi rozpisac cykl . Mam 40 shotow omnadrenu jeszcze tego strszego bez napisow brajla 150 tab mety zambonu 10 mg . Do tego gainer hi tec 6 kg i aminokwasy . 1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:1xx -udo: -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: -tłuszcz: [...]

[...] cykl z treningiem Mawashiego("porusz swoją klatkę")-chcę to zrobić z jakimiś fajnymi suplami. Jedne już wybrałem-przedtreningowy stack - NO-shotgun. A co do tego?Planuję aminokwasy,ale jeszcze chciałbym do tego jakiś stack (rano i po treningu). Brałem już XP,CP,HP,Kre-alkalyn...chciałbym teraz coś innego.Myślałem o N-Gorge,Nitro/Nitro2,Swole [...]

[...] bardzo mam jak to zmienić (rozkład dnia, brak czasu itp...)Boje się, że zabraknie budulca i tu prośba do was, może ktoś by mi doradził jakieś białko albo jakąś miszanke albo aminokwasy. Dodam może ze mam 1,5 roku starzu i robiłem już 2 cykle na samym monohydracie z całkiem zadowalającymi wynikami :)Waże 71 kilo, łapka 36 na klatke cisne jakieś 90 [...]

witam wszystkich! zamierzam wlasnie rozpoczac taki owosz cykl: xpand (proszek 925g) + aminokwasy bcaa mega kapsulki 1100-sztuk 300 + L-glutamina (proszek 500g) +Hmb (plyn 2opakowania)+ tribulus kapsulki -360szt+ zma kapsulki 90szt.... do tego odzywka bialkowa i dieta... staz na silowni 3lata-bez wiekszych rezultatow,hehe cwicze co 2dni...znaczy [...]

[...] prace na budowie ogolnie zapirdziel 10 h pracy od 7-17 a o 19 robie okolo max 40 min trening kazda partia po 3 cwiczenia i 3 serie. Stosuje diete i suplementacje( glutamina, aminokwasy treca AMINOMAX 6800, i bialko muscletecha NITROTECH HARDCOR) Posliki w pracy jem co 3H i chcialbym uzuzkac od kogos doswiadczonego porady w sprawie przede [...]

Witam wszystkich, jestem nowym uzytkownikiem wiec jesli dalem ten temat w zle miejsce prosze o pokierowanie. A wiec mam taki problem: Mam 3 odzywki: Kreatyna,Aminokwasy i L-Karnityna. Nie wiem jak to dobrze dawkowac i czy mozna brac Kreatyne z L-karnityna. Amino biore jakies 30min przed treningiem i 10 min po, staram sie nie jesc przed zazyciem [...]

Cześć wszystkim potrzebuje trochę rad na wstępie. Mam 21 lat 181cm wzrostu odchudzanie zacząłem w grudniu 2014 roku i zjadłem Animal Cuts już. Od.tamtej pory spadłem z 122kg do 100kg i od.miesiąca stoję z wagą. Mój trening to godzina treningu siłowego i 30 minut cardio, trzy razy w tygodniu teraz dorzucę jeszcze dwa dni tylko cardio. A chce [...]

[...] rzeźba była.Chciałbym tak wyglądać mniej więcej jak Bruce Lee,C.Ronaldo itp.Jakich suplementów mam najlepiej użyć jeżeli w ogóle miałbym coś brać.Dużo ludzi mówi że hmb,czy aminokwasy były by na to dobre ale wole się specjalistów spytać.Jeżeli chodzi o trening to jest regularny od paru lat po prostu z przyjemności basen,rower,piłka nożna,to są [...]

[...] 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 105 -udo: 55 -talia: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 3 lata 6. DIETA: odzywki: gainer, białko, aminokwasy, witaminy, glutamina -białko: 2gr -węglowodany: 3gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15 strzalow omki i meta 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]

Witajcie wszyscy!!! Mam takie pytanko,w szczególności do stałym bywalców tego forum. Które Waszym zdaniem są lepsze aminokwasy BCAA Aminostar czy Nutrend??? Słyszałem że dobra opinia krąży o BCAA Nutrenda,ale całkiem nieznam tych Aminostara. Druga część pytania to odnośnie tego białka Extensor,słyszałem że Ovopol jest dobry,ale czy Extensor jest [...]

[...] kontuzji na treningu kick-bixing'u i lekarz zabronil mi cwiczyc przez pol roku. Teraz cwicze juz ponad miesiac. Koncze wlasnie cykl kreatyny. Do kreatyny bralem bialko i aminokwasy. Na przyrosty w czasie cyklu nie nazekam (w bicepsie skoczylo prawie 4 cm a to jeszcze nie koniec) chodzi mi o to ze jak skoncze cykla bede musial sie wziasc ostro [...]

Witam Wszystkich . Troche o mnie : Staz - ponad 2 L Wiek - 21 Waga - 83 Wzr - 182 Dieta - jest ale bez dokladnych wyliczen kalorycznych. Trening - od paru miesiecy ciagle stosuje treniningi z seri ,,Porusz" od Mawashiego. Cel - nabranie masy Przeciwskazania - brak Od jutra startuje z Suplementacja.Moj zestaw wyglada nastepujaco : Bialeczko - [...]

[...] Morele suszone20g Śniadanie:II Chleb zwykły Szynka z kurczaka Posiłek:III (Przed treningiem) Ryż biały 100g Kurczak150g Jakieś warzywka Trening: 30 min przed Shock Therapy i aminokwasy Olimp BCAA Xplode Carbo 50g(Po treningu) Posiłek: IV(Po treningu) Ryż biały 100g Kurczak150g Dynia, pestki Jakieś warzywka Posiłek:V Mleko krowie 250g PLUS Białko [...]

Witam wszystkich Mam 36 lat . Od kilku lat ćwiczę. W sezonie letnim mam przerwy. Od trzech tygodni łykam HP aminokwasy Hard gairner witaminki , dietka ok. trening róewnież. Pytanie. Czy mogę przedlużyć cykl do 6 tygodni opakowanie starcza mi na 4 tyg. zalecane również 4? Czy mogę łykać HP bezpośrednio po treningu z Hard Garnirem? A swoją drogą po [...]

Cześć, Kilka tematów już w tej sprawie otworzyłem, ale nie dostałem żadnej odpowiedzi. W tygodniu natomiast maja mi przyjść suple, a od 5.01 nowy trening - więc potrzebna mi pilna porada. Od stycznia robię HST + A6W, do tego ułożona odpowiednio dieta. Chcę to jeszcze wesprzeć suplami: Białko: Olimp Whey Complex 100% - 1 porcja dziennie; DT po [...]

[...] spinanie ) Czy moge wykonac taki plan treningowy 2 razy w tygodniu, czy nie naraże sie na przetrenowanie i czy zdąze sie zregenerować. Biorę odrzywki(proteiny, karbo, aminokwasy,hmb i creatyna w cyklach)+ dieta. Dotąd ćwiczyłem co dzień po jednej parti a w niedziele robiłem wolne. Czy taka zmiana bedzie korzystna czy odbije się [...]